Читать книгу Весенний марафон CEO. 9 недель, которые вернут вам счастье - - Страница 5

22.03.2025

Санкт-Петербург

На прошлой неделе мы с вами заварили крепкий кофе ответственности. Мы признали: наше внутреннее состояние – это наш собственный ритм, который мы обязаны держать.

Но что происходит дальше? Вы берете свою чашку и несете. Обычно – прямиком в бесконечный поток встреч, уведомлений, проблем. И ваш только что приготовленный кофе… расплескивается, вкус теряется. Почему? Потому что между ответственностью за свое состояние и управлением им лежит пропасть. И мост через эту пропасть называется внимание.

Сегодня мы не будем ничего готовить. Только стакан чистой воды – без вкуса, без цвета. Он не бодрит, как кофе, и не радует, как просекко. Он просто есть. Он – чистый потенциал – метафора чистого, незамутненного внимания.

Мы, лидеры, страдаем от иллюзии многозадачности. Нам кажется, что, отвечая на email во время совещания и параллельно составляя ментальный список дел, мы эффективны. Но мозг не делает несколько дел сразу. Он переключается с бешеной скоростью. И каждое такое переключение – это микро-стресс.

Мы пьем из бушующего потока информации, думая, что это утоляет жажду. А в итоге – тонем, так и не напившись.

Наше внимание – самый дефицитный ресурс XXI века. И мы раздаем его даром – каждому всплывающему уведомлению, каждому мимолетному страху, каждому постороннему запросу. Мы позволяем другим людям и обстоятельствам управлять нашим фокусом. А значит – управлять нашей энергией, нашими решениями, нашей реальностью.

Именно поэтому наша вторая встреча проходит здесь – на крыше.

Поднимитесь мысленно – над офисом, над графиками, над давящим горизонтом ежедневных задач. Что вы видите?

Панораму. Вы не видите деталей – трещин на асфальте или одиноких фонарей. Вы видите линии. Свет, играющий на стеклах небоскребов. Облака, которые приходят и уходят, не меняя ландшафта.

Внимание – это ваш выход на крышу. Это способность подняться над содержанием и увидеть контекст. Перестать быть персонажем в суматошной пьесе и стать ее режиссером.

Когда вы в последний раз просто смотрели? Не с целью оценить, проанализировать, найти решение? А просто видели дерево за окном? Выражение лица собеседника? Свой собственный внутренний пейзаж?

Счастье не живет во вчерашних отчетах и не в завтрашних планах. Оно живет в «здесь и сейчас». Но чтобы его заметить, нужно направить свое внимание на текущий момент, как этот стакан, который полностью присутствует в своем «водном» естестве.

На этой неделе наша практика: «Один стакан – одно дело».

Для старта выберите один рутинный процесс в вашем дне. Тот, что вы обычно делаете на автопилоте: утренний кофе, первые пять минут за рулем, вечерний душ.

Ваша задача всю неделю выполнять этот процесс с тотальным вниманием.

Если это кофе – вдохните аромат (Какие в нем ноты? Горькие? Древесные?), ощутите первый глоток (температуру, текстуру, вкус на разных участках языка). Мысли приходят? Отмечайте их: «А, мысль о вчерашней встрече». И мягко возвращаете фокус на вкус кофе.

Ваш ум будет «сбегать» десятки раз. Это нормально. Это как мышца – она дрожит от непривычной нагрузки, но вы продолжаете ее тренировать.

И вот что удивительно: этот навык – замечать вкус кофе – вы неосознанно начнете переносить на другие сферы. Однажды вы поймаете себя на том, что между стимулом (например, звонком телефона) и вашей реакцией (сорваться с места) появилась та самая микроскопическая пауза – пространство, где рождается ваш осознанный выбор и та самая свобода, о которой мы говорим.

Вы перестанете расплескивать энергию своего «кофе» по всем направлениям. Вы начнете пить его медленно, смакуя. И тогда вы обнаружите, что одного глотка осознанности хватает на большее, чем литр кофе на бегу.