Читать книгу ПРАВО НА УСТАЛОСТЬ: Физика покоя для перегретых реакторов - - Страница 12

Давайте снова подойдем к окну в нашей воображаемой башне. Посмотрите наружу. Там, за толстым стеклом, может светить солнце, а может идти дождь. Может выть ветер, срывая листья с деревьев. Скажите мне, когда вы смотрите на грозу за окном, вы злитесь на нее? Вы кричите на тучи: «Как вы смеете закрывать солнце?!»? Вы пытаетесь разогнать ветер руками? Вы чувствуете себя виноватым за то, что идет дождь?

Нет. Вы принимаете погоду как данность. Как великую, безличную силу, которая живет по своим законам. Вы знаете: гроза пришла не для того, чтобы наказать вас. И не для того, чтобы испортить вам жизнь. Она пришла просто потому, что изменилось атмосферное давление. И вы знаете еще одну, самую важную вещь: любая гроза конечна.

А теперь давайте переведем взгляд внутрь. Почему же, когда гроза начинается в вашей груди, вы ведете себя совершенно иначе?

Почему, когда небо вашего сознания затягивает тучами тревоги, вы начинаете паниковать? Почему, когда гремит гром гнева, вы считаете себя «плохим человеком»? Почему вы пытаетесь остановить этот внутренний ветер голыми руками, тратя последние силы?

Давайте создадим для вас новую, безопасную реальность. Реальность, где ваши эмоции – это не ваши враги и не ваши характеристики. Это просто Внутренний Климат.

Проклятие Вечного «Сейчас»

В чем главная ловушка сильной эмоции для человека высокого интеллекта? В Иллюзии Вечности.

Когда вам плохо, ваш мозг играет с вами злую шутку. Ему кажется, что так будет всегда. В момент отчаяния вы физически не можете вспомнить, каково это – быть счастливым. Вам кажется, что эта серая пелена навсегда приклеилась к вашим глазам. В момент страха вам кажется, что вы никогда больше не будете в безопасности.

Это происходит потому, что вы – глубокий человек. Вы погружаетесь в состояние целиком. Вы не умеете скользить по поверхности. Если вы ныряете, то до самого дна Марианской впадины.

Но Высшая Мораль гласит: Ничто не постоянно, кроме вашего Наблюдателя. Все остальное – это проходящие атмосферные фронты.

Ваша задача – не остановить дождь. Ваша задача – вспомнить, что вы – не мокрый асфальт, а тот, кто смотрит на него из теплой комнаты.

География Вашей Души

Вы можете спросить: «Почему у других людей всегда солнечно? Почему мой сосед всегда весел, а у меня внутри постоянно штормит?» Этот вопрос мучает вас, заставляя чувствовать себя дефектным.

Позвольте мне ответить вам метафорой. Представьте себе пустыню. Ровный, горячий песок. Там всегда солнце. Там почти не бывает дождей. Но там и ничего не растет, кроме колючек. Это ландшафт «простого человека». Его климат стабилен, потому что его ландшафт примитивен.

А теперь посмотрите на себя. Ваша душа – это не пустыня. Это сложнейшая экосистема. У вас есть высокие горы амбиций, которые цепляют облака. У вас есть глубокие океаны памяти. У вас есть густые леса размышлений.

Где есть горы и океаны – там неизбежны шторма. Это закон физики. Перепады высот создают ветер. Встреча теплых течений (надежд) и холодных ветров (реальности) рождает циклоны.

Ваши частые эмоциональные бури – это не признак болезни. Это доказательство того, что у вас богатый внутренний рельеф. Вы платите своей погодой за красоту своего мира. Дождь (печаль) нужен, чтобы в ваших лесах что-то росло. Ветер (гнев) нужен, чтобы разгонять застойный воздух. Гроза (кризис) нужна, чтобы очистить атмосферу от напряжения.

Гордитесь своими штормами. Они означают, что вы – живая планета, а не мертвый астероид.

Практика Метеоролога

Как же нам пережить шторм, не промокнув до нитки и не разрушив себя? Мы освоим искусство Священного Невмешательства.

Представьте, что внутри вас сидит маленький, мудрый человечек в очках. Это ваш Внутренний Метеоролог. Когда вас накрывает волна эмоций (страх перед звонком, обида на партнера, беспричинная тоска), не пытайтесь это «решить». Не пытайтесь это «подавить». Сделайте шаг назад и дайте слово Метеорологу.

Пусть он просто назовет то, что происходит. Без осуждения. Без паники. Сухим, научным языком.

Не говорите: «Я в ужасе, всё пропало!». Скажите (голосом Метеоролога): «Внимание. В районе грудной клетки наблюдается область повышенного давления. Зафиксирован выброс кортизола. Ожидаются осадки в виде слез. Ветер порывистый. Видимость снижена».

Что происходит в этот момент? Магия. Как только вы называете стихию, вы перестаете быть ею. Вы больше не шторм. Вы – тот, кто составляет карту шторма.

«Ага, это не я плохой. Это просто ко мне пришел циклон "Обида". Он холодный, мокрый и противный. Ну что ж, циклон так циклон».

Убежище у Камина

Теперь, когда мы назвали погоду, нам нужно где-то переждать ненастье. Мы не будем стоять под дождем. Мы построим внутри вас Дом.

Представьте самое уютное, самое безопасное место на свете. Может быть, это хижина в лесу с камином. Может быть, это каюта космического корабля. Может быть, библиотека из вашего детства. Это ваша Цитадель Покоя.

Когда эмоции зашкаливают, мысленно зайдите в этот дом. Закройте тяжелую дубовую дверь. Задвиньте засов. Разожгите камин. Налейте себе горячего чая. Слышите, как за окном воет ветер? Слышите, как дождь барабанит по крыше? Пусть барабанит. У дома крепкие стены. Крыша не протечет.

Ваша задача на ближайшие 20 минут (время распада гормонов стресса) – просто сидеть у камина. Не выходите наружу «разбираться». Не звоните никому, пока буря не утихнет. Не принимайте решений. Просто грейте руки о чашку.

Скажите себе: «Сейчас снаружи плохая погода. Моему биологическому телу страшно. Моя нервная система искрит. Но Я – тот, кто сидит в кресле – в полной безопасности. Я подожду».

Это и есть высшая форма заботы о себе. Не заставлять себя улыбаться, когда больно. А дать себе теплое убежище, чтобы пережить боль.

Дар Очищения

И знаете, что случится потом? Вы это видели сотни раз в природе. После самой страшной грозы воздух становится удивительно прозрачным. Цвета становятся яркими. Пыль прибита к земле. Дышать легко и вкусно.

То же самое происходит с вашей душой. Если вы позволите шторму пройти, не воюя с ним, он заберет с собой всю грязь, всё напряжение, всю шелуху. Ваша тревога, пролившись дождем, напитает корни ваших идей. Ваш гнев, сверкнув молнией, высветит истину, которую вы боялись заметить.