Читать книгу Целебное общение с лошадьми. Спорт, психология, иппотерапия - - Страница 4

Сначала пройдемся кратко по основным видам воздействия – физическому, психологическому, социальному и терапевтическому. Каждый из них проявляется по-своему, но важно понимать: они почти никогда не работают отдельно. Любое занятие с лошадью сразу включает тело, эмоции и внимание, даже если кажется, что происходит что-то одно. Поэтому в следующих главах книги мы подробно разберем каждый аспект по отдельности, чтобы вам было проще увидеть «слои» воздействия, а потом – понять, как они собираются в единое целое.

Физические преимущества

Ритмичное движение лошади заставляет тело человека работать целиком.

Верховая езда – это отличный способ оставаться в форме, не посещая тренажерный зал. Она задействует множество мышц, включая мышцы кора (живот, спина, таз), ноги (особенно внутренние и внешние мышцы бедра) и руки (для удержания поводьев). Исследование Техасского университета A&M показало, что езда на более интенсивных аллюрах, таких как рысь и галоп, может сжигать до 200 калорий за 45 минут, что сравнимо с другими формами кардио-упражнений (Study Examines Health Benefits Of Horseback Riding).

Кроме того, верховая езда улучшает баланс и координацию, поскольку всадник постоянно адаптируется к движениям лошади. Это особенно полезно для повседневной жизни, помогая избежать падений и улучшить общую моторику. Правильная осанка во время езды укрепляет мышцы спины и груди, что может снизить риск болей в спине и улучшить осанку в повседневной жизни.

Но главное не цифры, а то, что нагрузка получается естественной и мягкой: тело словно учится заново двигаться правильно, без перенапряжения и насилия над собой.

Польза для психики

Верховая езда оказывает значительное влияние на ментальное здоровье. Взаимодействие с лошадьми и пребывание на природе снижают уровень стресса и тревожности. Ритмичные движения лошади могут быть медитативными, создавая чувство расслабления. Ритм движений синхронизируется с дыханием, снижается уровень тревожности, повышается концентрация внимания.

Согласно исследованию, 59,68% всадников чувствуют себя расслабленными во время езды, а 52,92% отмечают улучшение ментального здоровья (Perceived Benefits for Mental and Physical Health).

Кроме того, верховая езда повышает уверенность и самооценку. Умение контролировать крупное животное, такое как лошадь, дает чувство достижения, особенно для новичков, которые могут бояться начать. Это также учит терпению и дисциплине, поскольку работа с лошадьми требует постоянной практики и внимания. Исследование показало, что 63,6% всадников чувствуют улучшение настроения, что подчеркивает ее эмоциональные преимущества (Perceived Benefits for Mental and Physical Health).

Для ребенка, человека с ограниченными возможностями или взрослого, потерявшего контакт со своим телом, это опыт силы и доверия, который трудно передать словами.

Социальная и эмоциональная сторона

Верховая езда объединяет. На манеже встречаются дети, родители, инструкторы, волонтеры – все заняты общим делом.

Даже одиночная тренировка становится частью сообщества, где поддержка ощущается буквально в воздухе. Посещение конюшен и участие в групповых занятиях или клубах позволяет найти друзей с общими интересами. Это особенно важно для новичков, которые могут чувствовать себя неуверенно в начале. Групповые поездки или соревнования развивают навыки командной работы, где всадники учатся поддерживать друг друга и сотрудничать.

Многие отмечают, что именно благодаря лошадям они обрели друзей, которых не могли найти нигде больше.

Терапевтический эффект

Лошади давно используются в реабилитации: при ДЦП, аутизме, нарушениях осанки и эмоциональных расстройствах.

Шаг лошади по структуре близок к человеческой походке – он тренирует баланс и укрепляет мышцы без усилий со стороны пациента.

А тепло и мягкое покачивание тела животного улучшают кровообращение, расслабляют и снимают спазмы.

Физически, шаг лошади имитирует человеческую походку, что полезно для улучшения гибкости, баланса и силы, особенно для людей с нарушениями моторики (Therapeutic Riding Benefits). Эмоционально, связь с лошадью может повысить уверенность, терпение и самооценку, помогая справляться с психологическими проблемами. Например, исследования показывают, что терапевтическая езда улучшает моторные навыки у детей с аутизмом и СДВГ (Five Reasons Why Therapeutic Horseback Riding).

Но терапевтический аспект воздействия лошади не ограничивается физиологией. Это контакт живого с живым – тот редкий случай, когда терапия не похожа на лечение.

Она похожа на диалог без слов. Воздействие иппотерапии (и общения с лошадьми в целом) нельзя разложить по отдельным полочкам: физическая, психическая, социальная.

Все эти уровни включаются одновременно, усиливая друг друга.

Когда человек учится удерживать равновесие, он не только укрепляет мышцы – он тренирует внимание и контроль над эмоциями.

Когда появляется уверенность в седле, растет уверенность в жизни.

Это и есть комплексный эффект: тело, мозг и чувства работают как единая система.

Мы привыкли думать, что восстановление здоровья – это что-то строго медицинское, а работа с эмоциями – удел психологии.

Лошади показывают, что это не так.

Они соединяют движение, внимание и чувство в одно целое. И в этом – настоящая целительная сила общения человека с лошадью.

Из данной книги вы узнаете о разных аспектах благотворного влияния верховой езды и иппотерапии. Влияние происходит в совершенно разных сферах. Об этом важно знать, потому что у вас всегда есть возможность усилить один из акцентов, занимаетесь ли вы сами, или же проводите занятия для своих клиентов.