Читать книгу Неудобные вопросы. 40 микросессий с психологом на острые, неприятные и даже стыдные темы - - Страница 5

Я знаю, как влияют на людей слова про сон, питание и двигательную активность. Минимум – никак, максимум – раздражают. Это что-то вроде белого шума, который перестаешь замечать. Однако если спросить, понимают ли люди пользу этих трех вещей – дураков нет. Понимают все. А делают единицы. Почему так происходит? Поговорим об эго-состояниях.

Сначала о Взрослом. Это эго-состояние, которое отвечает за логику и разум. Оно строит самый удобный маршрут до работы, читает состав продуктов, находит подходящую по тысяче и одному критерию квартиру.

Взрослый прямой, как линейка. Он знает, что синий нельзя перепутать с соленым, а «Наполеоны» каждый день не сделают из человека спортсмена. Осознает: чтобы хорошо чувствовать себя утром, нужно лечь спать пораньше. Но, несмотря на строгость и ясность, Взрослый – одно из самых нестабильных состояний, и оно часто затмевается другими элементами личности.

Во Взрослом достаточно поддержки, дисциплины и критики. Именно он может сказать без обвинения, что ваша презентация перед коллегами не очень-то удалась, но вы ее, собственно, и не готовили. Взрослый может справедливо заметить, что во время болезни не нужно идти на тренировку, а стоит позаботиться о себе.

В этом состоянии трудно находиться, так как родители, как правило, не показали нам такой пример. Поэтому мы лучше знакомы с эго-состоянием порицающего и критикующего Родителя, у которого есть слово «надо», и с эго-состоянием Ребенка, в котором «хочу эту булочку прямо сейчас или умру» и плевать, что еще вечером вы дали себе слово начать новую жизнь без мучного и сладкого.

Для того чтобы усилить Взрослого:

• учитесь быть здесь и сейчас;

• сделайте то, что давно откладывали;

• начните отказываться от вредной для вас еды;

• наладьте режим сна, работы и отдыха;

• заведите дневник доходов и расходов;

• научитесь всегда приезжать на встречи вовремя;

• ставьте приоритеты и следуйте своим ценностям;

• следите за временем, ставьте реалистичные дедлайны;

• продайте то, что вам не нужно и захламляет пространство;

• найдите цель, которой хотите добиться, и определите шаги по ее достижению;

• найдите баланс между критикой и поддержкой;

• будьте на своей стороне.