Читать книгу Без маски. Выход из мира манипуляций - - Страница 3

Многие из нас в какой-то момент жизни сталкиваются с тем, что пытаются разобраться в том, где заканчивается настоящая любовь и начинается абьюз. Это очень тонкая грань, на которой не всегда легко найти ответ. Токсичные отношения часто маскируются под заботу, внимание и любовь, что делает их распознавание особенно сложным. Часто человек, находящийся в таких отношениях, может даже не подозревать, что его обманывают, манипулируют или контролируют. И если в какой-то момент он начинает задаваться вопросом: «Это абьюз или любовь?», скорее всего, он уже оказался в токсичной ситуации. Что отличает настоящую любовь от абьюза? Первое и главное отличие заключается в том, как оба партнёра чувствуют себя в отношениях. Любовь – это пространство для роста, свободы, поддержки и взаимного уважения. Это отношения, в которых оба партнёра могут быть самими собой, не боясь быть осуждёнными или униженными. В любви важна гармония и баланс, где каждый человек уважает личные границы другого. В абьюзивных отношениях же происходит постоянное нарушение этих границ, где один партнёр доминирует, а второй – подчиняется. Признаки абьюза могут быть неочевидными, особенно в начале отношений. Абьюз часто начинается с незаметных, но все более настойчивых шагов контроля. На первых порах это может быть чем-то вроде излишней заботы или желания быть всегда рядом. Сначала кажется, что партнёр действительно переживает за ваше благополучие, но вскоре вы замечаете, что эти проявления заботы начинают становиться навязчивыми. Абьюзер может говорить вам, что он переживает за вас, а потом давить на вас, чтобы вы изменили свои привычки, бросили своих друзей или изменили свой стиль жизни, потому что он «заботится о вас». Внешне это может казаться любовью, но на самом деле это стремление контролировать и манипулировать. Иногда абьюз может быть не так явно выражен. Он может быть не в физической агрессии, а в словах. Оскорбления, унижения, принижение ваших чувств и эмоций – всё это части психологического насилия. Абьюзер может говорить вам, что вы «слишком чувствительны» или «всегда преувеличиваете», тем самым заставляя сомневаться в собственном восприятии реальности. В таком случае вы начинаете ощущать, что ваши эмоции не имеют ценности, что вы не правы, а он – единственный, кто знает, что для вас лучше. В какой-то момент может появиться ощущение, что вы сами не понимаете, что происходит, что с вами не так, и это порождает уязвимость, которая открывает дорогу дальнейшим манипуляциям. Абьюз – это не только физическое насилие, это и эмоциональная манипуляция. Часто абьюзеры умело манипулируют своей жертвой, заставляя её думать, что она сама виновата в происходящем. «Ты меня довёл/а до этого», «Если бы ты не поступил/а так, я бы не был таким злым» – это распространённые фразы, которые абьюзер использует, чтобы сбить с толку свою жертву и перевести ответственность за происходящее на неё. Жертва начинает думать, что именно её действия или чувства спровоцировали насилие, и начинает извиняться за то, что произошло. Это порочный круг, который постепенно разрушает психику человека. Отличие абьюза от любви также заключается в том, что в токсичных отношениях одна сторона всегда чувствует себя меньшей или неправой, в то время как в здоровых отношениях оба партнёра стремятся к равенству. Если один человек постоянно чувствует, что его мнение не имеет значения, что его действия и желания не учитываются, это явный признак того, что отношения становятся разрушительными. В любви оба партнёра поддерживают друг друга, дают свободу быть собой, а в абьюзивных отношениях один человек чувствует себя униженным, отчуждённым и беспомощным. Понимание того, где заканчивается любовь и начинается абьюз, требует от нас смелости посмотреть на свои отношения с объективной точки зрения. Важно научиться различать, где проявляется забота, а где начинается манипуляция и контроль. Важно понимать, что если вы начинаете сомневаться в том, что происходит в ваших отношениях, скорее всего, есть повод для беспокойства. Абьюз не всегда видим на первый взгляд, но если отношения начинают вызывать у вас чувство страха, неудовлетворённости, изоляции или бессилия, это серьёзный сигнал, что нужно задуматься о своей безопасности и эмоциональном благополучии. Настоящая любовь – это свобода быть собой, без страха потерять свою идентичность и без необходимости оправдываться за каждое своё слово и действие. Когда любовь превращается в абьюз, каждый шаг даётся с болью и ощущением, что теряешь себя. Если вы начали ощущать такие признаки в отношениях, важно осознать, что у вас есть право на счастье, безопасность и уважение.