Читать книгу Эмоции без истерик - - Страница 3

Эмоции – это фундаментальные, универсальные и автоматические психофизиологические реакции нашего организма на различные события, стимулы или ситуации. Они представляют собой быстрый и эффективный способ оценки происходящего и подготовки тела к действию.

Эмоции являются центральным элементом человеческого опыта и играют критически важную роль в выживании, принятии решений и социальном взаимодействии. Они возникают мгновенно, без сознательного усилия или выбора с нашей стороны. Это встроенный механизм реагирования нервной системы.

Эмоции обычно длятся от нескольких секунд до нескольких минут (в отличие от настроения или чувств, которые более продолжительны) и сопровождаются определенными телесными реакциями: изменением сердечного ритма, дыхания, мышечного тонуса, уровня гормонов (например, адреналина или кортизола), потоотделения и мимики.

Каждая эмоция имеет определенную цель – она несет важную информацию и мотивирует нас к действию.

Существуют несколько базовых эмоций: радость, страх, доверие, отвращение, грусть, злость, удивление, интерес.

Эти эмоции называют базовыми, потому что сформировались в ходе эволюции и они врождённые (новорождённый уже их проявляет).

Они универсальны для всех культур и народов и имеют чёткие мимические признаки на лице и осознаются нами наиболее ясно и быстро.

Настроение же, это устойчивое, относительно длительное эмоциональное состояние, которое окрашивает все наши мысли, чувства и действия в определенный тон.

В отличие от эмоций, которые обычно являются кратковременными и возникают в ответ на конкретное событие (например, радость от подарка, гнев на несправедливость), настроение более фоновое и менее интенсивное.

Оно может длиться часами, днями или даже неделями. Настроение формируется под влиянием множества факторов, как внешних, так и внутренних:

Физическое состояние: недосыпание, голод, болезнь, гормональный фон или недостаток физической активности напрямую влияют на наше настроение.

Окружающая среда: погода (солнце/дождь), освещение, обстановка в доме или на работе.

События дня: накопление мелких успехов или неудач в течение дня.

Личностные черты: некоторые люди от природы более склонны к позитивному или, наоборот, к тревожному настрою.

Мысли и убеждения: то, как мы интерпретируем события вокруг нас (наш образ мышления), сильно влияет на наше настроение.

Можно описать разницу между настроением и эмоцией простыми словами:

Представьте, что эмоции – это волны в океане: они большие, быстрые, мощные, но проходят довольно быстро.

А настроение – это само течение океана: оно движется медленно, окрашивает всю воду в определенный цвет и определяет общий характер движения волн.

То есть настроение – это общий эмоциональный климат нашего внутреннего мира в данный момент времени.

А что же такое чувства? Чувства – это более сложное, устойчивое и глубокое эмоциональное образование по сравнению с эмоциями и настроением.

Если эмоции – это мгновенные, автоматические реакции на события, а настроение – это фоновый эмоциональный тон, то чувства – это устойчивое, личностно значимое отношение человека к определенным объектам, людям или явлениям.

Чувства формируются в результате осмысления и обобщения множества эмоций, пережитых в связи с одним и тем же объектом.

Чувства не меняются каждые пять минут. Чувство любви, гордости или привязанности может сохраняться на протяжении всей жизни, даже если сиюминутные эмоции по отношению к объекту меняются (сегодня вы злитесь на любимого человека, но чувство любви остается). Чувства всегда направлены на что-то конкретное.

Мы не испытываем «просто любовь» в вакууме, мы любим кого-то (человека, животное), что-то (родину, музыку, работу).

Чувства тесно связаны с личностью человека, его ценностями, мировоззрением и сознательными убеждениями. Они формируются под влиянием общества и культуры.

Чувство – это не однородное состояние, а целый комплекс эмоций.

Например, чувство гордости за своего ребенка может включать в себя эмоции радости, нежности, удовлетворения, а иногда и тревоги.

Чувство привязанности и любви к своей родине, включающее эмоции гордости, ответственности и, возможно, гнева в случае угрозы.

Таким образом, чувства – это вершина нашей эмоциональной жизни, связывающая быстрые реакции (эмоции) с нашими глубинными ценностями и личностью.

Порой даже нам, взрослым, непросто разобраться в коктейле чувств. И если мы научимся их «читать», мы сможем лучше понимать, что происходит внутри маленького человека и сможем стать теми, кто научит ребёнка дружить с собой.