Читать книгу Сказки для сердца. Сказки, которые лечат душу и ведут к свету - - Страница 9

Цель практики: Помочь принять изменения в жизни, не теряя связи с собой.

Что потребуется:

– Уединённое место, где тебя никто не потревожит.

– Лист бумаги и ручка.

Этапы:

Подготовка: Сядь в удобной позе. Закрой глаза и сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. Представь, что вокруг тебя образуется мягкий свет, защищающий от внешних волнений.

Вспомни свой «голос»: Подумай о том, что приносило тебе радость и вдохновение раньше. Это может быть хобби, занятие, мечта или просто ощущение, которое ты испытывала в детстве.

Опиши перемены: На листе бумаги запиши, что изменилось в твоей жизни сейчас. Какие новые роли или задачи ты приняла? Какие чувства они вызывают?

Соединение с собой: Теперь закрой глаза и представь, что твоё сердце поёт. Как звучала бы эта песня? Возможно, она грустная или радостная, тихая или громкая. Не важно, если ты не умеешь петь – просто «услышь» её внутри.

Вырази её: Если чувствуешь желание, пропой что – то, что отражает твою внутреннюю мелодию. Или вырази это словами, рисунками, жестами. Главное – позволь себе быть настоящей.

Создай напоминание: Запиши на бумаге фразу, которая будет напоминать тебе о твоём внутреннем голосе. Например: «Я могу принимать перемены, оставаясь собой» или «Мой голос – моя сила».

Закрепление: Поставь эту фразу в заметное место и читай её каждый день.

Эта практика поможет тебе не только принять изменения, но и научиться находить баланс между внешними требованиями и внутренними желаниями.