Читать книгу Эмоции без истерик - - Страница 5

Каждый родитель сталкивается с моментом, когда ребёнок говорит: «Мне страшно». Страх – одна из базовых эмоций, с которой ребёнок начинает знакомиться уже в раннем возрасте. В этой главе мы поговорим о природе страха, его роли в развитии эмоционального интеллекта и о том, как вы можете помочь своему ребёнку прожить и преодолеть страх с заботой и пониманием. Для ребёнка 3–6 лет страх может быть особенно сильным, ведь мир вокруг него ещё полон неизвестного. Страх темноты, громких звуков, разлуки с родителями – всё это нормальные этапы развития.

Важно не подавлять страх, а помогать ребёнку его осознать, назвать и прожить. Это основа эмоционального интеллекта – умение понимать свои чувства и управлять ими.

Страх действует как сигнал опасности, побуждая нас проявлять осторожность, бежать или защищаться для того, чтобы обеспечить безопасность.

Страх не следует рассматривать как врага; напротив, он выступает в роли союзника, который помогает ребёнку различать опасное и безопасное, строить личные границы и искать защиту.

Психологи определяют страх как одну из базовых эмоций, присущих человеку с момента рождения. Эта эмоция играет важную роль в адекватной реакции на приближающуюся угрозу, даже прежде чем человек осознает её суть.

Для ребёнка в возрасте от 3 до 6 лет страх не является признаком слабости – это вполне естественная часть развития воображения и самосознания. Испытывать страх, значит начинать осознавать сложность и разнообразие мира. В этом возрастном периоде страхи часто принимают наглядные формы: монстр под кроватью, тень в углу, гром, злая собака или мысль о том, что «мама уйдет и не вернётся».

История из жизни: пятилетний Дима испытывал страх перед громом. Каждый раз, когда начиналась гроза, он прятался под одеялом и плакал. Вместо того чтобы успокаивать его привычными фразами «не бойся», мама рассказала Диме про молнию и гром: «Представь, что это облака играют в барабаны» и предложила создать «домик безопасности». Она взяла фонарик, завернулась в плед и включила тихую музыку. Дима сел рядом, и вскоре, сам осознав ситуацию, произнес: «В небе играет целый оркестр, но мы в домике, и нам не страшно».

Помогайте ребенку с помощью упражнений.

Упражнение 1. «Фонарик против страха».

Создайте атмосферу игры. Начните с фразы: «Давай поиграем в искателей сокровищ/просто светиков».

Действуйте вместе. В первые разы лучше делать это вместе с ребёнком, чтобы он чувствовал вашу поддержку и видел, что вы тоже ничего не боитесь.

Говорите вслух. Освещая каждый уголок, говорите, что вы видите. Например: «Ого, смотри, это всего лишь плюшевый мишка», «А тут, оказывается, просто висит твоя рубашка». Это помогает ребёнку соединить свои страхи с реальностью. Сделайте фонарик «волшебным». Можно сказать, что у этого фонарика есть особая сила, которая заставляет монстров исчезать. Это укрепит веру ребёнка в то, что у него есть инструмент для победы над страхом.

По мере того, как ребёнок становится увереннее, можно дать ему больше самостоятельности, чтобы он сам исследовал комнату. В конечном итоге, он сможет делать это и без вас.

Это символический акт контроля – страх становится видимым и теряет силу. Так ребёнок учится отличать реальную опасность от воображаемой и понимать, что внутренние ощущения могут не совпадать с внешней реальностью.

Отмечайте успех. Обязательно похвалите ребёнка за его смелость после игры. «Ты так смело всё проверил! Я так горжусь тобой!».

Упражнение 2. «Карта страха».

Начните с вопроса: «Чего ты боишься?». Если ребёнок не может ответить, предложите ему подумать о том, что вызывает неприятные чувства или заставляет сердце биться быстрее. Это может быть, что угодно-от темноты до бабы-яги. Обсудите, что при этом чувствует ребёнок. Предложите показать, где «живет» его страх – в животе, в груди, в голове? Это помогает ребёнку лучше осознать телесные ощущения, связанные с эмоциями.

Попросите ребёнка нарисовать свой страх. Не настаивайте на реалистичности – пусть он использует любые цвета и формы, которые ему хочется. Это позволяет ребёнку вынести свой страх наружу и взглянуть на него со стороны, а потом вместе придумайте, как помочь этому страху уменьшиться: