Читать книгу Когда женщина открывает свои границы. Искусство жить без компромиссов - - Страница 4

Токсичные отношения часто бывают незаметными, как легкое моросящее дождь, который не ощущается сразу, но с каждым днем наполняет душу холодом и тяжестью. Мы привыкаем к этому состоянию, как будто так и должно быть. Мы начинаем оправдывать поведение других, маскируя боль за словами о том, что «он/она не хотел(а) этого» или «это моя вина, я что-то сделала не так». Но что происходит, когда мы перестаем принимать это за норму? Когда осознание приходит, а внутренняя тревога зашкаливает – и мы понимаем, что что-то в этих отношениях явно не так, но долго не решались признаться в этом себе? Я часто работаю с женщинами, которые годами накапливали в себе эту тревогу, этот дискомфорт, и лишь спустя какое-то время начинают понимать, что в их жизни есть токсичные люди – не только в отношениях с партнерами, но и с друзьями, коллегами, родителями. И это осознание всегда болезненно. Ирина, например, пришла ко мне с совершенно разбитым сердцем. Она не могла понять, почему так устала от своего мужа, хотя внешне их отношения казались идеальными. Они не ссорились, не было громких конфликтов, все было вроде бы спокойно. Но каждый раз, когда она возвращалась домой, она чувствовала растущее напряжение. Каждое его слово, каждая его просьба начинали восприниматься как давление. Ирина не могла понять, что произошло, ведь раньше их отношения были полны любви и взаимопонимания. Но то, что она не могла тогда осознать, стало очевидным спустя некоторое время: её муж стал использовать манипуляции, скрытое давление и эмоциональное насилие, которое Ирина до последнего считала нормой. Он игнорировал её потребности, заставляя её оправдываться за свои желания, напоминая, что она обязана быть «хорошей женой» и «заботиться о нем» в ущерб своим собственным желаниям. Эти маленькие «побочные эффекты» вначале не ощущались как проблема, но постепенно они накопились. Ирина перестала радоваться жизни, её собственные интересы и желания начали исчезать, уступая место тому, что требовал он. Токсичные отношения часто скрыты за маской «заботы», «любви» или «непонимания». Это может быть отношения с родителями, которые «по-матерински» требуют от вас всё больше внимания, даже если вы не хотите этого. Это могут быть отношения с друзьями, которые не поддерживают вас в вашем росте и развити, а наоборот, тянут вас назад. Это может быть работа, где вам не дают пространства для роста, потому что «всё устраивает, зачем что-то менять?» Когда женщина начинает осознавать, что её личные границы постоянно нарушаются, она в какой-то момент понимает, что либо она начнёт защищать себя, либо её внутреннее состояние будет разрушено. Я помню, как одна клиентка, Катерина, рассказывала мне о своём опыте общения с коллегой. Она признавалась, что этот человек всегда «заходил слишком далеко» – порой вмешивался в её личную жизнь, давая непрошенные советы, порой манипулировал её эмоциями, заставляя её чувствовать себя виноватой за своё молчание или решения. Катерина пыталась долго игнорировать это, оправдывая его поведение тем, что он «не понимает, как он влияет». Но, понимая это, она почувствовала, что её жизнь всё больше и больше заполняется чужими желаниями, чужими требованиями, чужими установками. И только осознание того, что её границы были нарушены, стало катализатором изменений. Для неё это был первый шаг к освобождению. Но как распознать токсичные отношения и отпустить их? Это не всегда легко. Порой мы привязаны к этим отношениям настолько, что боимся их разрушить. Нам кажется, что потеря этих связей повлечет за собой одиночество, потерю любви, статуса или безопасности. Но на самом деле, чем дольше мы остаёмся в токсичных отношениях, тем больше теряем сами себя. Это не значит, что нужно разорвать все связи и уйти от всех. Иногда достаточно пересмотреть эти отношения и выстроить чёткие границы. Понять, где заканчиваются права другого человека и начинаются ваши. Может быть больно отпускать людей, даже если они в чем-то вредят вам. Но, как показала практика, именно отпускание того, что не приносит вам счастья, освобождает место для тех, кто действительно поддерживает вас, кто готов уважать ваши границы. Это непростой процесс, но это процесс, который обязательно приведёт к внутреннему освобождению. Как только вы начнёте отстаивать свои границы и проявлять уважение к себе, вы увидите, как ваше окружение начнёт меняться, и отношения, которые были токсичными, исчезнут. Отпустить токсичные отношения – это не всегда означает разрыв, это может быть просто осознание, что вы имеете право ставить свои собственные интересы на первое место. В этой борьбе важно помнить, что никто не имеет права разрушать вашу гармонию и внутренний мир. И главное: вы сами решаете, что для вас важно, и вам по-настоящему нужно.