Читать книгу Из кризиса в прорыв. Тренинг восстановления себя и своей жизни - - Страница 3

1. Возьмите блокнот и подумайте о следующих вопросах:

– Что для вас означает кризис?

– Какие образы или метафоры приходят вам в голову при слове «кризис»?

– Запишите всё, что приходит на ум. Это может быть что угодно: от природных явлений до личных воспоминаний и абстрактных понятий.

2. Проанализировав свои записи, ответьте на следующие вопросы:

– Есть ли среди ваших ассоциаций что-то позитивное?

– Если да, то что именно и почему вы считаете это позитивным? Позитивные ассоциации могут быть связаны с ростом, изменением, новыми возможностями, улучшениями и так далее.

– Теперь задумайтесь о тех эмоциях и состояниях, которые вы обычно испытываете в кризисных ситуациях.

3. Напишите на бумаге или в блокноте 7 таких эмоций или состояний.

Например:

– Страх

– Беспокойство

– Уныние

– Гнев

– Безысходность

– Неуверенность

– Сожаление

4. Проанализировав свои записи, ответьте на следующие вопросы:

– Есть ли среди ваших эмоций и состояний что-то позитивное?

– Если да, то почему?

Важно помнить, что кризисы часто учат нас чему-то новому и помогают менять наше мировоззрение.

Возможно, вы заметите, что в кризисах появляются такие позитивные эмоции, как:

– Надежда на будущее

– Желание измениться к лучшему

– Готовность к новым открытиям

– Смелость

Этот процесс письменного самоанализа может помочь вам определить ресурсы и способности, которые у вас уже есть для преодоления кризисов, а также помочь вам лучше понять себя и свои реакции. Это также отличный способ создать основу для дальнейшей работы, как с собой, так и с другими, с целью сделать мир светлее, чище, лучше и счастливее.