Читать книгу Верни энергию в свою жизнь! Честно про выгорание, хроническую усталость, что делать, когда «нет сил» - - Страница 7

Эмоции, переживания – это важная информация о нас, наших потребностях, чтобы отношения были более искренними и доверительными.

Но как говорить о них, чтобы это не выглядело как «наезд», а наоборот, человек раскрылся навстречу сотрудничеству?

В этом помогают «Я- СООБЩЕНИЯ».

Алгоритм Я-сообщений

Когда … (описываем факты на основании вижу, слышу)

«Я чувствую… (я не знаю как отреагировать)

Потому что … (описание причины, потребности, которая вызвала эти переживания)

Выражение своих пожеланий и просьб или самостоятельное удовлетворение потребности. «Я хотела бы…», «Я прошу…», «Я нуждаюсь…», «Давайте придумаем как…» Предложение способа удовлетворить эту потребность.