Формула красоты Глюк’oZы.

Оглавление

Группа авторов. Формула красоты Глюк’oZы.

Введение

Часть первая. питание. Моя философия питания

Рацион

Как не переедать

«Генетический вес» – существует ли?

Как сделать так, чтобы настроение не влияло на то, что и сколько я ем?

Влияние питания на кожу

Полезные бытовые привычки

Вредные привычки

Часть вторая. спорт. Движение – это жизнь

Восстановление после родов

О тренировках

Как успевать заниматься спортом? Почему важна физическая активность?

Часть третья. Философия жизни. Отношения с собой и в семье

Красота идет изнутри

Как найти и сохранить гармонию во всех сферах жизни

Связь с телом

Быть мамой, женой и реализовать себя как личность

Часть четвертая. Уход за собой. Мой образ и самовыражение

Бьюти-процедуры в салоне

Лайфхаки по домашнему уходу. Забота о себе

Самоощущение и поиск собственного стиля

Отрывок из книги

Никогда ранее я не задумывалась о написании собственной книги, но многие друзья, знакомые и подписчики постоянно спрашивают: «Благодаря чему ты так выглядишь? Что ты ешь? Что делаешь для поддержания формы?»

Дорогие мои, ваше любопытство – главная моя мотивация для создания этой книги. Вместе с моей командой мы собрали воедино ответы на самые интересные и часто задаваемые вопросы касательно моего образа жизни, разобрались со всеми правилами, которых я придерживаюсь, а также расскажем, что я безмерно люблю, чего избегаю, и как быть, если нельзя, но очень хочется.

.....

Обычно мне помогают собрать еду с собой. У меня всегда есть что-нибудь для перекуса, очень редко бывает такое, что я ем на улице или выбегаю куда-то купить себе поесть. Мне нравится, когда утром дома собрали еду, и я еду по делам с готовым ланчем, пусть даже это что-то самое простое: овощи, котлетки.

Меня многому научило рождение моей первой дочери. Во время беременности я очень сильно поправилась. Признаюсь, я себя буквально не узнавала; непонятно было, что делать и как худеть.

.....