Читать книгу Научись говорить «НЕТ»! - - Страница 2

История Анны: два часа ночи и не ее презентация

В два часа ночи экран монитора был единственным источником света в квартире. Ритмичное тиканье часов на кухне звучало как приговор. Анна стиснула зубы, пытаясь сфокусировать расплывающийся взгляд на графиках. Это была не ее презентация. Это был проект Петра из соседнего отдела. Петра, который в пять вечера, постучав по косяку ее открытой двери, сказал: «Ань, ты же гений графики! Посмотри тут пару слайдов, я в этом вообще ничего не понимаю. Час максимум! У меня ребенок заболел, я срываюсь».

Анна хотела сказать: «У меня тоже план на вечер. Я три недели не была в спортзале, наконец-то купила абонемент». Хотела сказать: «Я устала, мой собственный отчет сдан только вчера». Но из ее горла вырвалось привычное, почти рефлекторное: «Ладно, показывай. Но только на час!»

«Ты меня спасаешь! Я тебя потом пирожками отблагодарю!» – радостно бросил Петр и умчался.

Теперь, через девять часов, пирожки мерещились Анне как насмешка. Она дописывала уже не «пару слайдов», а всю логику повествования. Петр, как выяснилось, не просто сделал плохие слайды – он не сделал вообще ничего внятного. И ее «час максимум» превратился в ночной марафон. Злость подкатывала к горлу горячим комом. Но не на Петра. На себя. «Почему я не смогла отказать? Почему, черт возьми, его срочные проблемы всегда становятся моими?»

Это был не первый раз. Ее внутренний сад давно напоминал общественный парк в час пик. И чтобы понять, как это произошло, нам нужно вернуться назад. Далеко назад.

Сцена из детства: Уроки «хорошей девочки»

Маленькая Аня, пять лет, детская площадка. У нее в руках новая кукла с шелковистыми волосами, которые можно расчесывать. Она мечтала о ней полгода. К ней подходит девочка Катя, берет куклу из рук и говорит: «Дай поиграть».

Аня инстинктивно сжимает игрушку. Ее. Ее мечта.

В этот момент подходит мама. Ее голос мягкий, но в нем звучит сталь: «Анечка, надо делиться. Не будь жадиной. Хочешь, чтобы с тобой дружили?»

Фраза-установка, которая намертво вмуровывается в фундамент личности: «Твои вещи (а позже – время, силы, эмоции) не принадлежат тебе полностью. Ты должна отдавать их, чтобы заслужить любовь и хорошее отношение».

Аня со слезами на глазах разжимает пальцы. Катя с торжеством уносит куклу. Мама гладит Аню по голове: «Вот умница». Внутри маленькой девочки происходит катастрофа, которую называют «предательство себя», но мир вокруг одобрительно кивает. Так рождается нейронная связь: «Мой отказ = я плохая = меня отвергнут».

Страхи-великаны, охраняющие тюрьму «да»

Взрослея, мы обрастаем более изощренными страхами. Они стоят на страже нашего соглашательства, как мрачные великаны.

1. Страх отвержения. Самый древний, инстинктивный. Для племенного человека изгнание было смертным приговором. Его эхо звучит в нас: «Если я откажу, меня перестанут любить, выгонят из круга, оставят в одиночестве». История Марка, 42 года, руководитель отдела: он никогда не спорил с начальством, даже когда те спускали нереальные сроки. Потому что в глубине души боялся, что его «выкинут из стаи». Он предпочитал выгорать сам, но сохранять видимость принадлежности.

2. Страх конфликта. «Лучше я пострадаю, чем будет скандал, крики, неловкое молчание». Мы представляем, что наше «нет» вызовет цунами агрессии. Чаще всего это проекция. Ситуация: Светлана не может отказать свекрови, которая каждые выходные приезжает с проверками и советами по воспитанию внука. «Я представляю ее обиженное лицо, вздохи, потом рассказы всем родственникам, что я непутевая. Проще уступить, перетерпеть». Цена этого «проще» – постоянный фоновый стресс и ощущение, что в собственном доме ты не хозяйка.

3. Страх упустить возможности, что-то важное. «А вдруг это шанс века? А вдруг я обижу человека, и он больше никогда не предложит мне сотрудничество?» Особенно актуально в профессиональной среде. Молодой фрилансер Илья берет проекты за копейки, потому что боится, что клиент уйдет навсегда. Его «да» продиктовано не ценностью его труда, а паническим страхом перед пустотой в календаре.

Миф о «хорошем человеке» и его цена

Общество активно поддерживает культ «хорошего человека». Хороший человек всегда готов помочь. Хороший человек не думает о себе. Хороший человек ставит чужие интересы выше своих. Это – идеальный потребительский ресурс.

Сергей, 50 лет, отец двоих детей, ежемесячно переводит крупную сумму престарелым родителям, хотя его собственный кредит за квартиру висит дамокловым мечом. Родители воспитали его с установкой: «Мы тебе жизнь отдали, ты нам теперь обязан». Его «да» – не акт щедрости, а выплата по векселю чувства вины. Его собственная семья живет в режиме экономии. Границы его финансового и эмоционального сада стерты в пыль.

Выгорание: ландшафт опустошенного сада

Что происходит с садом, в котором нет ограды? Он вытаптывается. Что происходит с человеком, который без разбора раздает свое время, силы и энергию?

Мы возвращаемся к Анне в три часа ночи. Она закрывает ноутбук. Презентация готова. В глазах – песок, в плечах – каменные глыбы. Она не чувствует гордости. Только опустошение и горькую обиду. Завтра Петр получит похвалу от начальства. Она получит новую порцию работы и смутное «спасибо». Ее собственные проекты будут отложены. Ее поход в спортзал снова не состоится. Ее сад – ее мечты, ее здоровье, ее покой – снова принесли в жертву на алтарь чужого удобства.

Она смотрит в темное окно, где отражается ее бледное лицо, и впервые задает себе не вопрос «почему я не могу отказать?», а другой, более важный: «А что со мной будет, если я никогда не научусь?»

В этой точке, на дне усталости, и рождается первый, самый хрупкий росток настоящей силы – осознание. Пора копать. Пора искать корни.

Практическое упражнение:

«Дневник моего "да"». Читателю предлагается неделю фиксировать все случаи, когда он сказал "да" против своей воли, и записывать, что он чувствовал до, во время и после.)