Читать книгу Когнитивные ошибки: Как наш мозг мешает нам быть эффективными - - Страница 14

Когнитивная лень – это сильный механизм, который стремится упростить наши мыслительные процессы, но при этом может сильно негативно повлиять на нашу эффективность. В этой главе мы подробно рассмотрим, как избегание умственных усилий подтачивает нашу продуктивность, как это связано с разными аспектами нашей жизни и что можно сделать для преодоления этой проблемы.

Первый ключевой момент, на который стоит обратить внимание, – это то, как когнитивная лень способствует формированию привычек. Люди стремятся автоматизировать действия, чтобы облегчить нагрузку на мозг. Например, сотрудники на работе могут выбирать привычные задачи вместо того, чтобы изучать новые подходы или технологии, которые могли бы повысить их производительность. Такое поведение не только ограничивает возможности для роста, но и делает их реакциями предсказуемыми, а если говорить откровенно, рутинными. Например, исследование, проведенное в Корнельском университете, показало, что уровень новаторства среди сотрудников, работающих в условиях ограниченной конкуренции, значительно ниже, чем у тех, кто трудится в динамичной и конкурентной атмосфере.

Следующий важный аспект заключается в том, что когнитивная лень часто проявляется в уклонении от сложных задач. Например, студенты могут откладывать подготовку к экзаменам, сосредоточившись на более простых или непринужденных делах, таких как просмотр сериалов или проверка соцсетей. Согласно исследованиям Университета Нортумбрии, 40% студентов регулярно откладывают выполнение своих заданий, что приводит к неэффективному обучению и стрессу. Чтобы справиться с этой привычкой, один из полезных методов – это техника «помодоро». Суть ее заключается в том, что вы работаете 25 минут, затем делаете 5-минутный перерыв. Это позволяет разбивать задачи на управляемые отрезки и делает процесс более легким.