Оглавление
Владимир Пикуленко. Система «Здоровый позвоночник»
Гибкий позвоночник – залог молодости и здоровья
Строение позвоночника
Функции позвоночника
Почему же болит спина?
Как позвоночник влияет на другие органы
Девять причин заболеваний позвоночника
Внимание, дети! Сколиоз как он есть
Виды сколиоза
Врожденный сколиоз
Приобретенные сколиозы
Типы сколиоза
Степени тяжести сколиотической болезни
Причины возникновения сколиоза
Сколиоз и сопутствующие заболевания
Диагностика сколиоза
Тесты на сколиоз
Плохая осанка или сколиоз?
Лечение сколиоза
Лечебная физкультура
Физиотерапия
Мануальная терапия
Корсеты
Оперативное лечение
Профилактика сколиоза
Тем, кому за… Боремся с возрастом
Что такое остеохондроз
Шейный остеохондроз
Остеохондроз грудного отдела
Остеохондроз поясничного отдела
Что делать во время острого приступа
Диагностика
Рентгенологическое обследование
Компьютерная томография и резонансная ядерномагнитная томография
Лечение
Медикаментозное лечение
Тракционная терапия (лечение вытяжением)
Физиотерапия
Массаж
Мануальная терапия
Лечение сухим теплом
Местные компрессы и общие обертывания
Ванны
Лечебная физкультура
Санаторно-курортное лечение
Оперативное лечение
Образ жизни и здоровая спина
Образ жизни
Как сидеть
Как стоять
Как ходить
Как лежать
Как поднимать и носить тяжести
Упражнения для здоровья позвоночника
Упражнения для шейного отдела позвоночника
Упражнения для грудного отдела позвоночника
Упражнения для поясничного отдела позвоночника
Дополнительные упражнения
Пять эффективных упражнений Поля Брэгга
Идем в фитнес-клуб
Йога
Пилатес
Фитбол
Стретчинг
Баня и сауна
Как правильно вести себя в парной
Частые ошибки при посещении сауны
Позвоночник и лишний вес
Берем в руки калькулятор
Таблетки, «сжигатели жира» и чаи для похудания
Худеем с удовольствием
Правильный режим питания
Заключение
Отрывок из книги
Заболевания позвоночника преследуют человечество испокон веков. Считается, что они стали расплатой человека за прямохождение. И действительно, животные не страдают остеохондрозом, они не знают, что такое грыжа межпозвонкового диска, им неведом радикулит… Как известно, в животном царстве принято передвигаться на четырех конечностях, и это оптимальное положение для позвоночника. Человек же, распрямившись, перенес на него основную нагрузку, и наш позвоночник оказался не в состоянии с нею справиться. Как следствие, стали развиваться разнообразные заболевания, причем не только позвоночника, но и всего опорно-двигательного аппарата, а также многих внутренних органов и систем организма.
«Когда болезней много, болезнь одна – позвоночник», – говорил еще древнегреческий врач Гиппократ, «отец западной медицины», называвший терапию позвоночника ее самой важной областью. «Ось мира» – так определяли позвоночник древние. И в индийской йоге, и в китайском цигуне позвоночник всегда оставался предметом самого пристального внимания, с его состоянием связывалось не только физическое, но и духовное здоровье человека. Еще тысячи лет назад врачевателями Востока были разработаны специальные упражнения для позвоночника, которые остаются непревзойденными по своей эффективности и используются по сей день.
.....
Суставные отростки соседних позвонков образуют межпозвонковый сустав.
Между остистыми отростками располагаются связки и мышцы.
.....
