Читать книгу Больше, чем галочки. Как найти радость в списке дел и перестать бежать на месте - - Страница 2

Если ты открыл эту книгу, скорее всего, ты, как и я когда-то (да и чего уж там, иногда и сейчас), чувствуешь себя белкой в колесе продуктивности. Список дел на день внушительный, галочки ставятся исправно, календарь расписан по минутам, а в голове жужжит улей из задач, проектов и «надо бы не забыть». Знакомо?

Мы читаем книги, слушаем подкасты, пробуем новые приложения, внедряем техники… И часто ловим себя на мысли: я делаю много, очень много. Но туда ли я иду? Приближает ли меня эта суета к чему-то действительно важному для меня? Или я просто стала невероятно эффективной… в беге на месте?

Знаешь, есть такая штука – удовлетворение от поставленной галочки. О, это сладкое чувство! Сделано! Но порой оно длится ровно до следующего пункта в списке. А вечером, оглядываясь на день, полный этих галочек, иногда чувствуешь не гордость, а только усталость и смутное ощущение… будто что-то главное опять ускользнуло.

Вот об этом «главном» мы и поговорим. О том самом внутреннем компасе, который часто теряется за шумом ежедневных задач. О твоем личном «Зачем?».

«О нет, опять про миссию и предназначение?» – можешь подумать ты. Понимаю твой скепсис. Но давай посмотрим на это под другим углом. Твое «Зачем?» – это не гранитная плита с заповедями на всю жизнь, а скорее живой навигатор, который помогает ориентироваться сейчас и который, возможно, потребует калибровки со временем. Это вопрос не столько о глобальной миссии, сколько о том, ради чего ты прилагаешь усилия в своей повседневной жизни.

Мой путь к этому пониманию был долгим и извилистым. Например, я получила целых три высших образования. Не потому, что горела страстью к этим областям знаний, а потому что мне внушили: "учиться надо", "это полезно", "это статус". Первое, по туризму, я закончила с красным дипломом. Была короткая эйфория, быстро сменившаяся рутиной. Потом – магистратура по юриспруденции. Я уже работала, времени на систематическую учебу не хватало, техник эффективности я тогда еще не знала, подготовка давалась сложно. Диплом получила, галочку поставила, вздохнула с облегчением… и положила его на полку. Знания так и не пригодились, ведь мой реальный опыт был в другой сфере. Вопрос «Зачем я это делала?» повис в воздухе.

Третий заход – аспирантура по педагогике. Идея поступить возникла извне: руководительница на кафедре, где я подрабатывала, сказала, что кандидатская степень даст прибавку к зарплате и статус. Я, молодая и амбициозная, ухватилась за эту идею. А потом родился ребенок, и учеба превратилась в пытку. Все воспоминания о его раннем детстве – это я, сидящая за книжками, пока он на втором плане. Зачем я изучала эти предметы, было уже совершенно непонятно. Аспирантуру я закончила, диплом получила. Но для защиты степени (того самого "статуса" и "прибавки") нужны были немалые деньги и еще больше усилий.

И вот тут я наконец остановилась и спросила себя: "А мне это зачем?". Ответ был – незачем. Я уже преподавала без этой степени. Я довела учебу до диплома, чтобы закрыть гештальт, и сделала главный вывод для себя: не корочки и дипломы важны, а реальный опыт и то, что ты действительно делаешь и любишь. Мой путь показал мне, что погоня за внешними атрибутами успеха без сверки с внутренним компасом может привести к разочарованию. Возможно, и в твоей жизни были моменты, когда ты делал что-то "потому что так надо" или "потому что так принято", а не потому что этого искренне хотел? Все эти годы я бежала за морковками, которые мне показывали другие, игнорируя свой внутренний компас. И вот я оказалась с тремя дипломами на полке, смутным ощущением потерянного времени и неясным "Зачем?" впереди.

Этот опыт стал для меня болезненным, но важным уроком: погоня за целями, которые не соответствуют твоему внутреннему 'Зачем?', в конечном счете опустошает, а не наполняет.

Но проблема была даже глубже. Я начала читать книги по продуктивности, пробовать техники, чтобы освободить время… И тут возник совершенно неожиданный вопрос. Вот я закончила работу вовремя, иногда даже раньше. У меня появилось то самое "свободное время". И что теперь? Чем его заполнить, чтобы это приносило радость, расслабляло, восстанавливало?

Я честно пыталась следовать советам гуру: пробовала спорт, медитации, даже рисование. Увлеклась вязанием корзиночек из трикотажной пряжи – стало получаться, выходило красиво, но… я ловила себя на том, что заставляю себя этим заниматься ('Ну вот, у тебя же получается, делай!'), вместо того чтобы чувствовать внутреннее "хочу!". Потом был бассейн. Сначала мерзла и не выдерживала в воде даже 15 минут, потом привыкла, даже начала получать удовольствие. Но тут вмешался мой внутренний перфекционист: 'Три раза в неделю не сходила – значит, неэффективно!'. Сейчас я понимаю, что могу сходить и раз в месяц, главное – чтобы хотелось.

В тот период поиска я часто чувствовала растерянность. Освободившееся время заполнялось либо тем же вязанием "потому что больше ничего не придумала", либо я полностью посвящала его ребенку, что, как ни странно, не добавляло энергии, а скорее отнимало – к вечеру я валилась с ног, уставшая и без чувства удовлетворения. Парадокс: я стала эффективнее, чтобы освободить время, но не знала, зачем мне это время на самом деле нужно, что я хочу в него делать?

Эта растерянность перед свободным временем показала мне другое: я настолько привыкла жить по внешним 'надо', что совершенно разучилась слышать свои внутренние 'хочу'. Непонимание своих истинных потребностей (в отдыхе без чувства вины, в радости от процесса, а не только результата) мешало получать удовольствие даже от потенциально приятных занятий. И это снова, с другой стороны, вернуло меня к важности сверки с внутренним компасом, к пониманию не только глобального 'Зачем?', но и своих повседневных ценностей и желаний.

Именно это острое ощущение впустую потраченных лет и усилий, погони за чужими целями заставило меня впервые по-настоящему остановиться и спросить себя: а ради чего вообще всё это? Куда я бегу? Так вопрос «Зачем?» из абстрактной философии превратился для меня в самый насущный и практический инструмент самоопределения.

Зачем? на работе: Отсекаем лишнее (и не только)

Помню ситуацию на кафедре с проверкой. Коллега после звонка из ректората объявила: "Срочно печатаем ВСЕ рабочие программы!". Все засуетились, а я задумалась: зачем? Ведь был переход на электронный документооборот, все есть на сайте… Уточнив детали звонка, выяснилось, что четкого требования печатать не было – это была лишь интерпретация секретаря. Повторный звонок подтвердил: печатать не нужно. Простой вопрос о целесообразности действия (и уточнение деталей) сэкономил уйму времени и бумаги.

Или когда клиенты просят онлайн-встречу по вопросам, которые можно решить быстрее в чате. Прежде чем соглашаться, я спрашиваю: "Какова цель встречи? Какие конкретно вопросы разберем?". Часто оказывается, что достаточно отправить инструкцию. А если встреча и нужна, она проходит гораздо эффективнее, потому что цель ясна заранее. Это экономит время всем.

Зачем? помогает выбирать возможности (и говорить "нет")

Недавно мне предложили интересный проект – соавторство книги с психологом. Заманчиво! Раньше бы я согласилась не раздумывая. Но теперь я сверилась с компасом: мои текущие ценности – семья, комфорт, мои проекты (включая эту книгу). Зачем мне еще одна книга, да еще и по не совсем моей теме? Просто ради строчки в резюме? Ради внешней валидации? Ответ был "нет". Я вежливо отказалась, сославшись на нехватку времени. Вопрос "Зачем?" помог мне не распыляться и остаться верной своим приоритетам.

Зачем? в повседневных решениях (даже при покупке кофточки)

Этот фильтр работает даже в магазине. Хочу купить новую кофточку. Зачем?

Ответ 1: Чтобы получить минутное удовольствие от покупки (ценность: мимолетная эмоция), а потом повесить в шкаф к десятку похожих.

Решение: Спасибо, не покупаю.

Ответ 2: Чтобы создать несколько новых комплектов с имеющимися юбками/брюками на теплую погоду, чувствовать себя в них хорошо и носить с удовольствием (ценность: комфорт, функциональность, осознанность).

Решение: Отлично, покупаю (если похожей действительно нет).

Когда я наконец разобралась со своим личным "Зачем?", ответы сформировались примерно так: я стремлюсь к продуктивности затем, чтобы иметь больше времени и энергии для себя, семьи и друзей, чувствовать внутренний покой от выполненных обещаний, иметь финансовую свободу для выбора интересных проектов и возможность получать радость от самого процесса работы и достижения значимых для меня результатов.

Твой ход: Давай поговорим с твоим внутренним компасом?

А теперь предлагаю немного поразмышлять вместе. Не нужно устраивать себе допрос или ждать мгновенных озарений. Просто позволь этим вопросам немного пожить в твоей голове. Возможно, первые ответы придут сами собой. Не пугайся, если они сначала покажутся банальными, слишком большими или даже немного смешными. Это нормально. Главное – честность перед собой.

Если бы у тебя появилось больше свободного времени и энергии благодаря «продуктивности», на что бы ты на самом деле хотел их потратить? (Не "надо бы", а "хочу!")

Зачем тебе те цели, которые ты ставишь сейчас (в работе, в жизни)? Что стоит за ними?

Что для тебя лично значит слово «продуктивность»? Какие твои ценности здесь прячутся? Почему ты хочешь быть продуктивнее?

А чтобы ответить на последний вопрос ("Почему ты хочешь быть продуктивнее?") максимально честно, предлагаю использовать простой, но невероятно мощный метод "Пять Почему". Он помогает снять слои поверхностных, социально одобряемых ответов и добраться до настоящей, глубинной ценности, которая и будет твоим истинным топливом.

Как это работает. Возьми свой первый ответ на вопрос "Почему я хочу быть продуктивнее?" и задай к нему уточняющий вопрос: "А почему это для меня важно?". К полученному ответу снова задай тот же вопрос. Повтори так пять раз.

Давай посмотрим на примере:

Почему я хочу быть продуктивнее?

Чтобы больше успевать на работе и уходить вовремя.

А почему для меня важно уходить вовремя?

Чтобы проводить больше времени с семьей, а не сидеть за компьютером по вечерам.

А почему для меня важно проводить больше времени с семьей?

Потому что я чувствую, что упускаю, как растут дети, и хочу быть более включенной мамой.

А почему для меня важно быть включенной мамой?

Потому что моя глубинная ценность – это близкие, теплые отношения. Я боюсь в будущем пожалеть о потерянном времени.

А почему для меня так важны эти отношения?

Потому что для меня любовь и связь с близкими – это и есть основа счастья.

Видишь? Мы начали с банального "успевать на работе", а пришли к фундаментальной ценности – любви и связи с близкими. Именно она, а не просто желание поставить больше галочек в списке дел, и является настоящим ответом на вопрос "Зачем?".

Ну что, сверились с курсом? В следующей главе мы познакомимся поближе с нашим "транспортным средством" – с собой, своей энергией и уникальным стилем. Поехали? Если тебе требуется еще время на обдумывание вопросов – смело останавливай чтение или прослушивание книги. Возвращайся, когда будешь готов.