Читать книгу Поговорим о сквирте? Личный опыт и практика - - Страница 3

Есть несколько советов:

1. Дыхание. Банально, но факт. Нужно осознано и глубоко дышать. Это кажется странным и реально по началу может отвлекать, но помогает сосредоточится на своем теле и ощущениях в нем.

2. Эгоизм. Легкая доля эгоизма тут поможет. Не стоит, конечно, забывать о старающемся в данный момент мужчине, но не надолго сконцентрироваться на себе нужно.

3. Расслабить мышцы или сделать обратного Кегеля. Утрировано, потужтесь)))) поможет.

4, Пейте воду. Именно воду, т.к. вкус и запах будут нейтральными. Часа за полтора сходите в туалет и начинайте пить.

Сквирт возможен в любой позе, но начать проще с миссионерской, так как взгляд в глаза помогает успокоиться и довериться. Некоторым мужчинам особенно нравится, когда женщина сверху: не только по ощущениям, но и из-за возможности увидеть «брызги» своими глазами.

Если хотите потренироваться, начните самостоятельно – мастурбируйте, снимайте брызги на видео и прислушивайтесь к себе, что именно помогает вызывать необходимую струйку. Поделитесь с партнёром, он будет только рад, а заодно точно поймет ваши решительные намерения.

Желание испытать сквирт – это не просто стремление к зрелищному эффекту. Часто за ним стоит более глубокая потребность: почувствовать полное доверие к своему телу, ощутить, что оно способно откликаться на возбуждение без страха, стыда или внутреннего сопротивления. Однако, как и с любым оргазмом, особенно интенсивным, здесь важна не техника сама по себе, а внутреннее состояние, в котором вы находитесь.

Есть несколько практических рекомендаций, которые могут помочь создать условия для сквирта – но помните: это не гарантия результата, а скорее путь к большей телесной осознанности и свободе.

1. Дыхание – ваш главный союзник

Банально? Да. Эффективно? Абсолютно. Глубокое, осознанное дыхание – это не просто «расслабляющая техника». Это физиологический ключ к снижению активности симпатической нервной системы (ответственной за тревогу и напряжение) и активации парасимпатической (отвечающей за отдых, восстановление и сексуальный отклик).

Когда вы дышите поверхностно или задерживаете дыхание (что часто происходит в моменты сильного возбуждения), тело воспринимает это как сигнал опасности. Мышцы тазового дна напрягаются, диафрагма зажимается, и оргазм – особенно тот, что требует расслабления, – блокируется.

Попробуйте: на вдохе – расширять живот, на выдохе – мягко «отпускать» всё внутри. Не пытайтесь контролировать ощущения – просто наблюдайте за ними. Дыхание – это мост между разумом и телом.

2. Разрешите себе быть эгоисткой – на время

В интимной близости женщины часто находятся в состоянии «постоянного мониторинга»: «А ему нравится?», «Я не слишком громко стонаю?», «Выгляжу ли я красиво?». Это внутреннее наблюдение отвлекает от собственных ощущений и создаёт барьер между вами и вашим телом.

На время секса (особенно если вы целенаправленно исследуете свой потенциал к сквирту) важно дать себе разрешение: «Сейчас я сосредоточена только на себе. Это мой момент». Это не эгоизм в негативном смысле – это необходимая форма заботы о себе. Партнёр, который действительно заинтересован в вашем удовольствии, не только поймёт это, но и поддержит.

3. Расслабление мышц тазового дна – не сжимать, а отпускать

Многие женщины знают упражнения Кегеля – сжатие мышц тазового дна для укрепления. Но для сквирта часто требуется обратное: осознанное расслабление этих же мышц в пике возбуждения.

Это можно представить как мягкое «выталкивающее» усилие на выдохе – будто вы пытаетесь опорожнить мочевой пузырь, но без напряжения. Некоторые называют это «обратным Кегелем». Важно: не нужно тужиться, как при дефекации – речь идёт о лёгком, почти невесомом «отпускании».

Попробуйте это в уединении: лёжа на спине, глубоко дыша, на выдохе мягко «отпустите» нижнюю часть живота и промежность. Почувствуйте, как напряжение уходит. Это состояние – основа для возможного сквирта.

4. Гидратация – но с умом

Да, жидкость важна. Скиновы железы, отвечающие за выделение сквиртовой жидкости, нуждаются в воде. Но пить нужно чистую воду, а не чай, кофе или соки – чтобы избежать окрашивания или изменения запаха выделений.

Оптимально: выпить 1—1.5 литра воды за 1.5—2 часа до предполагаемого секса, а затем сходить в туалет, чтобы мочевой пузырь был наполовину полон, но не переполнен. Полный пузырь может вызывать дискомфорт и мешать расслаблению; пустой – не даст нужного объёма.

(И да, если вы боитесь, что это «моча» – знайте: даже если в жидкости есть следы урины, это физиологически нормально и безопасно. Главное – ваше внутреннее принятие.)

5. Поза и зрительный контакт

Сквирт возможен в любой позе, но для новичек проще начинать в позе, где вы чувствуете максимальную безопасность. Миссионерская поза – не просто классика, а психологически комфортная конфигурация: вы видите партнёра, он видит вас, есть возможность обмена взглядами, прикосновениями, шёпотом. Это создаёт ощущение доверия, которое критически важно для расслабления.

Некоторым женщинам проще расслабиться, когда они сверху – тогда они полностью контролируют ритм, глубину и угол стимуляции. Плюс партнёр может видеть ваше лицо, ваше удовольствие – и это само по себе может стать источником поддержки.

6. Тренируйтесь в одиночестве – это не стыдно, а мудро

Если вы хотите понять, как именно ваше тело реагирует на стимуляцию, начните с соло-практики. Мастурбация – не «второй сорт» секса, а важнейший инструмент самопознания.

Попробуйте разные виды стимуляции клитора и точки G, экспериментируйте с дыханием, давлением, ритмом. Записывайте свои ощущения в дневник или даже снимайте видео (только для себя!) – не ради «результата», а чтобы увидеть: «Ага, вот в этот момент я начала расслабляться… вот тут я задержала дыхание… вот тут появилось ощущение наполнения».

Когда вы поймёте, что именно запускает ваш отклик, вы сможете мягко направить партнёра: «Попробуй вот так… чуть медленнее… да, именно здесь». Это не инструкция – это приглашение к соучастию.

И самое главное: отпустите ожидание

Самая большая преграда на пути к сквирту – это желание его добиться любой ценой. Парадокс в том, что чем сильнее вы цепляетесь за результат, тем дальше он уходит. Оргазм – особенно струйный – не поддаётся волевому контролю. Он приходит, когда тело чувствует безопасность, а разум – отсутствие давления.

Поэтому вместо вопроса «Получится ли у меня сквирт?» задайте себе другой:

«Могу ли я позволить себе просто быть здесь – в этом теле, в этом моменте, без страха и без оценки?»

Если ответ – да, то всё остальное приложится. А если нет – это тоже нормально. Путь к телесной свободе нелинеен. Иногда сквирт приходит через год после того, как вы перестали о нём думать.

Потому что настоящая цель – не брызги.

Настоящая цель – возвращение себе.