Оглавление
Группа авторов. Идеальная система питания для людей с малоподвижным образом жизни
САМАЯ ПОПУЛЯРНАЯ В МИРЕ ДИЕТА
КАКИЕ БЫВАЮТ УГЛЕВОДЫ И СКОЛЬКО ИХ НУЖНО
ПРОДУКТЫ ДЛЯ НИЗКОУГЛЕВОДНОЙ ДИЕТЫ
МУКА, МАКАРОННЫЕ И МУЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ И ИХ ЗАМЕНИТЕЛИ
ВНИМАНИЕ: ЗАМЕНИТЕЛИ САХАРА
ОВОЩИ И ФРУКТЫ
ОРЕХИ, СЕМЕЧКИ И СУХОФРУКТЫ
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
НЕКОТОРЫЕ ДРУГИЕ ПРОДУКТЫ
КАК РЕАЛЬНО ПОХУДЕТЬ ХОЗЯЙКЕ ДОМА?
ХОЛОДНЫЕ БЛЮДА И ЗАКУСКИ
Закуски с курицей
Закуски с грибами
Закуски с рыбой и морепродуктами
Фаршированные яйца
Закуски к овощам
Орехи
Паштеты
Закуски с сыром
Напитки
Экзотические закуски
БЛЮДА ИЗ ЯИЦ
ПРИГОТОВЛЕНИЕ ОМЛЕТОВ
Омлеты с сыром
Омлеты с мясными продуктами
Омлеты с рыбой и морепродуктами
Омлеты с овощами
Омлеты с грибами
Большие итальянские омлеты
Яичница-глазунья
Яичница-болтунья
Яичница-болтунья С мясными продуктами
Яичница-болтунья С овощами
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
САЛАТЫ
Салаты впрок
Салаты с капустой
Салаты с бобами и спаржевой фасолью
Экзотические салаты
СВЕЖИЕ САЛАТЫ
Салаты со шпинатом
Салаты с летними овощами
Салаты-вторые блюда
Салаты с куриным мясом
Салаты с тунцом
Салаты с яйцами и с сыром
Салаты из различных видов мяса
ЗАПРАВКИ
ОВОЩНЫЕ ГАРНИРЫ И ОСНОВНЫЕ БЛЮДА ИЗ ОВОЩЕЙ
Блюда из капусты
Капуста брокколи
Брюссельская капуста
Цветная капуста
Блюда из тыквы и репы
Блюда из спаржевой фасоли
Блюда из белой фасоли
Артишоки
Блюда из овощей с грибами
Блюда из других овощей
ПРИПРАВЫ И СОУСЫ
Соусы
Смеси приправ
БЛЮДА ИЗ ГОВЯДИНЫ
Жареное мясо
Бифштексы
Блюда из фарша
Мясные запеканки
Мясные рулеты и котлеты
Мясные рагу
Другие блюда из говядины
БЛЮДА ИЗ СВИНИНЫ И БАРАНИНЫ
Блюда из свинины
Блюда со свиными сосисками и из сосисочного фарша
Рагу со свининой
Блюда из баранины
БЛЮДА ИЗ КУРИЦЫ И ИНДЕЙКИ
Блюда из курицы
Блюда из фарша индейки
Креветки
Блюда из лосося
Блюда из белой рыбы
Супы на говяжьем бульоне
Супы на курином бульоне
Куриные супы с яичными хлопьями
Супы-пюре
Густые супы-рагу
Муссы и кремы
Ягоды и фрукты в соусе
Коктейли
Другие десерты
Отрывок из книги
Почему низкоуглеводная диета стала самой популярной? Скептики называют ее диетой для ленивых, и это отчасти так. Но есть ли в этом что-то плохое? Самое простое нередко оказывается самым верным, во всяком случае, для очень многих. Начав с каламбура, мы предлагаем вам посмотреть на проблему лишнего веса не совсем традиционно, а с точки зрения обычной женщины, которая занята на работе и в семье – то есть с реальной позиции большинства тех, кто считает свой вес избыточным.
Это действительно большинство, и трудно спорить с тем, что для этого огромного количества людей (немало и мужчин с такими проблемами) самые рекламируемые системы похудения просто неприемлемы.
.....
Все виды капусты. О капусте можно сказать то же самое. Этот продукт рекомендуем вам использовать везде, где можно. Учитывая многообразие видов и сортов капусты, можно не бояться, что она вам быстро надоест.
Свекла, репа, брюква, редька, редис и подобные корнеплоды. Это прекрасные, богатые клетчаткой овощи. Единственное предупреждение – ешьте их в обработанном (тушеном, припущенном или отварном) виде, если у вас имеются проблемы с кишечником.
.....
