Читать книгу Кто ты на самом деле: Разбираем слои личности - - Страница 7

Сознание и подсознание представляют собой две основные части нашей психики, каждая из которых выполняет уникальные функции, служащие для формирования нашего опыта и личностей. Глубокое понимание взаимодействия между этими двумя аспектами может помочь нам развить более полное самосознание и лучше понять свои действия и реакции.

Определение сознания и подсознания

Сознание – это та часть нашего ума, которая отвечает за осознанное мышление, восприятие и принятие решений. Оно позволяет нам оценивать окружающий мир, анализировать информацию и взаимодействовать с внешней средой. Например, когда вы решаете, что надеть на важную встречу или как ответить на вопрос собеседника, вы задействуете сознательные процессы.

Подсознание, в свою очередь, содержит все наши автоматизированные реакции, установки, глубоко укоренившиеся убеждения и воспоминания, которые не осознаются на уровне сознания. Оно влияет на наше поведение более тонким и неявным образом. К примеру, страх перед публичными выступлениями может быть результатом подсознательной травмы, связанной с негативным опытом в детстве, даже если вы не помните этих событий.

Взаимодействие сознания и подсознания

Одной из ключевых тем в изучении психологии является то, как сознание и подсознание взаимодействуют друг с другом. Подсознание может влиять на наше поведение, даже если мы этого не осознаем. Например, часто мы принимаем решения, основываясь на инстинктах или интуитивных чувствах, не осознавая, что эти чувства могут быть результатом ранее накопленного опыта.

Для практического применения этой концепции можно воспользоваться методом самонаблюдения. Следите за своими реакциями в разных ситуациях. Задавайте себе вопросы: «Почему я так чувствую?», «Что заставило меня принять такое решение?» Это поможет выявить подсознательные установки, которые могут влиять на ваше поведение.

Техника «осознания» своих чувств

Чтобы глубже исследовать, что именно скрывается в подсознании, применяется техника, называемая «осознанием». Идея заключается в том, чтобы сесть в спокойном месте, закрыть глаза и сосредоточиться на своих чувствах. Спрашивайте себя: «Что именно я чувствую в данный момент?». Когда эмоции поднимаются на поверхность, попытайтесь определить, какие аспекты вашей жизни могут быть связаны с этими ощущениями.

При этом полезно вести дневник, записывая свои мысли и чувства. Записи могут помочь вам выявить повторяющиеся паттерны или темы, которые указывают на глубинные убеждения и установки, существующие в вашем подсознании.

Изменение подсознательных установок

Если вы хотите изменить вредные подсознательные установки, существует множество техник работы с ними. Одной из наиболее известных является метод визуализации. Создайте в своем уме образ желаемой реальности и погружайтесь в него, представляя, каково это – уже иметь то, что вы хотите. Частое практикование визуализации помогает «переписать» подсознательные убеждения, так как ваш ум начинает воспринимать эти образы как более реальные.

Совместно с визуализацией можно использовать аффирмации – положительные утверждения, которые вы повторяете себе. Например, многие находят полезным повторять фразы вроде «Я уверен в себе» или «Я привлекаю успех» несколько раз в день, особенно в моменты сомнения. Это создает новую нейронную связь в вашем мозге, способствуя изменениям в подсознательных установках.

Прислушивайтесь к своим интуитивным ощущениям

Часто интуитивные чувства, исходящие от подсознания, могут давать нам важную информацию о нашем истинном «я». Прислушиваясь к тому, что ваше тело и ум говорят вам, вы можете лучше понять свои истинные желания и потребности. Например, если вы чувствуете физический дискомфорт при мысли о предстоящем событии, вероятно, ваше подсознание реагирует на что-то, что может быть не совсем правильно для вас.

Формирование привычки записывать свои интуитивные ощущения и делать паузу, чтобы поразмыслить над ними, может помочь в лучшем понимании своей внутренней природы. Это может быть как конкретный журнал интуитивных ощущений, так и просто остановка на несколько минут, чтобы подумать о собственных реакциях на текущие события.

Заключение

Сознание и подсознание – это два важнейших аспекта нашей психической жизни, каждый из которых важен для формирования нашей личности. Сочетание различных методов самонаблюдения, визуализации и аффирмаций может помочь вам глубже понять, кто вы на самом деле, и работать над позитивными изменениями в своей жизни. Понимание этих уровней сознания и их взаимодействия может значительно повысить ваше самоосознание и помочь определить волнующие и чтимые желания истинного «я».