Читать книгу Сценарий Счастья. Как изменить свою денежную и любовную историю с помощью 11 добродетелей - - Страница 5

Милосердие к себе: Почему критика не работает и как заменить её на поддержку.

Добродетель Милосердие учит нас прощать себя и других. Непрощённые обиды блокируют денежный поток. Они закрывают ваше сердце для новых, гармоничных отношений. Милосердие – это акт эгоизма. Вы делаете это для собственного освобождения.

Возможно, вы считаете прощение признаком слабости. На самом деле, это позиция сильного человека. Вы можете увидеть силу мягкости в древней притче.

Притча о Ветре и Солнце: Сила мягкости

Однажды Ветер и Солнце поспорили, кто из них сильнее. Ветер хвастался: «Я могу сломать крепкие деревья!» Солнце ответило тихо: «Я могу больше».

Они решили проверить силу на путнике, который шел по дороге в толстом плаще. Ветер начал первым. Он обрушился на путника с яростью. Чем сильнее он дул, тем крепче путник прижимал плащ к себе. Он застегнулся на все пуговицы. Ветер выбился из сил и сдался.

Настала очередь Солнца. Оно стало светить мягко и приветливо. Солнце нежно грело путника. Вскоре ему стало жарко. Путник сам, без принуждения, снял толстый плащ.

Сила мягкости не требует сопротивления. Она создает условия, в которых сопротивление просто не нужно. Насилие и давление заставляют нас «застегиваться». Тепло и принятие пробуждают желание раскрыться.

Выход из Круга Вины: Как простить себя за прошлые ошибки и разрешить себе идти вперед.

Отпустить вину: Кейс о матери и дочери

Мне хочется поделиться одним рабочим кейсом. Я работала с женщиной, которая потеряла маму. Мама страдала алкогольной зависимостью. Эта девушка очень сильно винила себя в ее смерти.

Чувство вины – это часть процесса горевания. Важно проработать этот опыт. Если вы действительно сделали что-то не так, найдите силы простить себя.

В случае моей клиентки, ее мама была больна зависимостью. Мама сама приняла решение не меняться. Это был ее выбор. Девушка физически не могла быть с мамой постоянно. У нее была своя семья и дети. Клиентка сделала для мамы всё, что могла на тот момент.

Оглядываясь назад, можно бесконечно себя винить. Но есть вещи, которые уже не поменять. Чья-то смерть часто пробуждает в нас светлые чувства. Мы должны быть благодарны за этот урок.

Обида как яд: Цена за удержание боли

Обида или чувство вины – это яд, который вы пьете сами. Надеетесь, что умрет тот, на кого вы обижены. Если вы держите обиду, нужно над этим работать. Примите свой опыт.

Непрощенная обида на партнера по бизнесу будет вас тормозить. Вы побоитесь сделать важный шаг в проекте. Вы не будете доверять людям. Обида держит вас в плену, блокируя новые взаимодействия и финансовый рост.

Я помню свою клиентку Леру. Её бывший партнер по бизнесу поступил нечестно, забрав часть прибыли. Лена держала эту обиду три года. Она уже разработала сильный онлайн-курс, но не решалась масштабироваться. Ей нужна была помощь, но она боялась снова довериться. Обида, как тяжёлый якорь, не давала ей начать этот, более прибыльный, проект. Она оставалась в одиночку в низком доходе.

Часто, когда нас обижают, человек не хотел причинить боль. Он действовал из своих комплексов или страхов. Он просто проецировал это на вас. А вы восприняли это на личный счет и страдаете. Возможно, тот человек уже давно об этом забыл.

Возьмем пример измены. Женщина живет с партнером, но годами держит обиду. Отношения несчастливы, в них постоянный осадок. Важно понять: готовы ли вы простить? Вы можете принять факт измены, чтобы не носить этот груз. С этим легче жить. Но вы всегда можете прекратить отношения, которые сливают вашу энергию. Не перечеркивайте все хорошее, что сделал человек, фокусируясь только на обиде.

Техника «Письмо Прощения»: Инструкция по освобождению

Если вы готовы завершить этот опыт и простить себя или кого-то еще, воспользуйтесь техникой «Письмо Прощения».

Ограничение по времени: до 30 минут.

Подготовка: Выберите тихое место. Возьмите лист бумаги и ручку.

Часть 1. Выплесните недовольство (7 минут): Выпишите всё, чем вы недовольны. Если пишете другому человеку, опишите его поступки. Если пишете себе, обратитесь к себе прежней. Опишите, что вам не нравилось в том опыте.

Часть 2. Благодарность и выводы (5 минут): Напишите слова благодарности. Поблагодарите за опыт. Вы можете обнаружить, что человек, несмотря на ужасный поступок, чему-то научил. Если пишете себе, отметьте, что вы осознали благодаря этой ошибке.

Эмоциональный выход: Возможно, вы заплачете. Дайте волю эмоциям, но держите временные рамки. Если не успели высказать всё, повторите практику позже.

Завершение: Напишите, что вы прощаете и отпускаете. Если не готовы простить, напишите, что вы просто принимаете это как факт, чтобы не тянуть груз.

Уничтожение: Уничтожьте письмо. Сожгите, порвите или смойте. Примите душ, представляя, как этот тяжелый опыт уходит.

Внимание: Если вам слишком сложно, обратитесь к специалисту. Эта практика подходит, когда боль уже не такая острая, и вы готовы освободиться.