Оглавление
Группа авторов. Позвоночник. Проблемы. Решения
Предисловие
Глава 1. Что нужно знать о позвоночнике?
Глава 2. Очень важная глава или его «Величество» Головной Мозг
Глава 3. Протрузии и грыжи дисков. В чём их принципиальное различие?
Глава 4. Когда протрузии и грыжи требуют повышенного внимания?
Глава 5. Виновата ли ваша грыжа в череде обострений?
Глава 6. Механизм появления грыжи диска у офисных работников
Глава 7. Почему некоторым людям делают операцию по удалению грыжи, а другим нет?
Глава 8. Грыжа диска и боль в конечности. Виновата ли в этом только грыжа?
Глава 9. Ценные рассуждения на тему здоровья
Глава 10. Грыжа диска в области шеи. Боль в руке. Как себе помочь?
Глава 11. Поясничная грыжа диска. Боль в пояснице и ноге. План самопомощи
Глава 12. Лечебная гимнастика для ног
Глава 13. Печёт, жжёт в области шеи и воротника. Объяснение причины этой боли
Глава 14. О том, как справиться со жгучей болью в шейно-воротниковой области
Глава 15. Почему быстро устаёт шея?
Глава 16. Как бороться с повышенной усталостью шеи?
Глава 17. Как правильно плавать с проблемной шеей?
Глава 18. Почему так долго болит плечо?
Глава 19. Почему с тяжестью в пояснице легче ходить, чем сидеть или стоять?
Глава 20. Как бороться с повышенной усталостью поясницы?
Глава 21. Тупая боль в пояснице в положении сидя, а острая боль при движении. Причины и план самопомощи
Глава 22. Техника выполнения силовых упражнений для слабой поясницы
Глава 23. Почему некоторые поясничные грыжи заявляют о своём «рождении» только болью в ноге, и почему об этом полезно знать?
Глава 24. Совет исключительно для женщин. Как правильно спать, чтобы не болела спина
Глава 25. Боль в области копчика. Как себе помочь?
Глава 26. Как понять, полезно или вредно то или иное физическое упражнение?
Глава 27. Какое упражнение очень не любит проблемная поясница?
Глава 28. Как правильно тренировать свой брюшной пресс?
Глава 29. Этот волшебный трёхэлементный калачик
Глава 30. Пояса, корсеты, шейные бандажи. Как их правильно носить?
Глава 31. Можно ли посещать баню или сауну с больным позвоночником?
Глава 32. Алкоголь и боль в спине
Глава 33. Почему боль усиливается в ответ на негативные эмоции?
Отрывок из книги
Чтобы жить в мире и гармонии со своим позвоночником, а в случае его неисправности стать для него надёжным другом и помощником, вам не нужно много знать об его устройстве. Поэтому я не стану утруждать вас, мой дорогой читатель, подробным описанием его строения, а буду рассказывать о позвоночнике лишь то, что вам действительно нужно, что на самом деле имеет практическое значение.
Итак, знать о том, что позвоночник человека состоит из 32-33 позвонков, конечно, не столь важно, но, во всяком случае, полезно. Кстати, небольшое различие в их количестве обусловлено исключительно разным количеством копчиковых позвонков: у кого-то их 3, у кого-то 4. Согласитесь, это интересно, но не более того.
.....
Хорошо это или плохо? Быть обладателем таких связок, пожалуй, лишь хорошо для цирковых артистов, кто развлекают своего зрителя чудесами гибкости. А вот в обычной жизни, вне арены, им жить нелегко. Как нелегко и остальным людям, кто родились с такой особенностью своего связочного аппарата.
Представьте стену комнаты, где какая-то часть связывающей её арматуры не прочная. Стоит толкнуть такую стену, как по её краям что-то затрещит, начнёт сыпаться, лопаться… А это значит, что другие крепления приняли на себя удар. И не факт, что какое-то из этих креплений не поломается.
.....
