Читать книгу Волны внимания, волны надежды. ЭЭГ БОС – тренинг (биологическая обратная связь). Путь к саморегуляции – СДВГ, РАС, речевые трудности - - Страница 4

Иногда я ловлю себя на том, что слушаю не слова, а паузы между ними. В этих паузах – усталость, вина, растерянность.

– «Он же умный, почему срывается?»

– «Она все понимает, зачем так кричит?»

Если вы задаете эти вопросы, вы уже рядом с ответом: поведение – это язык работы мозга. Давайте разберемся, кто за что отвечает в «оркестре» и почему иногда музыка превращается в шум.

Кто за что отвечает: короткая карта «оркестра»

– Эмоции – ударные. Включаются быстро. Это «тревожный сторож», который подает сигнал «опасно/слишком много» и запускает всплеск чувств.

– Внимание – скрипки. Им нужна настройка и тишина. Эти сети помогают удерживать фокус, отсеивать лишнее и доводить дело до конца.

– Самоконтроль – дирижер. Это исполнительные функции префронтальной коры: планировать, тормозить импульс, переключаться. У детей «дирижер» выходит на сцену позже других, поэтому эмоции часто опережают.

Когда «моторчик без тормозов»: СДВГ простыми словами

В моей практике родители часто описывают один и тот же «узор»: ребенок умный, любопытный, быстро схватывает, но будто «под током» – встает, перебивает, теряет вещи, начинает и бросает. Это похоже на моторчик без тормозов.

Важно понимать: СДВГ – не «плохое воспитание» и не «обычная активность», а неврологическое нарушение развития, официально описанное в МКБ-11 (одиннадцатый пересмотр Международной статистической классификации болезней и проблем, связанных со здоровьем. Разработана Всемирной организацией здравоохранения). Поведение обусловлено особенностями физиологии мозга, а не характером или «упрямством».

Частые мифы:

– «Это только у мальчиков.»

На самом деле у девочек СДВГ часто маскируется под рассеянность, тревожность, застенчивость – и остается недиагностированным.

– «Гиперактивные дети не устают.»

Устают так же, просто проявляется это иначе: суетливостью, раздражительностью к вечеру.

– «Если быть построже, пройдет.»

Жесткость усиливает тревогу, но не развивает самоконтроль.

Подробно о мифах и фактах можно почитать здесь:

– СДВГ – это расстройство нейроразвития, а не «обычная активность»:

https://xn–7sbbilysjlealgfmq2hxd.xn–p1ai/new-page-1760350885234

– Ребенок с СДВГ не «агрессивный по природе», его нужно учить выражать чувства:

https://nuzhnapomosh.ru/media/post/oni-ne-agressivny-ih-prosto-nado-uchit-vyrazhat-negativnye-chuvstva-pravda-i-mify-ob-sdvg/

– Почему поведение – про физиологию, а не «характер»: https://my-shop.ru/shop/article/12887/sort/a/page/1.html

– «Это проблема мальчиков» – распространенный миф, у девочек проявления менее заметны:

https://zigmund.online/journal/opora/sdvg/

Когда «тревожный сторож» слишком бдителен

Бывает иначе: ребенок тихий, старательный, но внутри – постоянная готовность к опасности. Смех в классе воспринимается как насмешка, новая учительница – как угроза. Это работа того самого «тревожного сторожа». Сигнализация включается слишком часто, а «дирижер» не успевает успокаивать оркестр. Внешне мы видим избегание, слезы, отказ от заданий, «замирание». Это не каприз и не «манипуляция». Это переполненная система, которой нужна поддержка, предсказуемость и тренировка навыков паузы.

Когда эмоции смешиваются в «взрывную смесь»

Есть дети, у которых вспышка начинается еще до того, как мы успели что-то сказать. Слово – и буря. Часто после они искренне жалеют: «Я не хотел.» Это не означает «плохой характер». Это быстрый старт ударных при запаздывающем дирижере. Наша задача – научить ребенка замечать первые ноты вспышки, ставить паузу и возвращать контроль. И это навык, который поддается тренировке.

Из практики

Диалог с Андреем, 10 лет

– Андрей, как ты понимаешь, что «закипаешь»?

– Будто в груди шуршит и ноги сами хотят встать.

– Что помогает «позвать дирижера»?

– Когда я сам ставлю таймер и сижу до звонка. И когда мультик идет только если я спокоен.

Мы дробили задания на короткие отрезки, использовали визуальные таймеры и БОС-тренинг внимания.

Через несколько недель Андрей сказал: «Если хочу – могу досидеть.» Это не про «силу воли», это про инструмент.

История с Ани, 8 лет

Перед ответом у доски Аня сжимает пальцы, смотрит в пол.

– Слышишь, как «сторож» шумит?

– Слышу.

– А теперь наш ритуал: вдох на счет 1,2,3,4, пауза 1,2,3,4, выдох 1,2,3,4, пауза 1,2,3,4.

– Что скажешь ему? – «Спасибо, что охраняешь. Сейчас можно тихо.»

Она поднимает глаза и произносит ответ в два предложения. Маленькая победа – но именно из таких складывается устойчивость.

Эпизод с Сашей, 9 лет

На первых занятиях Саша бросал карандаш при любом замечании. Мы сделали так, чтобы мультфильм останавливался, когда злость «перехватывает», и продолжался, когда он ставит паузу. Через время он шепчет маме: «Я почувствовал, что сейчас закричу – и успел выбрать молчать.»

Это и есть момент, когда дирижер успевает на сцену.

Мифы и правда (и что делать вместо)

Миф: «Перерастет само.»

Правда: часть проявлений может смягчаться с возрастом, но без практики закрепляются не те привычки.

Вместо ожидания – короткие ежедневные тренировки саморегуляции: ритуалы паузы, структура, дробление задач.

Миф: «Это все из-за воспитания.»

Правда: при СДВГ и выраженной тревожности поведение в первую очередь связано с особенностями нервной системы, а не с «характером» или «ленью».

Вместо стыда – язык навыков: «чему мы учимся сейчас?»

Миф: «Надо быть строже.»

Правда: жесткость усиливает стресс и частоту вспышек.

Вместо крика – предсказуемые правила, короткие инструкции, визуальные опоры, похвала усилия.

Чего не стоит делать

– Кричать, сравнивать, стыдить. Это повышает тревогу и выключает обучение.

– Требовать «терпения» без инструмента. Нужны таймеры, пошаговые планы, паузы.

– Давать длинные задания «на силу воли». Лучше дробить и отмечать маленькие завершения.

Что помогает

– Короткие четкие инструкции: одна задача – один сигнал.

– Визуальные таймеры и «лестница» из шагов по 3—7 минут.

– Ритуалы паузы: дыхание «коробка» 4-4-4-4, «черепаха» (замер – вдох – выдох – выход).

– Похвала усилия: «Ты почувствовал вспышку и успел поставить паузу – это важно.»

Коротко для занятых

– Поведение – язык мозга. Это не «плохое воспитание».

– СДВГ – расстройство нейроразвития из МКБ-11, а не «обычная активность». Девочки часто «прячут» его за рассеянностью; гиперактивные дети тоже устают.

– «Тревожный сторож» может быть чрезмерно бдительным – ребенок не капризничает, он перегружен.

– Вместо крика и стыда – структура, ритуалы паузы, короткие шаги и поддержка.

Источники для родителей о СДВГ и мифах

– СДВГ – это расстройство нейроразвития, а не «обычная активность»:

https://xn–7sbbilysjlealgfmq2hxd.xn–p1ai/new-page-1760350885234

– «Они не агрессивны – их нужно учить выражать чувства»: https://nuzhnapomosh.ru/media/post/oni-ne-agressivny-ih-prosto-nado-uchit-vyrazhat-negativnye-chuvstva-pravda-i-mify-ob-sdvg/

– Почему поведение – про физиологию, а не «характер»: https://my-shop.ru/shop/article/12887/sort/a/page/1.html

– Миф «это проблема мальчиков»: https://zigmund.online/journal/opora/sdvg/

Если вам откликается образ «оркестра», дальше мы научимся настраивать инструменты и чаще звать дирижера. В следующих главах я покажу, как простые ритуалы и тренировки, включая ЭЭГ-БОС, превращают шум в музыку – шаг за шагом, в вашем реальном дне.