Оглавление
Группа авторов. Эффективное похудение, или Как похудеть без срывов и мучений
С чего все началось
Методика легкого похудения «Ленивая зарядка»
Причины возникновения ожирения
Психологический момент пищевого поведения
Поиск баланса «Приятное – полезное»
Режим питания и диета для эффективного похудения
Психологические установки для похудения
История большого срыва
Похудение как мейнстрим
Мой личный опыт голодания
В заключении
Отрывок из книги
На сегодняшний день лишний вес – одна из основных проблем людей современного общества. Обилие еды, наполненной разнообразными вкусовыми добавками, улучшителями и усилителями вкуса, привело к тому, что люди стали есть, больше чем требуется их организму. Еда стала основным источником получения положительных эмоций. Возникающие в процессе жизни сложности и проблемы, многие люди попросту их заедают. Сидячий образ жизни усугубляет и так сложившуюся ситуацию.
В этот период времени я был увлечен работой, и поэтому меня мало заботило мое тело. Достижение финансового успеха было основополагающим. Поэтому я много работал и много кушал. Сколько себя помню, я всегда был худым и энергичным. Питался, в основном, углеводами, ел много сладкого и мучного. Предполагаю, что я долгое время не полнел, потому что был тревожным – проживание сильных эмоций расходует большое количество энергии. И ближе к зрелому возрасту, примерно в 23 года, я окончательно устал от своих эмоций и решил поменять свою жизнь. Я увлекся психологической литературой, сделал упор на мышление в повседневной жизни. Мышление + накопленный опыт = эмоциональный покой. Но вот пищевые привычки остались прежними, и с того момента я стал набирать лишний вес.
.....
Мой основной рацион питания составляли быстрые углеводы в виде мучной и сладкой продукции. Печенье, конфеты, пряники, пирожные, булочки и т.д. Также я любил кушать сыры, колбасные изделия, красную рыбу и разные виды полуфабрикатов в виде пельменей, котлет, наггетсов и пр.
Из-за особенности своего рациона питания, продукты которого изобиловали добавками глутамата и другими усилителями и улучшителями вкуса, я постоянно переедал. Выйти из-за стола с полным животом было основной целью трапезы. Только тогда я испытывал чувство насыщения. Бывало, что от плотного обеда или ужина меня клонило в сон, и я на полный желудок ложился спать. Приемы пищи не ограничивались временем, мог сесть есть хоть в 02:00.
.....
