Читать книгу Переступив порог - - Страница 7

Я уверен, что большинство из вас знает о медитации. Кто-то даже занимается такой практикой. Кто-то занимался пару раз. А кто-то думает, что пора бы попробовать.

Есть множество видов и приёмов медитации. Есть даже медитация в движении. Для меня же подходит медитация осознанности. Та, которую я первой нашёл в сети и попробовал внедрить.

Медитация осознанности направлена на осознание настоящего момента и сонастройку с мыслями и окружающим миром. Чтобы практиковать медитацию осознанности, нужно немного – найти удобное место, где можно сесть или лечь. Далее закрываем глаза и наблюдаем за своим дыханием.

Глубокий вдох – я концентрируюсь на внутренних частях крыльев моего носа. Они немного двигаются при таком глубоком вдохе. И можно ощутить, как воздух засасывается внутрь, задевая нервные окончания на коже. При вдохе нужно наполнить воздухом нижнюю часть лёгких. Если всё делаешь правильно, то при заполнении этой части лёгких будет двигаться живот, будто он на глазах наполняется вкусными бабушкиными пирожками. Когда нижняя часть лёгких будет заполнена, в дело вступит грудная клетка. Можно ощутить, что она расширяется во все стороны так, будто ты чем-то очень горд и тебя разрывает от этой гордости. В момент, когда у человека складывается ощущение, что вдыхать более некуда, нужно остановиться. Сделать ещё один «довдох». Как будто получается ещё глотнуть воздуха.

Выдох тоже нужно делать медленно, начиная освобождение воздуха с верхней части лёгких. Грудная клетка вновь сжимается. На секунду остаётся только выпяченный живот – посмотрев на себя в зеркало я бы сказал, что пора переставать пить пиво. Но вот и из нижней части живота воздух вышел. И вновь Максим стал стройным. Таким стройным, каким ни на одной фотографии не был. Теперь нужно сделать дополнительный выдох, чтобы воздух вышел из потаённых частей лёгких.

При всём этом кто-нибудь ещё помнит на чём нужно концентрировать внимание?

Тут же появляются дополнительные мысли. А дыхание – это что в данном случае? Движения живота и грудной клетки? Движение воздуха на самых кончиках моих ноздрей? Питание всего организма кислородом?

То-то и оно. Основная проблема, возникающая, когда ты только встаешь на путь медитации – это количество мыслей в твоей голове. Ты осознаешь, какая каша и путаница проходит в мыслях, когда ты стараешься ни на что не отвлечься.

Начиная с «а в правильной ли позе я сижу?» и «что ж так лопатка то чешется?!» до «Блин, мне же нужно ещё за кредит заплатить завтра!».

Возможно ли себе представить, как обычный парень вдруг получил в своём сознании попутчика, который не только «слышит» твои пролетающие вереницей мысли, но и может вмешаться в их поток и заговорить внутри твоей головы?

Такой фонтан размышлений протекал в голове, после обеда. Мои родители приехали как раз к накрыванию стола и, как и на вчерашнем ужине, мы всей семьёй отведывали яства.

После обеда все мы решили разойтись по комнатам и немного отдохнуть. Нина лежала калачиком справа от меня, повернувшись ко мне лицом. Я лежал на спине и думал – заняться ли мне медитацией, чтобы чуть успокоить лавину мыслей, или позвать Дану и продолжить наше с ней общение.

– Здрасьте, приехали! – от этого внутреннего возгласа я аж дёрнулся – Жаным, я всегда рядом. Потому, просто подумай обо мне, и я буду твоим собеседником. Если же ты случайно подумаешь обо мне – я тоже появлюсь. Но, ты сразу сделай оговорку, что это твои внутренние мысли.

– Тогда ты не будешь дальше слушать?

Недолгая пауза.

– Да, не буду – я, почему-то решил не верить моей собеседнице. Но как-то это проверить и запретить я не смогу. Пока не смогу.

Кстати. Вот мы и подошли к нашему основному вопросу – что я должен сделать, чтобы прекратить нашу телепатическую связь?

– Хороший вопрос, жаным. Я как раз обдумывала его, пока ты набивал свою тушку (так же ты любишь говорить) едой.

– Да, – усмешка вновь появилась на моём лице, – наверное, я часто так повторяю.

И Дана рассказала свой план.

Я жила возле слияния двух рек в гармонии, я бы даже сказала, единении с той природой. Я помогала людям, но также я помогала природе. Та же, в ответ, помогала мне намного больше. Я могла брать у неё энергию, когда просто гуляла по тропинкам, в горах. Или же на берегу реки. Я не помню названий, но я помню те виды. Когда ты стоишь на берегу. Река, которая имеет цвет яиц дрозда, великой мощью протекает мимо (в этот момент у меня получилось не просто представить эту картинку. Я как будто был там! Но Дана продолжала, несмотря на моё открытие). Если закрыть глаза можно услышать, или даже почувствовать, как тонны энергии ворочают гигантские камни в этом водовороте. Как же не зарядиться тут, стоя рядом с таким источником энергии?