Вы выгораете не из-за стресса. Книга о том, как работать и жить в удовольствие

Оглавление

Группа авторов. Вы выгораете не из-за стресса. Книга о том, как работать и жить в удовольствие

Введение

Является ли стресс симптомом или причиной выгорания?

Отношения – это всегда диалог

Четырехфазная модель эмоционального выгорания

Фаза тревоги

Фаза сопротивления

Как работает психосоматика?

Психосоматика и речь

Фаза истощения – начало выгорания

Отступление

Дополнительные советы по четырехфазной модели, применимые для групп, команд и компаний

Диалог с самим собой

Тревога – Сопротивление – Истощение – Отступление. Всегда ли синдром выгорания развивается по одному и тому же сценарию?

Модель жука. Шесть важнейших сфер жизни человека

Влияние травмирующего опыта

Фрустрация

Бывает ли врожденное выгорание?

Выгорание и необузданные эмоции

Является ли потерянный диалог с самим собой основной причиной выгорания?

У людей с выгоранием нет клапана для выхода

Чужая душа – потемки, а своя – сплошная мгла

Горькая правда

Страх смерти и другие симптомы тела

Выгорание и компенсация

Когда компенсация становится зависимостью: бокал вина вечером и другие компенсационные механизмы

Это нужно прекратить!

Компенсация – это не решение

Как поддерживать в тонусе собственное здоровье?

Выход из выгорания лежит через диалог, а не компенсации

Великое Но

Выгорание и нарциссизм

Какое отношение выгорание имеет к нарциссизму и ложному представлению о себе?

Мужской и женский нарциссизм

Я вижу то, чего нет: власть проекции

Идеализация и выгорание

Выгорание и тревожность

Причины беспокойства

Последствия тревожности и выгорания для бизнеса

Выгорание и достигаторство

Модели действий, связанные с выгоранием

Власть бессилия

Молчание как наказание

Выгорание и требование о возмещении ущерба

От возмещения ущерба к ответственности за себя

Потерянное детство и последствия для взрослой жизни

Когда в родительском доме отсутствует теплая атмосфера

Эгоизму – да, эгоцентризму – нет

Наше окружение определяет, кем мы станем

То, что было, – прошло, а то, чего не было, – не наверстать

Как справиться с выгоранием

Что можно сделать?

Как обращаться с пострадавшими

Что вы как заинтересованное лицо можете сделать?

Перспектива

Приложение. Практические рабочие материалы и чек-листы

Отрывок из книги

Несколько слов от редактора проекта:

Часто мы ассоциируем выгорание исключительно с работой, но оно может возникнуть и в материнстве, и в отношениях, и в творчестве. Когда-то и мне пришлось преодолеть эмоциональное и физическое истощение, связанное с хобби и карьерой. Это было непросто – тогда у меня не было под рукой подобной книги, не было того, кто мог бы объяснить мне, что со мной происходит. Потерю интереса к некогда любимым делам я списывала исключительно на усталость. Как же я ошибалась. Секрет выгорание совсем в ином. А в чем именно, вы узнаете в этой книге. Приятного чтения!

.....

• забывать о себе, чтобы не быть эгоистом в глазах окружающих.

Все это в конечном итоге может послужить причиной для выгорания. Наверняка вы удивлены, ведь мы привыкли думать, что выгорание происходит из-за стресса, переутомления на работе, редких отпусков и неправильно выстроенного режима дня. Но нет, истинные причины выгорания зарыты намного глубже. И о них я расскажу в этой книге.

.....