Читать книгу Коллективное сознательное - - Страница 9

Принцип 1: Баланс: польза для общества «безоценочность.»

Если мы посмотрим на все исторические и современные рассказы, легенды, сказки, мультфильмы и фильмы, то не сложно будет разглядеть прослеживаемую идею соблюдения баланса сил, баланса жизни и смерти, добра и зла, идею морали, хорошо и плохо, правильно и неправильно. Эти истории всегда сопровождали нас и, к сожалению, были восприняты нами буквально.

Теперь мы все находимся во власти искажений, которые не дают нам пространства для маневра, а отсутствие других вариаций вынуждает нас оценивать все исходя из двух крайностей, черного и белого, а это приводит к обобщению, поспешным выводам и навешиванию «Ярлыков».

А это и есть те самые искажение, которые сейчас являются предметом борьбы в психологии: «Черно-белое мышление» («Поляризация»), «Обобщение», «Ярлыки» и т.д. Данные искажения заставляют нас видеть мир без оттенков, мир в котором события, люди и поступки рассматриваются сквозь призму абсолютизации крайностей и без учёта полутонов и неопределённостей, они не позволяют нам увидеть множество оттенков, которые существуют между этими крайностями. Такой подход приводит к конфликтам, недопониманию и неспособности находить компромиссы.

Мы склонны делать выводы исходя из наших, а бывает, что даже не из наших взглядов на жизнь и восприятий, учитывая, что зачастую нам диктуют как нужно воспринимать те или иные вещи, мы не склонны заглядывать дальше этих двух крайностей и в конечном итоге вешаем на всех «Ярлыки». Потому что так проще, но как показывает история, поспешные выводы могут выходить боком.

По сей день мы наблюдаем одни и те же картины, нами манипулируют преподносят информацию заставляя нас испытывать тревогу и страх, ненависть и предвзятость, а это в свою очередь вынуждает нас смотреть на все только с одной стороны, а отсутствие критического мышления у масс только все усугубляет.

«Одним из ярких примеров поспешных выводов, основанных на всеобщей панике, является дело Салема, происходившее в 1692 году в колонии Массачусетс. В это время в Салеме начались охоты на ведьм, когда несколько молодых девушек (включая Бетти Паррис и Абигейл Уильямс) начали проявлять судорожное, необычное поведение и утверждали, что их “терзают” и “чаруют” определённые жители.

Под давлением общественного страха местные магистраты и религиозные лидеры открыли расследования; были проведены обвинительные суды, использовались свидетельства сновидений, “духовные” показания и так называемое “видимое влияние”.

По разным оценкам: около 200 обвинённых, 19 повешено, 1 человек (Джуэл Хиггинс?) – убит в тюрьме, несколько умерли при содержании, многие заключены; некоторые позже были освобождены и реабилитированы.» [2]

Дело Салема иллюстрирует, что поспешные выводы, навешивание «ярлыков» и отсутствие объективности могут привести к трагическим последствиям, разрушая жизни невиновных людей.

Если вам кажется, что сейчас мы стали более образованными, вот вам пример из нашего времени:

«Дело о “фейковых новостях” и обвинениях в адрес различных людей или организаций без достаточных оснований. Например, в 2016 году в США во время выборов возникло множество слухов и обвинений о вмешательстве России в выборный процесс. Некоторые обвинения были сделаны без весомых доказательств, что привело к широкой общественной панике и политическим последствиям. В результате, это вызвало массовые расследования и негативное восприятие отношений между США и Россией, а также привело к разделению общества на сторонников и противников определенных теорий. Этот случай так же иллюстрирует, как поспешные выводы и распространение непроверенной информации могут вызвать серьезные последствия, включая политические кризисы и общественное недоверие к институтам.»

И подобных примеров огромное множество, но вывод у них один, если бы люди в место моментального осуждения искали бы доказательства, вместо ежесекундных казней и расправ, поспешных выводов и суждений использовали КРИТИЧЕСКОЕ МЫШЛЕНИЕ[3] и РАЦИОНАЛЬНОСТЬ[4], то жертв и дальнейших конфликтов можно было бы избежать. Поэтому осознание «баланса» каждым человеком и обществом так важно!

Но как научиться придерживаться баланса? Как он должен выглядеть в реальной жизни? Если мы примем тот факт, что жизнь, обстоятельства, люди и события не могут быть только плохими или только хорошими, то это поможет нам чаще стремиться к безоценочности «серой зоне».

На этот счет есть отличная притча.

«Жил старик с сыном и хорошей лошадью. Однажды лошадь убежала. Соседи пожалели: «Какой несчастный случай!» Старик ответил: «Может быть да, может быть нет». Через несколько дней лошадь вернулась и привела с собой несколько диких лошадей. Соседи радовались: «Какое везение!» Старик снова сказал: «Может быть да, может быть нет». Сын попытался приручить одну из диких лошадей, упал и сломал ногу. Соседи жалели: «Какое несчастье!» Старик опять сказал: «Может быть да, может быть нет». Через некоторое время вождь армии пришёл в деревню и призвал всех здоровых мужчин на войну; сын со сломанной ногой остался дома. Соседи радовались: «Какое счастье!» Старик вновь: «Может быть да, может быть нет»».

Данная притча ярко иллюстрирует, что невозможность сразу судить о событиях как о хороших или плохих. Судить о результате преждевременно – значит упускать дальнюю перспективу. Принцип неопределённости будущего подразумевает что каждое событие может породить непредсказуемые последствия. А это в свою очередь помогает нам избегать лишних тревог и стресса, а также не попадаться на удочку искажения «Предсказание будущего», думаю ни для кого не секрет, что одним из основных источником стресса является наше желание жить в будущем, а не в настоящем. А принцип соблюдения баланса позволит нам жить в моменте без осуждения, предвзятости суждений и находиться в гармонии со своими чувствами.

Поэтому старайтесь не оценивать, не делать поспешных выводов, избегать ярлыков и не ограничивать себя крайностями.

Но как работает этот принцип безоценочности?

Одним из примеров, является методика “обратной связи” в командах и организациях, известная как “дебрифинг” [5] или “пост-анализ”.

В некоторых крупных компаниях, таких как Google, внедряют практики, основанные на безоценочном подходе к обсуждению ошибок и неудач. Вместо того чтобы обвинять конкретных сотрудников за провалы, команды собираются для анализа ситуации с акцентом на факты и процессы. Это помогает создать атмосферу доверия и открытости, где все участники могут свободно делиться своими мыслями и предложениями по улучшению.

Такой подход не только способствует выявлению коренных причин проблем, но и помогает командам учиться на ошибках, улучшать взаимодействие и повышать общую эффективность. В результате организации становятся более адаптивными и инновационными, что в конечном итоге приводит к улучшению результатов и повышению удовлетворенности сотрудников.

И это именно то, к чему нам всем стоит стремиться.

Учитывая тот факт, что мы с вами тоже склонны оценивать себя только с хорошей стороны в очередной раз подтверждает, что плохих людей нет, а если их нет тогда кто все эти люди, с которыми у нас конфликт? Кто эти люди, которые вызывают у нас гнев, отвращение, недоверие, пренебрежение? Действительно ли они плохие? Мы даже не пытались найти причины их поступков, а именно в этих причинах кроется ключ, который не позволит многим событиям повторяться, у каждого действия есть причина я предлагаю начать поиски этих причин и на основе найденного делать выводы, чтобы избегать подобных ситуаций или явлений. Безусловно я не питаю иллюзий, что данный принцип избавить нас от конфликтов на 100%, но он поможет избегать большинство из них, потому что мы не будем поддаваться поспешным суждениям, выводам, а будем опираться на факты. А факты помогут нам более устойчиво и уверенно выражать свою позицию и добиваться компромиссов.

Когда мы начинаем осознавать, что жизнь состоит не только из противоположностей, но и из множества промежуточных состояний, мы открываем для себя возможность более глубокого понимания мира и себя. Это позволяет нам принимать более гибкие решения, быть более терпимыми и стремиться к гармонии, а не к противостоянию. В результате мы можем лучше адаптироваться к изменениям и достигать внутреннего и внешнего баланса.

Баланс в жизни каждого человека в частности: польза в ограничениях.

В прошлом разделе мы познакомились с балансом как общественным явлением, но мы должны помнить, что глобальные изменения начинаются с маленьких шагов, а маленький шаг, в данном случае, это каждый человек в отдельности. Когда каждый из нас научится жить в балансе, то и общество подтянется сразу.

Итак, вам знакомо понятие ограничение? В большинстве случаев мы воспринимаем ограничение как запрет, и, пожалуй, в этом кроется основная проблема, ограничение это не запрет, а предостережение! Предостережение от последствий, которые несет за собой бесконтрольное поглощение благ и ресурсов. Баланс, в данном случае, – это состояние гармонии между различными аспектами жизни, когда ни один элемент не доминирует настолько, чтобы вредить другим и нам, в частности. Он помогает сохранять здоровье, устойчивость и способности к долгосрочному удовлетворению.

Начнем с самых базовых аспектов жизни.

Баланс в питании.

Об этом говорится постоянно, начиная с религии, где применяется «Великий пост» [6] у христиан, «Рамадан» [7] у ислама и т.д., заканчивая наученными исследованиями, которые утверждают, что чрезмерное потребление любых продуктов и веществ пагубно сказывается на нашем здоровье. Об этом так же говорит и практика нашей жизни, ожирение, диабет, рак легких, цирроз печени и т.д.

Но мы постоянно игнорируем ОПЫТ других людей, игнорируем сигналы, поступающие ото всюду, и все в угоду ежеминутным желаниям, которые, как нам кажется, мы не способны контролировать.

Почему так важно сохранить баланс в питании? Все просто, он обеспечивает поступление всех необходимых макро- и микронутриентов. Без переедания, а это предотвращает дефициты и избытки, которые ведут к болезням (ожирение, дефицит витаминов). Так же баланс в питании поддерживает метаболизм, иммунитет и эмоциональное состояние.

И для этого у нас есть большое количество диет, которые помогают нам соблюдать баланс, а если вы еще занимаетесь физической активностью, то с соблюдением баланса в питании вы еще сможете построить тело, которое будет сильным и работоспособным. Что является не плохим бонусом согласны?

Самым базовым приемом в балансе питания является «Правило тарелки».[8] Это правило включает в себя сбалансированный рацион по принципу деления, это простая схема здорового питания, по которой тарелка делится на три части: ½ тарелки занимают овощи, фрукты и зелень, а по ¼ – белки (мясо, рыба, бобовые) и сложные углеводы (крупы, картофель, цельно зерновые продукты). (пример на рис. 1).

Рис. 1 Пример «Правило тарелки».

Если вы для начала научитесь использовать этот прием, то окажетесь на верном пути к балансу и здоровью.

Безусловно, это не означает, что вы не можете есть что-то «вредное», тут скорее вопрос в чрезмерном потреблении, а если иногда себя баловать чем-то из «фастфуда», то это нормально, это тоже часть баланса.

Баланс в финансах.

Это, пожалуй, самая популярная проблема. Постоянные долги, кредиты, желание угнаться за трендами, стать частью «элитного» общества, все это вынуждает нас жить не по средствам, загоняя нас в стресс и тревогу. И опять причина этого отсутствие способности мыслить РАЦИОНАЛЬНО, в место чего мы, в очередной раз, поддаёмся импульсу, который создает наше ЭГО.

Мы снова игнорируем ОПЫТ других людей, не углубляемся в информацию, которая была уже сформирована на «костях» людьми, которые поняли, как можно распределять ресурсы, грамотно их инвестировать. Но нам всегда хочется быстрых результатов за малые усилия, что приводит к очевидным отрицательным результатам.

Почему важно соблюдать баланс в финансах?

Начнем с того, что это обеспечит стабильность: сочетание сбережений, инвестиций и разумных расходов снижает риски прожить остаток жизни в бедности, чего мы так все боимся. Так же это обеспечивает гибкость, поскольку запас на непредвиденные расходы предотвращает кризисы. Не говоря уже о возможности долгосрочного роста, обеспеченного грамотным распределением денежных средств. На этот счет написаны сотни книг, в которых можно выделить несколько популярных стратегий:

– Правило 50/30/20 как ориентир: 50% потребности, 30% желания, 20 сбережения и долг.

– Резервный фонд на 3–6 месяцев расходов.

И это не новая информация, которую придумал я, это все есть уже очень давно, но, как я уже говорил, мы не изучаем ОПЫТ других, хотя именно он является кличем к нашей счастливой жизни.

Тут, пожалуй, мы все начинаем понимать, что как правило мы живем жизнь в вечной рутине. Работа, дом, возможно отдых, но при этом у нас нет возможности на вещи, которые приносили нам удовольствие. И что делать с этим? Бросать работу? Уходить в странствие? Разумеется нет, по крайней мере не обязательно. Лучший способ справиться с проблемой, это увидеть ее. У меня для вас есть отличное упражнение на этот счет.

Баланс времени и жизни.

Нарисуйте на листе бумаги большой круг. Далее разделите этот круг на секции, по принципу нарезки пирога. Каждая секция будет обозначать то, что для вас важно и на что вы тратите свое обычное время. Например, секции «работа», «семья», «спорт», «отдых», «саморазвитие» и т.д. Далее запишите, на что сегодня вы потратили больше всего времени? Что вы сделали сегодня для удовлетворения каждого пункта? Какие эмоции вы испытываете, глядя на этот круг? Что вы намерены с этим делать? Я понимаю, достичь баланса будет крайне сложно, но, если вы научитесь грамотно распределять время между вещами, которые делать нужно, и вещами, которые делать очень хочется, вы сможете обрести контроль над временем, а это именно то, что нам нужно. (пример смотрите на рис. 2).