Читать книгу Активатор блуждающего нерва. Упражнения, которые избавят от боли в животе, спине, груди и восстановят нервную систему - - Страница 4

У каждого из нас есть базовый уровень, при котором мы чувствуем себя и функционируем наилучшим образом. Подобно комнатному термостату, наши тело и мозг взаимодействуют посредством нервной системы, все время возвращая нас к этой точке отсчета и поддерживая это прекрасное равновесие, которое ученые называют гомеостазом.

В идеале мы должны проводить большую часть своей жизни в этом комфортном состоянии, однако это не единственный режим работы нашего внутреннего термостата. Есть еще два: горячий и холодный, и оба они не только необходимы, но и при определенных обстоятельствах могут спасти нам жизнь. Мы устроены так, что можем быстро переходить из одного режима в другой, когда это требуется. Например, если на нас нападают, переключение в более горячее состояние позволяет нам быстро и агрессивно реагировать, чтобы защитить себя или убежать. В просторечии это называется реакцией «бей или беги». В хорошо регулируемой системе, когда угроза миновала, мы возвращаемся к своему базовому состоянию и продолжаем жить дальше.

Замечательно то, что этот уровень настроен на удовлетворение наших истинных потребностей (то есть потребностей нашей реальности). К сожалению, такие факторы, как болезнь, травма и хронический стресс, могут отдалить нас от этой точки и даже полностью изменить ее. Если мы находимся в горячем или холодном состоянии достаточно долго, чтобы наш мозг воспринял его как новую реальность, точка отсчета перестроится, чтобы удовлетворить то, что считается нашими истинными потребностями. Наш мозг – это машина предсказаний, и, если мы пережили травматический стресс и стали сверхбдительными к угрозам, наша точка отсчета может откалиброваться в соответствии с предсказанными потребностями (то, как мы воспринимаем реальность).

В случае с Алекс стресс от жизни с нерадивой соседкой настроил ее внутренний термостат на более высокую температуру. После того, как она несколько месяцев сдерживала раздражение, гнев и стресс, термостат Алекс решил, что более высокая температура – это ее новая норма, и соответствующим образом изменил свой базовый уровень. Последней каплей стала беспомощность, которую она ощутила, когда не смогла найти нового соседа и была вынуждена в одиночку оплачивать аренду, которая была ей не по карману.

ЕСЛИ МЫ ХОТИМ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ХОРОШО И РАБОТАТЬ НА МАКСИМУМЕ СВОИХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ, ЛУЧШЕЕ, ЧТО МЫ МОЖЕМ СДЕЛАТЬ, – ЭТО ОТКАЛИБРОВАТЬ ПРОЦЕССЫ ТЕЛА И МОЗГА В СООТВЕТСТВИИ С РЕАЛЬНЫМИ ВНЕШНИМИ ПОТРЕБНОСТЯМИ.

Только представьте, как некомфортно было бы жить в доме, где термостат заклинило на экстремальной температуре. Ваше настроение, не говоря уже о способности справляться со стрессом, радикально изменилось бы. Любая задача требовала бы больше усилий и энергии – вам пришлось бы либо постоянно поддерживать огонь в камине и тепло одеваться, чтобы не замерзнуть, либо обливаться водой, чтобы охладиться в условиях удушающей жары.

Если ничего не предпринять, экстремальные температуры приведут к новым проблемам. Половые доски начнут трескаться от жары, трубы – лопаться из-за замерзшей воды. Вам придется постоянно отвлекаться на исправление этих проблем, из-за чего у вас будет меньше времени и ресурсов на то, чтобы поддерживать дом в целостности и сохранности.

Аналогичным образом изнашивается и наш организм. Да, мы можем справиться с определенными неприятными ситуациями и условиями в краткосрочной перспективе, например не спать всю ночь, чтобы успеть закончить работу в срок, или несколько недель круглыми сутками ухаживать за больным родственником. Когда же мы выходим за границы своих возможностей, чтобы оправдать чужие ожидания или кому-то угодить, организм начинает посылать нам предупреждающие сигналы, давая понять, что мы отклоняемся от базового уровня. Чем больше мы находимся в подобных ситуациях и чем больше прогибаемся под давлением общества, толкающего нас к тому, чтобы мы больше трудились и большего добивались, тем дальше мы от нашего здорового базового уровня и тем хуже себя чувствуем. Регуляция оборачивается дисрегуляцией, и со временем это начинает проявляться в виде психических и/или физических заболеваний, которые мы просто не можем игнорировать.