Ясный ритм: Как работать без стресса

Оглавление

Группа авторов. Ясный ритм: Как работать без стресса

Введение

Глава 1. Биология стресса: почему мы начинаем суетиться

Глава 2. Три столпа спокойной работы

Глава 3. Как организовать день так, чтобы нервничать меньше

Глава 4. Суперпростая система управления делами

Глава 5. Как не суетиться при больших задачах

Глава 6. Микро-ритуалы спокойствия

Глава 7. Телесные практики в течение дня

Глава 8. Аффирмации для уверенности и ровного состояния

Глава 9. Мини-медитации для перезагрузки

Глава 10. Как работать спокойно в условиях постоянных запросов

Глава 11. Когда задач слишком много

Глава 12. Как работать без нервов в домашних условиях

Глава 13. Профилактика выгорания

Глава 14. Привычки, которые делают работу легче

Глава 15. Как закрепить спокойный стиль работы навсегда

Глава 16. Творчество как способ восстановить энергию и работать спокойнее

Заключение

Приложение. 12 карт-помощников для спокойной рабочей организации

Отрывок из книги

Мы часто говорим «я нервничаю», «меня всё раздражает», «меня снова затянуло в суету», но редко понимаем, что именно происходит внутри тела и мозга в этот момент. Между тем, суета – это не характер, не лень и не отсутствие силы воли. Это биологическая реакция, включающаяся автоматически, когда нервная система считает, что вы в опасности.

Современный человек живёт в условиях постоянной перегрузки, но мозг по-прежнему работает по древним схемам. И как только он фиксирует слишком много стимулов – уведомления, дедлайны, срочные письма, новые задачи, бесконечные чаты, то запускает реакцию, которая когда-то помогала выжить, а сегодня лишь заставляет нас метаться от дела к делу, терять фокус и чувствовать внутренний пожар.

.....

● короткая прогулка,

● пару минут с закрытыми глазами.

.....