Читать книгу Марафон кайфа. 31 день, чтобы вернуть радость жизни - - Страница 2

Обо мне

В своей реальности созидаю через несколько направлений.

1. По образованию я журналист. В 2008 году окончила Новосибирский государственный университет и с тех пор в профессии. Работаю в свободном формате, исследую жизнь, знакомлю с удивительными людьми через интуитивное интервью, когда вопросы рождаются в процессе.

2. Поэт. Издала сборник стихов «Любимая. Стихи-послания для женщин», где собрала самые нежные строки. Можно найти на «Литрес».

3. Писательница и сказочница. Пишу терапевтические сказки, рассказы, а в последнее время очень полюбила жанр нон-фикшн.

4. Игропрактик и создатель трансформационной игры «Вещие Тропы». Исследую сказочный мир и добавляю ясности в запросы женщин благодаря метафорам.

В этой книге я рассказала про феномен, который изучаю большую часть жизни. Кто-то однажды пошутил, что я пришла на эту планету, чтобы радоваться и наслаждаться. Думаю, что это шутка только отчасти. Потому что я та ещё кайфушница. Состояние радости – важная часть бытия для меня, оно даёт мне возможность созидать, создавать свои многочисленные проекты.

Как родился марафон?

Собрала его однажды в формате онлайн для самой себя. Как инструмент для возвращения в самое классное состояние – когда я СОТВОРЕЦ своей реальности.

Я вообще когда-то не задумывалась о деньгах, они приходили в достаточном количестве на всё, что мне было нужно в моменте. Даже в пандемию, когда «отвалилась» основная работа и осталось только чистое творчество. В то время я очень много путешествовала. По миру, на минуточку!

Почему было так? Почему я вообще не напрягалась?

Я поняла. Это была магия КАЙФА.

Кайфовала. Наслаждалась.

Постоянно. От своей жизни, всего, что в ней происходило, людей, которых я встречала на пути, деятельности, проектов, которые придумывала и без доли сомнений тут же реализовывала с единомышленниками.

Я праздновала! Жизнь, себя, свою реальность!

Знаю об этом невероятно ресурсном состоянии, умею его генерировать и интегрировать в свою жизнь.

Чуть вышла из него, перейдя в режим ЯЖМАТЬ, когда в 35 лет стала мамой. Уровень наслаждения своей реальностью сильно снизился. К 38 годам стало ясно, что «стрелка загорелась», как в автомобиле. Я еду почти без «топлива».

Нет кайфа – нет наслаждения – лови просадки по деньгам, отношениям, самооценке, энергии. Есть кайф – всё складывается как по маслу, и «я есть воплощение всех моих нужд и потребностей часа». Это, кстати, одна из моих любимых коротеньких молитв, которую мне однажды передала моя наставница. Дарю от сердца.

В режиме напряжения мне крайне некомфортно находиться. Чувствую, как замедляются потоки энергии на всех уровнях. Денег меньше, сил, вдохновения.

Поэтому пошла по принципу: если такого марафона нет, я сама его сделаю. И пригласила поучаствовать своих подписчиц в одной из соцсетей. Женщины охотно откликнулись, собралась большая компания, и мы вместе погнали в кайф.

Я сама была на 100% включена в процесс, потому что появилась цель – вернуться в то волшебное состояние, из которого всё возможно.

За две недели изменилось очень многое. Я будто встряхнулась от зимней спячки, вышла счастливая и обновлённая. Отзывы участниц тоже были восторженными. Оставлю здесь те, от которых в сердце особенно тепло.

«Для меня марафон здорово зашёл в мои текущие проработки. И очень многое было прям в десяточку: про чувствование, понимание внутренних процессов, снижение тревожности, замедление. Цель, поставленная в начале, однозначно, достигнута!»

«Я вообще не марафонец от природы. Но приняла участие, потому что мне откликается твоё тёплое поле и творчество. Каждое задание принято мной с благодарностью и с попутным ветерком. Понаслаждаться точно удалось!

«Сегодня поймала себя на мысли, что настроение уже несколько дней прям цветущее. Всё мне нравится: и погода отличная, и кофе вкусный, и понедельнику я рада, и уборка – в удовольствие! Мне откликнулись задания, многие я прям себе на заметку взяла, чтобы повторять, например, раз в неделю. Это ценно. Вспомнила, что действительно можно получать удовольствия от жизни, а не только всё время ходить уставшей и недовольной».

«Незадолго до марафона размышляла, что я как белка в колесе – всё бегу куда-то… Что-то важное потерялось в моей жизни. Оказывается, потерялся тот самый кайф, о котором ты говоришь. Мне очень понравилось вылезать из этого «колеса», останавливаться, замечать ценное и наслаждаться!»

«Твой марафон – ежедневное напоминание, что нужно замедлиться, чаще думать про себя, а не только про свои обязательства. Это очень круто! Я в процессе вдруг вспомнила, что обожаю танцевать!»

«Для меня марафон оказался очень бережным и поддерживающим. Лучиком, за которым я шла. На входе чувствовала грусть из-за событий в личной жизни, но через задания тянулась к лучшему, к радостному. Появилась надежда. Очень уж мне откликнулась мысль, что жизнь можно праздновать!»

Прыжок к себе счастливой

«Любимая, в силу свою войди!», – так начинается одно из моих стихотворений в книге «Любимая». Иногда я буду цитировать эти послания в тему. Потому что в них есть важные ключики. А форма стиха – возможность провести информацию напрямую, минуя встроенные фильтры сознания.

Так вот, про СИЛУ. Я наблюдаю её в природе. Когда из хрупкого ростка виноградная лоза становится мощным многолетним растением с изобилием листьев разных оттенков от нежно-салатового до темно-зелёного. Сколько мощи, красоты и изящества!

Почему про виноград? Мои родители много лет выращивают его в Сибири. И он настолько вошёл в свою силу, что даёт грозди сладких ягод, как на юге!

Попробуй представить мою лозу. В тебе точно такой же потенциал – быть в лучшей своей форме, крепнуть в личной силе день ото дня. Знать её. Такими людьми любуются, в их поле хочется просто побыть. Они – лозы, которые не боятся порывов ветра и даже заморозков. Даже если что-то происходит, виноград имеет способность очень быстро восстанавливаться. А ещё он дарит наслаждение другим. Кто-то любит хорошее вино или вкус сочных ягод, а кто-то маринует виноградные листья и готовит долму.

В доме родителей виноградные лозы увивали летнюю беседку, где мы устраивали семейные посиделки. Прекрасное дизайнерское решение от иконы стиля – природы. Живые стены и крыша.

Два отводка переселились и в мой сад прошлой весной. Сейчас я вижу, что лозы стали толстыми и прочными у основания, а между листьями скромно выглядывают красавицы-грозди!

Пусть этот образ нашепчет тебе про внутреннюю силу. В каких бы обстоятельствах ты ни находилась, отращивай свои прекрасные «лозы» из сердца и души! И я предлагаю делать это через КАЙФ.

В марафоне будут лёгкие практики, чтобы проходить в это состояние не спеша, мягко, экологично. Формат «сам на сам», когда нет дедлайнов, поддержки кураторов и отчётов – это про договор с собой. Поэтому важно прямо сейчас принять решение пройти этот путь.

Формат будет твоим союзником и помощником. 1 день – 1 шаг. Всего шаг. Можешь выбрать более размеренный темп – 1 шаг и 2 дня на его прохождение. То есть открывать книгу через день. Сильно растягивать маршрут не рекомендую, чтобы не сойти с него раньше времени и держать бодрый темп.

Конечно, возможны маленькие паузы. Но тогда стоит «зациклить» в своей реальности те шаги, которые уже пройдены, хотя бы в «лайт»-варианте. Поддерживать новое состояние, питать его, как нашу внутреннюю «лозу».

Делать остановки, привалы, зависать по пути, засмотревшись на «цветочек», оглядываться – это нормально. Возвращаться назад, ускоряться, замедляться, – тоже ок. Но помни про вектор – намерение. Какими бы простыми, банальными или сложными и странными здания ни казались с просто кайфуй и иди вперёд!

Ещё немного теории, вдохновения, мотивации и погнали!

Мне можно

До рождения ребёнка я путешествовала два года почти нон-стоп, в перерывах между проектами издала книгу стихов «Любимая», карты-послание с одноимённым названием, сделала несколько коллекций авторских украшений и блокнотов, поставила с десяток детских спектаклей на разных фестивалях.

Денег с продаж моих артефактов и с заказов на статьи хватало на то, чтобы перемещаться по стране и миру. Мой внутренний ребёнок сиял в своём великолепии, а, значит, творчество было изобильно во всех смыслах.

Во время одного из путешествий я встретила будущего мужа. Переехала к нему за 3000 километров из маленького сибирского городка. Сначала мы обосновались в мегаполисе, а потом решились на переезд в деревню!

Хотелось больше пространства вокруг, свой сад, огород и обязательно, чтобы рядом были лес и река. Идеально для писателя!

Первое время у меня было невероятное количество впечатлений от нового места. Кайфовала от велопрогулок по окрестностям, от свежего воздуха, от того, что можно внезапно накрыть стол во дворе или вообще на всё лето организовать себе обеденную зону под раскидистым деревом. Любовалась видами полей в разные сезоны, ёлками, усыпанными молодыми зелёными шишками, тем, как собирается роса на травинках утром, видами с холма, изгибами реки, тем, как плавают там бобры на спине. Они, кстати, тоже те ещё кайфушники.

Это всё сглаживало сложности ремонта в доме, отсутствие привычного городского уровня комфорта и то, что «цивилизация» минимум в 16 км.

Через год такого дауншифтинга (downshifting – практика упрощения жизни в смысле материальных благ, буквальный перевод – «переключение на пониженную передачу») в семье родился ребёнок. Я с головой погрузилась в новую роль. Много дел, забот, незнакомых навыков, ответственности, волнений и усталости с непривычки. Я стала взрослой через край. Где-то даже «задолбалась», уж прости за грубое словцо. Но если ты тоже мама, поймёшь, конечно.

Если слышала про систему «родитель-взрослый-ребенок», которую ещё обсудим в следующей главе, то у меня на первый план встали первые двое. Своего внутреннего ребёнка подзабросила.

Да, у меня на руках лежал мой сладкий младенчик, потом малыш, и находилось много поводов для радости, но вот про способность кайфовать, которая приносила мне столько энергии и буквально генерировала деньги в моей жизни, я что-то забыла. Хотя в той реальности она тоже была возможна. Осознанное наслаждение всепроникающе. Об этом я буду говорить ещё и ещё до последней страницы этой книги.

И в какой-то момент я решила осознанно вернуть свою суперсилу, замечать и намеренно генерировать моменты кайфа. Когда скидываешь грузики негативных чувств и эмоций, наполняешь купол своего воздушного шара позитивными – вроде любви, радости и благодарности, «корзина» жизни поднимается выше. И не рискует рухнуть вниз.

Из такой точки браться за любые свои задачи всегда легче.

Есть известная таблица шкалы чувств по вибрациям. Однажды она меня очень впечатлила на одной из лекций. В самом низу – страх, горе, уныние, чуть выше – вина, гнев, гордыня и так до скуки. Отрицательные занимают две трети этой перевёрнутой пирамиды. Дальше – принятие, оптимизм, вера. На вершине – любовь, радость, благодарность.

Действуя из парадигмы нижней части шкалы, мы из веток вероятностей выбираем негативные сценарии. Если стратегия противоположная – то поднимаемся в ранг со-творцов своей жизни. Появляются просветы в полотне реальности, шанс запрыгнуть в вагон того поезда, который мчит в желаемое. Ещё и в комфортный вагон СВ.

Такое вряд ли возможно из уныния. Даже билеты на «плацкарт» не достать.

Тренируя способность кайфовать, мы тренируем свою проводимость, открытость, интуицию, связь с собой, способность видеть ложные проекции.

Но перед всем этим важно вот что сделать – разрешить себе КАЙФОВАТЬ!

Прям официально выдать себе это разрешение.

Я помню, как мне сложно было оставить ребёнка с мужем, пойти просто погулять одной или прокатиться на велосипеде. И дело даже не в том, что один взрослый человек не мог договориться с другим о том, что ему нужна пауза, побыть наедине с собой. Дело даже не в переживаниях матери, мол, а что если малыш зайдётся громким плачем или я ослаблю контроль. Эти загоны, конечно же, были в этой истории. Но самая большая сложность была в том, чтобы РАЗРЕШИТЬ себе то, что именно сейчас будет для меня кайфом.

Мне всего лишь нужна была часовая прогулка в одиночестве, выдохнуть, расслабиться, полюбоваться природой, позвучать с ней на одной ноте.

И что в итоге?

Когда я дала себе внутреннее позволение переключаться на другие свои роли и просто кайфовать от моментов, появились новые краски, стало легче, интереснее в материнстве.

Меня особенно понимают в этом те, у кого нет под боком женщин-помощниц. Мама мужа живёт в сотне километров от нас, а мои близкие – в тысячах.

Поэтому я истинно наслаждалась короткими паузами. Кайфовала, сидя в кресле с чашечкой кофе, когда шла в магазин или выходила ночью посмотреть на звёзды. А потом бежала к своему тёплому младенцу, который пах молоком и счастьем.

Я мечтала устроить себе соло-поход в кафе. Такая вот простая мечта.

И когда сыну было около 2,5 лет, наконец, решила РАЗРЕШИТЬ СЕБЕ ЗАМЕЧАТЬ СВОЮ жизнь! Для этого создала марафон. Об этом я тебе уже рассказала.

Жизнь заиграла новыми красками. При этом я осталось той самой тёплой мамой. И даже стало гораздо больше ресурсов, чтобы поддерживать эту «печку». А ещё – учить ребёнка радоваться жизни и подключать в свои кайфушки мужа.

Ему, кстати, стало не хватать во мне вот этой радости. Он вспоминал первое наше совместное путешествие, где мы ходили в вылазки в горы или ущелья, а на обратном пути к палаточному лагерю я всегда вкусно рассказывала, что мы сегодня будем готовить на нашей газовой горелке, как это будет смачно, красиво! У него текли слюнки, мужчина восхищался моей способностью наслаждаться обычными вещами, выбирать продукты, зажмуриваться и мычать от удовольствия, когда я пробовала кусочек настоящего домашнего сыра или откусывала только что сорванный с ветки инжир.

Я – кайфушница! Я всегда это в себе видела и использовала эту способность во благо.

Может, кто-то считает, что сейчас не время праздновать и наслаждаться.

Но это базовые наши состояния, которые так старательно прячем иногда. Посмотрите на детей. Это так естественно для них!

Наблюдаю за сыном и учусь! Услышит музыку, которая ему нравится, и начинает хлопать в ладоши и танцевать. Ударится, заплачет, но через 5 минут, когда боли уже нет, бежит вокруг стола и наслаждается своей скоростью. И вот уже звонкий смех повсюду.

Скорбь нон-стоп, состояние оцепенения нас убивают, лишают сил. Радость же, которую удаётся осознанно генерировать из простых вещей, даёт энергию, возможность видеть чуть дальше, «за поворотом».

Во все времена более выносливые, здоровые, крепко стоящие на земле, приносящие пользу своим делом – это те люди, которые носят в сердце радость и позитив.

Я именно об этом. Это навык.

Возможно, ты скажешь сейчас, что так легко уйти в перекосы: обжорство, вредные привычки, подсесть на какую-то запрещёнку.

Но прямо сейчас открою один важный секрет. Он поможет тебе пройти марафон комфортно, бережно к себе.

Помнишь, я рассказала историю про Контакт? Если кайфовать из этого состояния связи, то будет то самое «райское наслаждение». Из связи с Душой. Теперь твоя душенька довольна? – звучит в сказках.

Довольна! И тело тоже.

Суть – в свидетельствовании, в замечании, в осознанном прикосновении к реальности в моменте через самые простые и доступные элементы той жизни, которая уже есть здесь и сейчас.

Выход на новое базовое состояние и фиксация там.

Например, заедая какое-то своё разочарование куском торта, мы вроде как ощущаем вкус, но находимся там – в грусти, тоске, апатии.

Выбирая зайти в кафе, чтобы просто порадовать себя атмосферой, побаловать любимым/ новым десертом, погрузиться в его вкус наедине с собой, – шаг из другого состояния. Интерес, энтузиазм, предвкушение, радость, благодарность и любовь к себе. Это событие, которое наполняет.

Иногда даже чай себе заварить, приготовить что-то специально для себя из состояния «хочу» или даже просто поспать днём – это об этом. В каждой реальности свои возможности и способы покайфовать.

Ещё раз. Важно разрешить себе моменты наслаждения своей же жизнью. Это ведь вполне справедливо?

Я помню голоса, звучащие у меня в голове, когда ребенок был ещё маленький. Как я могу пойти спать, когда столько дел накопилось? А выспаться в то время было великим удовольствием! Как я могу себе позволить прогулку в одиночестве без коляски? Сейчас вообще звучит странно. Но я точно помню, что так было. Любая мама помнит моменты, когда она себе не принадлежала.

У кого-то их меньше, у кого-то больше, для некоторых искренняя забота о себе и своей ресурсности – это норма жизни, а кто-то вспоминает о себе уже тогда, когда загораются красные лампочки предупреждения «перегрев системы». Иногда через болезнь, нервный срыв, неприятную ситуацию или вовремя услышанную фразу.

Например, я зацепилась за слова: «Счастлива мама – счастливы все». Так просто, и так очевидно. Если женщина опустошена «днями сурка», измучена недосыпами и давным-давно не делала что-то приятное для себя, то берегитесь! За этим забором ждёт, как минимум, злая собака, а возможно, и нечто пострашнее. Внутренние драконы, которых давно никто не выгуливал.

Итак. Возьми лист бумаги и большими буквами напиши:

Я РАЗРЕШАЮ СЕБЕ РАДОСТЬ И КАЙФ!

Я ВОЗРАЩАЮ СЕБЕ СПОСОБНОСТЬ НАСЛАЖДАТЬСЯ ЖИЗНЬЮ!

Я ОСОЗНАННО ОБУЧАЮ СЕБЯ ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ СВОЕЙ РЕАЛЬНОСТИ!

Внутренняя девчонка

В каждом из нас живут трое. Конечно, внутренний «театр» намного разнообразнее, но согласно известной концепции Эрика Берна, у нас есть три состояния личности (позиции): ребёнок, родитель и взрослый.

Внутренний ребенок отвечает за радости, шалости, спонтанные решения, творчество, вдохновение, движение энергии. Девочка любит праздники и празднование, она выдумщица, изобретательница. «Заведует» всеми видами творчества, отвечает за готовность пойти в новое, решиться на что-то.

Эта часть нуждается в поддержке внутреннего «родителя», в позволении и в том, чтобы наш внутренний «взрослый» организовал всё так, чтобы можно было вовремя разжечь этот огонь души.

Девчушка – это ещё и финансовый поток. Когда деньги приходят в лёгкости. У меня даже муж знает, если не побаловать мою внутреннюю девчонку, с продажами посохов дождя, которые мы делаем вместе, может случиться «затык».

Он старается позвать в кафе или купить что-то вкусное и любимое, чтобы я взмахнула своей волшебной палочкой и опять изящно продала всю партию.

Шучу, никакой палочки нет. Но есть тот настрой, то состояние, которое можно потренировать через марафон. Кайфуя, уделяя внимание собственным радостям, мы будем кожей ощущать улыбку своего внутреннего дитя.

В марафоне я уделю структуре личности особенное внимание, предложу тебе медитацию, чтобы лучше познакомиться с внутренней малышкой, рассмотреть её и понять, что же не хватает этой нежной части.

Меняя гравитацию

Марафон помогает обнаружить тот самый момент, когда мы осознанно меняем «гравитацию» в своей реальности.

Пришел такой интересный образ. Представь, что мы с тобой космические исследователи. Прилетели на одну планету, а там такая гравитация, что нас буквально приклеивает к поверхности, словно нон-стоп носим тяжеленный рюкзак с титаном. Каждый шаг даётся с огромным трудом, а прыгать или бежать вообще невозможно. Чтобы дойти из одной точки до другой, нужно потратить уйму физических сил. На исследование, обдумывание, изучение этой планеты энергии уже не остаётся.

Мы принимаем решение лететь дальше. Два дня добираемся до собственного корабля, ещё столько же отсыпаемся и затем отчаливаем. И вот на пути новая планета. Здесь совершенно другая гравитация. Мы не просто идём по поверхности, а передвигаемся почти прыжками. Это так необычно, удивительно, до щекотания в животе. У нас есть время просто наслаждаться. Мы прыгаем, кувыркаемся в воздухе, делаем вид, что летаем, чувствуем, что осталось ещё очень много сил, чтобы заняться научной работой, своим Делом.

Так вот практика наслаждения жизнью – это настройка личной «гравитации». Когда мы организовываем себе вылазки в моменты, когда легко, радостно и есть время для созидания.

Мы тренируемся входить в то самое состояние РЕСУРСА. Иногда для этого нужно совсем немного времени. Есть методы скоростной подзарядки внутренней батарейки. Например, через радость или состояние благодарности.

Однажды я проснулась уже уставшей. Будто я на той самой планете, гравитация которой расплющивает по поверхности. Снова лечь спать? Не вариант, маленький ребёнок уже активен и требует заботы, делегировать это в данный момент некому. Пока сын играл на лужайке, я взяла чашечку чая, села на солнышке в кресло и стала наслаждаться тем, что сейчас есть. Любоваться гуляющими курицами, сочной зеленью, волнующимся от ветра лесом, цветами, которое я сама посадила весной. Меня накрыло волной благодарности.

«Гравитация» изменилась. Появились силы не только передвигаться вертикально, но и заниматься любимым делом – писательством. Писателю, да и наверняка всем представителем творческой профессий, нужна особая «гравитация», когда можно давать волю своей фантазии, ловить вдохновение и время от времени вставать «на крыло».

Как насчёт такого полёта?

Праздновать жизнь

Праздновать себя! Вдыхая. Выдыхая.

Взять личные ключи от рая,

Который здесь же – на Земле.

Ведь часть Творца уже в тебе…

Праздновать себя! Смеясь и плача.

Ведь наблюдать – твоя задача.

И жить чуть выше, чем живут,

Привычный не ища маршрут.

Праздновать себя! Играя. Но.

Пойми: ты не актёр кино,

И за ролями, гримом в красках

Не забывай себя без масок…

Праздновать себя! И обнажаться.

Хоть иногда освобождаться

От наносного, пыли, фальши,

Не брать в расчёт, что было раньше.

Праздновать себя! Танцуя смело,

Любя своё нагое тело,

Как есть оно, без глянцевых клише.

Ты есть. Живой. Прекрасный. Ты уже!

Праздновать себя! Петь и шептать.

В молитве свет провозглашать,

Лелея истины заветы.

Жить смело по законам Света.

Праздновать себя! С открытым сердцем!

Там тайная одна есть дверца,

Колодец там с живой водой –

Любви источник. Твой!

Это стихотворение пришло ко мне 6 лет назад в пути, в момент очень искреннего счастья, которое ни от кого не зависело. Я путешествовала одна, любовалась, удивлялась. Это было после того, как я вообще решилась на соло-поездку, прошла через свои страхи и поверила, что мне хватит ресурсов.

Я тогда перемещалась по разным городам, ставила детские спектакли на фестивалях, путешествовала по Грузии.

Прекрасное было время! Складывалось всё как по маслу, творчество шло потоком, я постоянно писала стихи и проживала это состояние – «празднования жизни».

Считается, что автор этой фразы – Ошо (Чандра Мохан Джеин) – индийский религиозный и духовный лидер.

Вот, что он писал об этом явлении: «Каждый миг так огромен, так невероятен, приносит такой экстаз… Но ты спишь. Экстаз появится, покружит над тобой и исчезнет. Свежий ветер налетит, потанцует вокруг тебя и улетит. А ты все спишь. Распускаются цветы, доносится их аромат, но ты спишь. Бог все время поет тысячью и одним способом, Бог танцует вокруг тебя, но ты спишь.

Ты спрашиваешь меня, что праздновать в жизни? А что можно не праздновать? В жизни есть всё, что только можно себе вообразить. Всё, что пожелаешь. И это больше, чем ты можешь себе представить. Всего в изобилии. Жизнь – это роскошь!»

Знакомая мне как-то сказала, мол, легко это делать вот так, в путешествии, в свободе от обязанностей жены и мамы, когда не сковывают какие-то обстоятельства, проблемы. Хорошо устроилась, чтобы вещать про счастье.

Сейчас я отлично понимаю, о чём она говорила, но снова убеждаюсь, что внутренний праздник всего лишь выбор, а ещё это про благодарность. Я не ощущаю его нон-стоп, каждый день, но иногда какая-то деталь, какой-то случай способны туда мгновенно телепортировать. Потому что я знаю вкус искренней радости, когда не мир меня «ублажает», а я открыла глаза и вижу, как здесь классно.

Другая моя хорошая знакомая выглядела устало, измученно, очень много жаловалась на жизнь. Я тоже иногда так делаю. Это нормально.

Но сейчас эта женщина по-настоящему празднует свою жизнь! У неё новые друзья, какие-то бесконечные приключения, она даже как-то устраивала марафон, в котором нужно было замечать прекрасное в каждом дне. Марафон длиною в год! В эту точку она пришла через тяжёлую болезнь, с которой смогла справиться. Жизнь оказалось безмерно ценной. Я много раз читала об этом в её постах. И восхищаюсь этой трансформацией, когда вместо того, чтобы упасть духом и вернуться в прежнее состояние, она решила видеть возможности и мурлыкать от тех обстоятельств, которыми делится с ней реальность.

Об этом же и я. Через марафон. Как получается. Без условий.

И это прекрасная профилактика от пощёчин Вселенной, которые заставляют опомниться и прийти в себя.

Празднование – это про ценность времени. Есть две ступени, на которых нам точно доводится постоять в каждом воплощении или в этом одном (смотря, во что ты веришь). Рождение и смерть.

Остальные события раскрываются постепенно. На одни мы можем повлиять, на другие – нет. Слишком много неизвестных вводных, случайностей в мнимой стабильности. Что будет завтра? Знает лишь Творец…

Иногда это пугает.

И очень похоже на спуск с крутого горного слона на лыжах. Много запаковано в то состояние, в котором мы едем. Там потенциал для формирования будущих событий.

Мы с тобой подобрались к чему-то настолько важному, что у меня лично появились мурашки. Время ценно. Слишком ценно. Поэтому свидетельствовать моменты радости простым «Ух ты!» или благодарностью – это уже празднование.

«Благодарю, Господи!», – это скорее молитва, чем просто фраза.

Это улыбка, подаренная Небу, и проявление свободной воли. Как фраза в песне Марата Нигматуллина: «Мы пришли сюда петь и танцевать».

Это не звучит слишком сладко. Это мёд, который сочится между минутами. Наша задача – заметить его янтарный блеск.

И ещё раз повторю важную мысль. У тебя вряд ли получится находиться в состоянии празднования нон-стоп. Да и странно бы это было, правда? Такими чудесными на всю голову мы бываем в юности, попадая в близкую по духу среду или в период влюблённости. Бабочки, радуга и всё такое невозможно прекрасное!

Но в обычной реальности, такой как у тебя, у меня, у тысяч других женщин, есть очень много оттенков чувств и эмоций, полно забот и задач, которые требуют включенности, сосредоточенности, ответственности. Поэтому если даже ты иногда будешь возвращать себя в состояние празднования из благодарности или любви, то это уже невероятное достижение!

Не ругай себя за то, что случается бывать на обратной стороне праздника. Качели всегда движутся туда-сюда. Возможно однажды ты на время их почти остановишь и войдёшь в точку тихой радости, безусловного счастья, о котором рассказывают буддистские монахи или святые старцы.

Но сейчас ты выбираешь полёт. Это и есть жизнь. Многогранная. Этим и прекрасная!

5 правил марафона

Ты добралась до той страницы, когда марафон КАЙФА готов войти в свою жизнь. Юлой раскрутиться по реальности.

Предлагаю отправиться в путешествие!

Ты уже разрешила его себе, допустила мысль, что себя и свою жизнь можно праздновать. Осталось сделать ещё два важных шага – прочесть правила и договориться с внутренним самокритиком, что он скромно помолчит до конца марафона.

Правило 1. Убери ожидания

Вот, правда, дай марафону так раскрываться в твоей жизни, как будет лучше для тебя. Просто иди маленькими шагами вперёд и наблюдай. Лучше постоять подольше на одной из ступеней, чем сойти с дистанции. Довериться процессу вместо напряженного сравнения ожиданий и реальности. Лучше действовать, чем пробовать.

Правило 2. Сверяйся с маршрутом

Можешь нарисовать себе карту пути в любом виде: как игру-бродилку, в образе ступеней или выписывай пункты из оглавления себе в блокнот. Отмечай, что новая точка маршрута пройдена, давай своему мозгу понять, что движение есть. Смело пиши про успехи!

Правило 3. Веди дневник марафона

Тебе понадобятся блокнот и ручка. Лучше, если ты специально их подберешь, найдёшь время, чтобы поискать именно те предметы канцелярии, которые будут ассоциироваться у тебя с радостью, удовольствием.

Записывай важные инсайты дня, всё, что удивило, расстроило, восхитило. Мысли, эмоции, чувства. Можешь делать для себя мини-отчёты.

Можно писать посты по дням в социальной сети. Что-то совсем личное оставлять в дневнике, а мысли, события, инсайты, фотографии добавлять в ленту. Так интереснее, больше драйва и мотивации держать темп. Если решишься на открытый путь, то добавляй хештег #КнигаМарафонКайфа. Возможно, я найду по нему твои тексты и с удовольствием поддержу на тропе к радости жизни.

Ещё я создала группу с чатом, где можно делиться впечатлениями и задавать вопросы. Найдешь вот здесь @ (VK) или @ (ТГ).

Правило 4. Держи заданный темп

Прими решение, какой темп будут для тебя комфортным. Делать задания каждый день или открывать новую главу марафона раз в два дня? Возможно, у тебя появится свой вариант. Например, одно задание ты сделаешь в моменте, а со вторым тебе захочется побыть пару дней. Но старайся держаться темпа и не растягивать время между шагами.

Правило 5. Хвали себя

За любой результат, за продвижение, за то, что ты действуешь и меняешь тем самым свою внутреннюю и внешнюю реальность. Чтобы подкреплять доверие своего разума и других частей, которые любят пускать состав по старым рельсам, важно на каждом отрезке пути отмечать свои достижения. Как насчёт исполнения мечты, подарка, ресурсного занятия?