Читать книгу Self-hate: как победить своего внутреннего критика - - Страница 4

Первый шаг на пути к преодолению внутреннего критика – это его осознание. В этой главе мы поговорим о том, как научиться замечать, когда возникает самокритичный диалог и какие именно мысли подпитывают его. Внутренний критик часто действует на уровне автоматических мыслей, так что мы можем даже не замечать его влияния. Мы рассмотрим признаки самокритики и способы её распознавания, а также определим ситуации, в которых критик проявляется особенно ярко.

Также здесь будут предложены упражнения на осознание: вы научитесь отслеживать свой внутренний диалог, замечать моменты, когда проявляется самокритика, и фиксировать негативные мысли. Это станет важной основой для дальнейшей работы, ведь, чтобы изменить диалог с самим собой, нужно сначала научиться его слышать.