Читать книгу Когда ты сама себе альфа. Путь от подражания – к собственной власти - - Страница 5

В мире, где чувства и эмоции часто остаются на втором плане, мы порой забываем, как важно понимать и управлять ними. Эмоциональный интеллект – это не просто способность распознавать свои эмоции, это умение глубже осознавать себя и окружающих, выстраивать здоровые отношения и принимать решения, которые поддерживают внутреннюю гармонию. И хотя это понятие может звучать как нечто абстрактное и научное, его практическое значение в жизни каждого человека трудно переоценить. Вспоминаю одну свою подругу, Наташу, которая вечно находила себя в эмоциональных тупиках. Она часто жаловалась на то, что её жизнь не складывается, что она всё время пытается угодить людям и при этом чувствует себя несчастной. Я, как и многие, считала, что она просто не может найти свой путь, что она слишком зациклилась на чужих мнениях и потеряла себя. Но однажды, после долгого разговора, я поняла, что её проблемы не столько в том, что она не знает, чего хочет, сколько в том, что она не умеет распознавать свои чувства и эмоции, не дает им выйти наружу, не умеет с ними работать. Как-то раз она призналась, что в последнее время всё чаще ощущала, что теряет контроль над собой. Она могла спокойно смеяться в одной компании, а потом, оказавшись одна, переживать сильнейшие переживания и ощущать себя неудачницей. Наташа встала на грани эмоционального выгорания, потому что всё, что она делала, делала с единственной целью – избежать негативных эмоций. Но парадокс заключался в том, что избегая их, она только увеличивала их интенсивность. Её чувства выходили наружу неуправляемым потоком в самых неожиданных ситуациях. Я тогда предложила ей просто начать отслеживать свои эмоции. Не стремиться избавиться от них или скрыть их, а по-настоящему почувствовать. В какой момент начинается напряжение в груди? Когда появляется страх? Что именно вызывает раздражение? Это была не лёгкая задача, ведь Наташа была привыкла игнорировать свои эмоции, считая их проявлением слабости. Но, как только она начала замечать, как её тело реагирует на эмоции – как лицо краснеет, как сердцебиение ускоряется – она начала лучше понимать себя. Эмоциональный интеллект – это не просто способность сохранять спокойствие в сложных ситуациях или маскировать свои чувства. Это искусство быть в контакте с собой, уметь вовремя почувствовать, что не так, и принять это, не обесценивая свои переживания. Мы часто думаем, что быть «сильной» значит не показывать слабость, что нужно подавлять свои эмоции, не проявлять уязвимости. Но на самом деле истинная сила заключается в умении осознавать свои эмоции, понимать их природу и работать с ними, а не отвергать. Пример Наташи стал ярким уроком для неё и для меня. С каждым днём она становилась более уверенной, потому что начала осознавать, что её эмоции – это её энергия, это сигналы, которые помогают ей двигаться вперёд. Она научилась отличать эмоции, которые подсказывают ей правильный путь, от тех, которые тормозят её развитие. И самое главное – она научилась разговаривать с собой, не осуждая и не критикуя свои чувства. Эмоциональный интеллект также означает способность понимать и других людей, а не только себя. Мы часто обращаем внимание на слова, на внешние реакции, но не слышим, что стоит за ними. Бывает, что человека тяжело понять, но если мы начинаем слушать не только его слова, но и чувства, которые скрываются за ними, мы открываем для себя глубину отношений, начинаем видеть мир глазами другого человека. Это не означает, что нужно угождать или принимать все эмоции окружающих как свои. Это означает, что нужно научиться понимать их потребности и реагировать на них с уважением и чуткостью. Когда мы научимся управлять своими эмоциями, мы становимся сильнее не только в отношениях с собой, но и с окружающими. Ведь мир, как бы мы ни пытались это скрыть, – это не только логика и планирование. Это эмоции, переживания, интуиция, связи между людьми. Эмоциональный интеллект – это ключ, который открывает двери в мир истинных возможностей, не только карьерных и материальных, но и личных, отношений и внутреннего роста. В конце концов, это тот ключ, который позволяет нам быть свободными от чужих ожиданий и чувствовать себя живыми в мире, полном перемен.