Читать книгу Как перестать быть жертвой: путь к личной силе, ответственности и внутренней свободе - - Страница 2

Глава 1. Почему мы выбираем роль жертвы (даже если не замечаем этого)

Роль жертвы – это не характеристика личности, не "черта характера", и уж точно не приговор. Это психологический механизм, который формируется годами, иногда – с самого детства, и внедряется в нашу жизнь так глубоко, что мы перестаём замечать, как часто действуем по его сценарию. Большинство людей не выбирают эту роль сознательно. Никто не просыпается утром с мыслью: «Сегодня я снова стану жертвой обстоятельств». Наоборот – мы стремимся к контролю, к силе, к влиянию на собственную жизнь. Но внутри нас есть тихие, скрытые механизмы, которые ведут нас по знакомому пути – туда, где есть оправдания, но нет свободы; где есть жалость, но нет ответственности; где есть вечное ожидание перемен, но нет реального движения.

Чтобы понять, почему мы выбираем роль жертвы, нужно рассмотреть несколько ключевых причин – психологических, нейробиологических и эмоциональных. Каждая из них работает как хитрая ловушка, как тихий внутренний голос, который убеждает нас: «Ты ничего не можешь изменить», «Так сложилось», «Это не твоя вина». И каждый раз, когда мы принимаем такую установку, мы укрепляем в себе привычку быть жертвой – привычку, которая кажется безопасной, но оставляет нас в клетке.

1. Роль жертвы даёт иллюзию безопасности

Человеческий мозг устроен так, что он стремится к минимизации опасности и неопределённости. Когда мы сталкиваемся с трудностями, мозг оценивает, что безопаснее: взять ответственность и рискнуть, или остаться в знакомой позиции наблюдателя и обвинителя. Роль жертвы создаёт иллюзию защиты: если я ничего не контролирую, я не могу ошибиться. Если я не принимаю решений, мне нечего терять.

Это особенно заметно у людей, которые пережили болезненные события, травматичный опыт, строгую критику или эмоционально нестабильную среду. Роль жертвы формируется как защитный механизм: лучше уйти от ответственности, чем снова столкнуться с болью.

Но проблема в том, что "безопасность" в этой роли – фальшивая. Мы избегаем боли, но одновременно теряем шанс на рост. Мы защищаемся от провалов, но вместе с ними – от успехов.

2. Роль жертвы помогает объяснить жизнь (даже если объяснение ограничивает)

Человеческий мозг любит ясность. Он ненавидит хаос и неопределённость. Когда жизнь сложна, когда события не складываются в единую картину, роль жертвы предлагает простое объяснение: "Мне просто не везёт", "Мир несправедлив", "Люди всегда меня обижают".

Это упрощает эмоциональную реальность. Это избавляет от необходимости глубоко разбираться в причинах: – почему я выбираю такие отношения? – почему я снова сталкиваюсь с похожими проблемами? – почему я не меняю работу, окружение, привычки?

Роль жертвы говорит: «Это всё не ты, это жизнь». Но простое объяснение редко бывает истинным. Оно позволяет оставаться на поверхности, не ныряя в глубину, где находятся настоящие причины – и настоящие решения.

3. Роль жертвы позволяет передавать ответственность вовне

Это один из самых сильных и незаметных мотиваторов. Ответственность – тяжёлая ноша. Она требует смелости, зрелости, честности, энергии, внутренней устойчивости. Не каждый человек готов принять её полностью.

Роль жертвы освобождает нас от этой нагрузки: – если кто-то виноват в моих проблемах, значит, я не должен менять свою жизнь; – если обстоятельства контролируют меня, то отсутствие результата не моя ошибка; – если прошлое мешает мне двигаться вперёд, значит, я не обязан расти.

Так мы незаметно отдаём собственную власть во внешние руки – людям, событиям, судьбе, обстоятельствам.

Но жизнь, которой мы не управляем, никогда не будет принадлежать нам.

4. Роль жертвы формируется из детских сценариев

Многие решения, которые мы принимаем во взрослом возрасте, основаны на опыте ребёнка, который пытался адаптироваться к миру. Если в детстве вы слышали: – «Сиди тихо, не мешай» – «Не спорь, всё равно ничего не изменишь» – «Взрослые знают лучше» – «Это твоя вина» – «Будь хорошим, иначе…»

То роль жертвы могла стать вашей первой стратегией выживания. Ребёнок учится соглашаться, подчиняться, подавлять эмоции, принимать чужие решения. И эта модель остаётся с ним надолго – иногда на всю жизнь, если он не начнёт осознанно её менять.

Взрослый человек, который живёт по детским правилам, будет снова и снова попадать в ситуацию беспомощности – не потому, что он слаб, а потому что его внутренняя программа говорит: «Это единственный способ выжить».

5. Роль жертвы приносит эмоциональные "дивиденды"

Это самая скрытая и самая честная причина, которую признают далеко не все. Роль жертвы выгодна. Она даёт: – внимание окружающих; – сочувствие; – ощущение значимости через страдание; – возможность избегать трудных шагов; – моральное оправдание бездействию.

Конечно, это не делает человека плохим. Это делает его человеком. Каждый из нас хотя бы раз в жизни замечал, как легко получать поддержку, если сказать: «Мне так тяжело», «Со мной поступили несправедливо».

Но если страдание становится инструментом, оно превращается в стиль жизни.

6. Роль жертвы кажется естественной – потому что она привычна

Привычки формируются повторением.

Если годами вы воспринимали себя как того, кому "сложнее, чем другим", если вы привыкли, что решения принимают за вас, если вы пережили травмы или длительную нестабильность, если вы жили с критикой, обесцениванием или отсутствием поддержки —

роль жертвы становится нейронной колеёй, дорожкой, по которой мозг ходит автоматически.

Это не слабость. Это – привычка. А привычки можно переписать.

7. Роль жертвы избавляет от необходимости встречаться с собой настоящим

Это самая глубокая причина. Быть жертвой – значит жить в истории, где вы – персонаж, но не автор. Это безопасно. Это знакомо. Это защищает от боли, но одновременно скрывает от истины.

А истина в том, что: – вы сильнее, чем вам кажется; – вы способны менять свою жизнь; – вы можете создать новую личность через новые действия.

Но чтобы признать это, нужно встретиться лицом к лицу со страхами, ограничениями, травмами, внутренними конфликтами. Роль жертвы позволяeт этого избегать.

Почему важно увидеть это прямо сейчас

Осознание роли жертвы – это не обвинение и не критика. Это момент честного взгляда на себя. Роль жертвы – не ваша вина, а ваш механизм защиты. Но если защита перестаёт помогать и начинает удерживать вас на месте, наступает время её трансформации.

Понимание того, почему вы выбираете эту роль, даёт вам свободу сделать другой выбор. Это первый шаг – и, возможно, самый важный.