Читать книгу Бег: путь преображения тела и духа - Группа авторов - Страница 5

Детство и юность. Бег – естественное выражение энергии для детей и подростков. Маленькие любители прогулок и забегов активно развивают сердце, лёгкие и укрепляют кости. Для детей бег в первую очередь – игра, и это очень полезно: улучшаются координация движений и мотивация, развивается моторика, укрепляется иммунитет. Важно лишь соблюдать меру и не превращать движение в пытку. Здоровым детям подойдут игровые беговые упражнения: «догонялки», кроссы на школьном стадионе, участие в детских забегах и соревнованиях. При этом взрослым стоит помнить, что растущий организм имеет свои особенности: существуют зоны роста между костями, и чрезмерные нагрузки на них (например, суровые марафонские тренировки в подростковом возрасте) могут нарушить нормальное развитие скелета. Поэтому до 12–14 лет лучше бегать короткими дистанциями и лишь нерегулярно, сочетая их с другими видами спорта. Когда наступает подростковый возраст и мышцы с костями окрепнут, можно уже тренироваться более системно, но всегда важно уделять особое внимание технике бега и не забывать о разнообразии нагрузок.