Оглавление
Группа авторов. Волшебная книга здоровья. Практическое руководство и рецепты женского здоровья, проверенные на тысячах пациентов
Глава 1. Волшебный сон
Теории сна
Основные функции сна
Правила волшебного сна
Основные правила волшебного сна
Вариант волшебного дыхательного упражнения
Дневной сон
Утренние ритуалы, которые помогут правильно запустить циркадные ритмы
Рецепт волшебного контрастного душа
Глава 2. Волшебная вода
Основные функции воды:
Что нужно знать о лимфе?
Методы, помогающие безопасно и эффективно улучшить работу лимфатической системы
Рецепт волшебной скипидарной ванны
Водный баланс
Питьевой режим
Вода и обмен веществ
Советы по употреблению воды
Водно-солевой обмен
Как правильно поддерживать водно-солевой баланс
Как использоовать магию воды
Волшебная практика исполнения желания, или как пить воду, чтобы все задуманное сбылось
Глава 3. Волшебное дыхание
Функции дыхательной системы
Дыхание и здоровье
Типы дыхания
Почему мы дышим неправильно?
Правильное дыхание
Базовая дыхательная техника
Техника глубокого дыхания
Техника контролируемого дыхания
Техника «Произвольная зевота»
Дыхательные упражнения для снижения веса
Вариант № 1
Вариант № 2. Техника дыхания тибетских лам
Вариант № 3. Упражнение для тонкой талии
Дыхательная гимнастика при различных заболеваниях
Вариант № 1
Вариант № 2
Практика при респираторных заболеваниях
Дыхательные упражнения при рините и гайморите. Вариант № 1
Вариант № 2
Дыхательные упражнения при панических атаках
Упражнение «Дыхание льва»
Волшебное дыхание счастья
Волшебная практика на исполнение желания
Дыхательные упражнения для детей
Вариант № 1 «Слушай свое дыхание»
Вариант № 2. Детское тихое спокойное дыхание
Вариант № 3. Детское дыхание одной ноздрей
Вариант № 4. Детское дыхание «Ветер»
Вариант № 5. Дыхание «Улыбнись и обними»
Дыхательные упражнения для детей дошкольного возраста
Вариант № 1. Дыхание «Воздушный шарик»
Вариант № 2. Дыхание «Подводный мир»
Вариант № 3. Дыхание «Пыхтелка»
Вариант № 4. Дыхание «Бегемотик»
Вариант № 5. Дыхание «Курочка»
Глава 4. Волшебное питание
Углеводы
Белки
Жиры
Принципы здорового питания
Маленькие хитрости
А теперь немного волшебства. Куда же без него, книга-то у нас волшебная
Глава 5. Волшебное движение
Рекомендации для тех, кто хочет полюбить физические нагрузки и найти смысл в движении
1. Начнем с любимого комплекса дыхательных упражнений «Бодифлекс»
Пример «Волшебное упражнение для красивых коленей»
Йога пяти тибетцев для женщин («Пять жемчужин»)
Итак, пять тибетских жемчужин…
3. Следующий вид физической активности, которую я практикую два-три раза в неделю уже много лет, – бег
Волшебная практика исполнения желания во время бега
4. Последний и один из моих самых любимых видов физической активности – танец
Глава 6. Волшебные мысли, чувства и тело
Волшебные действия для борьбы со стрессом
Работа с мыслями и чувствами на уровне сознания и подсознания
Волшебная практика «Исцеление тела»
Волшебная практика «Шесть вопросов для понимания своей цели в жизни»
Волшебная практика «Шесть вопросов для понимания своей цели в жизни»
Волшебная практика хоопонопоно
Волшебная практика «Письмо себе»
Волшебная практика «Письмо себе»
Волшебные практики, помогающие жить. здесь и сейчас
Волшебные техники для радости и веселья
Волшебная практика благодарности «Магические камешки»
