Читать книгу Верни энергию в свою жизнь! Честно про выгорание, хроническую усталость, что делать, когда «нет сил» - - Страница 6

Для нас важно понимать других и чтобы нас понимали. Это невозможно без развития эмоционального интеллекта.

Как понять другого человека, что он чувствует, какие у него мотивы, потребности, если он об этом не говорит? Только через чувствование своего тела.

Наше тело как резонатор считывает состояния других людей. Это можно увидеть, наблюдая за маленькими детьми, поведение которых может стать спокойным, умиротворенным или, наоборот, нервным в зависимости от состояния взрослого, который находится рядом.

Как научиться лучше понимать свои эмоции?

В этом вам может помочь работа с Таблицей чувств. Вы, словно, заново открываете себя и начинаете читать себя и других как увлекательную книгу.

Инструкция: выбираете из таблицы эмоциональных реакций эмоцию и наблюдаете:

Какие у вас ощущения в теле, когда вы проживаете эту эмоцию?

В каких обстоятельствах вы ее чувствуете?

Что обычно делаете при этом?

Как узнаете вы ее в других людях по движениям, звуку голоса и другим признакам?

Запомните эти ощущения, чтобы мгновенно различать свои эмоциональные реакции.

Наблюдая ощущения от эмоции в своем теле, спросите, что вызвало ее и в чем ваша потребность, на которую указывает эта эмоция, понимая, что она пришла с заботой о вас.

Как вы можете улучшить свое самочувствие? Придумайте 2—3 экологичных способа для этого.

Это полезная тренировка, которая обеспечит осознанное понимание своих эмоциональных реакций. И положительные и «отрицательные» несут ценную информацию о нас и о том, что происходит вокруг.