Идеальная система питания для людей с малоподвижным образом жизни

Идеальная система питания для людей с малоподвижным образом жизни
Автор книги:     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывов: 0 59,9 руб.     (0,76$) Читать книгу Купить и скачать книгу Купить бумажную версию Электронная книга Жанр: Кулинария Правообладатель и/или издательство: Мельников Илья Валерьевич Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 985-6807-16-6 Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 0+ Оглавление Отрывок из книги

Описание книги

Система питания, сущность которой заключается в ограничении потребления углеводов, продолжает оставаться самой популярной среди огромного разнообразия диет. Это не только способ сбросить лишний вес, но и возможность перейти к более здоровому и естественному образу жизни. Книга помогает решить проблему тех, кто пытается соблюдать диету – она уводит от однообразия и показывает, как много блюд можно приготовить, даже соблюдая ограничения в питании. Но это не просто сборник блюд, а руководство для хозяйки, которая находится на диете. Блюда подобраны таким образом, что позволяют за одним обедом учесть все вкусы – и тех, кто худеет, и тех членов семьи, которые не считают это необходимым для себя.

Оглавление

Группа авторов. Идеальная система питания для людей с малоподвижным образом жизни

САМАЯ ПОПУЛЯРНАЯ В МИРЕ ДИЕТА

КАКИЕ БЫВАЮТ УГЛЕВОДЫ И СКОЛЬКО ИХ НУЖНО

ПРОДУКТЫ ДЛЯ НИЗКОУГЛЕВОДНОЙ ДИЕТЫ

МУКА, МАКАРОННЫЕ И МУЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ И ИХ ЗАМЕНИТЕЛИ

ВНИМАНИЕ: ЗАМЕНИТЕЛИ САХАРА

ОВОЩИ И ФРУКТЫ

ОРЕХИ, СЕМЕЧКИ И СУХОФРУКТЫ

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

НЕКОТОРЫЕ ДРУГИЕ ПРОДУКТЫ

КАК РЕАЛЬНО ПОХУДЕТЬ ХОЗЯЙКЕ ДОМА?

ХОЛОДНЫЕ БЛЮДА И ЗАКУСКИ

Закуски с курицей

Закуски с грибами

Закуски с рыбой и морепродуктами

Фаршированные яйца

Закуски к овощам

Орехи

Паштеты

Закуски с сыром

Напитки

Экзотические закуски

БЛЮДА ИЗ ЯИЦ

ПРИГОТОВЛЕНИЕ ОМЛЕТОВ

Омлеты с сыром

Омлеты с мясными продуктами

Омлеты с рыбой и морепродуктами

Омлеты с овощами

Омлеты с грибами

Большие итальянские омлеты

Яичница-глазунья

Яичница-болтунья

Яичница-болтунья С мясными продуктами

Яичница-болтунья С овощами

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

САЛАТЫ

Салаты впрок

Салаты с капустой

Салаты с бобами и спаржевой фасолью

Экзотические салаты

СВЕЖИЕ САЛАТЫ

Салаты со шпинатом

Салаты с летними овощами

Салаты-вторые блюда

Салаты с куриным мясом

Салаты с тунцом

Салаты с яйцами и с сыром

Салаты из различных видов мяса

ЗАПРАВКИ

ОВОЩНЫЕ ГАРНИРЫ И ОСНОВНЫЕ БЛЮДА ИЗ ОВОЩЕЙ

Блюда из капусты

Капуста брокколи

Брюссельская капуста

Цветная капуста

Блюда из тыквы и репы

Блюда из спаржевой фасоли

Блюда из белой фасоли

Артишоки

Блюда из овощей с грибами

Блюда из других овощей

ПРИПРАВЫ И СОУСЫ

Соусы

Смеси приправ

БЛЮДА ИЗ ГОВЯДИНЫ

Жареное мясо

Бифштексы

Блюда из фарша

Мясные запеканки

Мясные рулеты и котлеты

Мясные рагу

Другие блюда из говядины

БЛЮДА ИЗ СВИНИНЫ И БАРАНИНЫ

Блюда из свинины

Блюда со свиными сосисками и из сосисочного фарша

Рагу со свининой

Блюда из баранины

БЛЮДА ИЗ КУРИЦЫ И ИНДЕЙКИ

Блюда из курицы

Блюда из фарша индейки

Креветки

Блюда из лосося

Блюда из белой рыбы

Супы на говяжьем бульоне

Супы на курином бульоне

Куриные супы с яичными хлопьями

Супы-пюре

Густые супы-рагу

Муссы и кремы

Ягоды и фрукты в соусе

Коктейли

Другие десерты

Отрывок из книги

Почему низкоуглеводная диета стала самой популярной? Скептики называют ее диетой для ленивых, и это отчасти так. Но есть ли в этом что-то плохое? Самое простое нередко оказывается самым верным, во всяком случае, для очень многих. Начав с каламбура, мы предлагаем вам посмотреть на проблему лишнего веса не совсем традиционно, а с точки зрения обычной женщины, которая занята на работе и в семье – то есть с реальной позиции большинства тех, кто считает свой вес избыточным.

Это действительно большинство, и трудно спорить с тем, что для этого огромного количества людей (немало и мужчин с такими проблемами) самые рекламируемые системы похудения просто неприемлемы.

.....

Все виды капусты. О капусте можно сказать то же самое. Этот продукт рекомендуем вам использовать везде, где можно. Учитывая многообразие видов и сортов капусты, можно не бояться, что она вам быстро надоест.

Свекла, репа, брюква, редька, редис и подобные корнеплоды. Это прекрасные, богатые клетчаткой овощи. Единственное предупреждение – ешьте их в обработанном (тушеном, припущенном или отварном) виде, если у вас имеются проблемы с кишечником.

.....

Подняться наверх