Читать книгу Женщина, которая перестала молчать - - Страница 6

Женская самооценка формируется не в один момент и не под влиянием одного события. Она складывается из множества тонких, почти незаметных переживаний, слов, взглядов и реакций, которые женщина получает в течение всей жизни. Сначала это семейные ожидания, затем школьные сравнения, позже – социальные нормы и внутренние требования, которые становятся настолько привычными, что кажутся естественными. Но за каждым из этих элементов стоит способность женщины видеть свою ценность или, наоборот, терять её, выбирая жизнь в постоянном сомнении. Для многих женщин самооценка – это тихая, невыраженная борьба внутри себя. Внешне они могут быть уверенными, успешными, решительными, но внутри часто живёт хрупкость, которую невозможно заметить со стороны. Это состояние похоже на тонкий слой льда: кажется прочным, но стоит кому-то дотронуться до чувствительного места, как внутри открывается глубина, наполненная давними ранами, страхами и сомнениями. Женщина может десятилетиями скрывать эту уязвимость, чтобы соответствовать тому образу, который привычен окружающим, но само наличие этого внутреннего напряжения говорит о том, что ей требуется больше, чем просто уверенный внешний вид. Женская самооценка часто строится на внешней критике. Каждое негативное замечание – будь то о внешности, поведении, успехах или эмоциях – становится частью её внутреннего голоса. Женщина привыкает измерять себя через чужие мнения, словно её ценность существует только тогда, когда кто-то извне подтверждает её достоинства. Она может слышать десятки тёплых слов, но одно критическое замечание способно разрушить весь внутренний баланс. Это происходит не из-за слабости, а потому что критика задевает те точки, которые она сама давно считала недостатками. Но помимо внешней критики существует внутренняя, гораздо более разрушительная. Этот внутренний критик говорит громко, настойчиво и уверенно, часто повторяя то, что женщина слышала в детстве или юности: что она недостаточно хороша, недостаточно сильна, недостаточно умна, недостаточно красива. Он подменяет её собственный голос, заставляя сомневаться в каждом решении, ожидать ошибки, бояться проявить себя. Женщина может пытаться бороться с этим голосом, но он появляется всегда – в ключевые моменты, когда ей нужна уверенность, спокойствие и внутреннее чувство устойчивости. Самооценка – это не только то, как женщина видит себя, но и то, насколько она доверяет себе. Низкая самооценка лишает её этого доверия. Она начинает контролировать каждый шаг, анализировать каждое слово, искать скрытый смысл в чужих реакциях. Она постоянно проверяет себя, будто жизнь – это экзамен, который она должна сдать идеально. Даже маленькие неудачи воспринимаются ею болезненно, потому что каждая из них будто подтверждает старое убеждение, что она не достаточно хороша. Когда женщина живёт с такой внутренней системой оценок, она редко позволяет себе свободу. Ей сложно проявлять творчество, потому что она боится быть раскритикованной. Ей трудно быть в отношениях, потому что она подозревает, что её не полюбят по-настоящему, если увидят её настоящую. Ей тяжело принимать решения, потому что она боится ошибиться. И в итоге она начинает жить жизнью, которая безопасна, но совершенно не соответствует её внутреннему миру. Но самое удивительное в женской самооценке то, что она может меняться. Она не является чем-то статичным, не закрепляется раз и навсегда. Женщина может научиться видеть себя иначе – не через чужие слова, а через собственные ощущения. Это происходит, когда она начинает прислушиваться к своему внутреннему голосу, отделяя его от голоса критика. Она замечает моменты, когда обесценивает себя автоматически, и постепенно учится останавливать этот процесс. Она начинает замечать свои достижения, ценить свои усилия, видеть свои качества, а не только ошибки. Тишина под громом критики исчезает, когда женщина осознаёт, что имеет право быть собой без необходимости соответствовать чьим-то ожиданиям. Она понимает, что её ценность не зависит от идеальности, что слабости не делают её хуже, а ошибки не лишают её достоинства. Внутри появляется пространство, в котором можно быть честной с собой, доброй к себе, внимательной к своим чувствам. Женская самооценка становится устойчивой не тогда, когда исчезают критики, а тогда, когда женщина перестаёт верить в их власть. Она начинает опираться не на чужие оценки, а на собственное ощущение себя. И это внутреннее чувство становится тем фундаментом, который способен выдержать любой внешний гром.