Читать книгу В голове победителя. Как тренировать мозг так же, как мышцы - - Страница 4

Каждому из нас в какой-то момент жизни говорили: «Будь смелым». Вероятно, впервые вы это услышали от мамы или папы, когда плакали из-за разодранных коленок или когда поняли, что огромный шприц в руках медсестры предназначается вам. Быть смелым – это значит храбро переносить физический или психологический дискомфорт. А храбрость – это способность действовать, несмотря на мысли, которые кричат: «Беги, замри или прячься».

Быть смелым – это не значит, что вы не чувствуете страха или тревоги.

На самом деле это далеко не так. Быть смелым – это чувствовать страх, но все равно продолжать действовать.

Существует всего три варианта событий, когда бы вы не раздумывая подвергли себя опасности: 1) у вас слишком мало времени, чтобы распознать опасность, 2) вы недооценили опасность ситуации, 3) вы просто сорвиголова. В некоторых случаях бывают все три. Независимо от уровня вашей храбрости стоит ожидать, что иногда вы будете чувствовать себя пугливым котенком. И это вполне нормально.

В этой книге мы будем использовать довольно условные определения храбрости и страха. И дело не только в очевидном факте: чтобы быть выдающимся спортсменом, не нужно сталкиваться с настоящей опасностью, когда судьба висит на волоске и на кону стоит ваша жизнь. По правде, храбрые люди – это те, кто помогает другим людям, рискуя своей жизнью. Наша цель – не принизить эту благородную черту, а скорее признать, что все мы должны делать то, что нас пугает, пусть даже в малой степени, и это требует очень большого мужества.

Удивительно, но делать вещи, которые нас пугают, невероятно здорóво сказывается на мозге. Когда вы накапливаете опыт борьбы со страхами, ваш мозг благодарит вас, физически изменяясь, и становится более приспособленным. Да, ваш мозг буквально перестраивается и реагирует на происходящее по принципу «мы справимся». Ученые называют это «нейропластичностью», но мы говорим «взять себя в руки». Подумайте об этом, когда в следующий раз будете натягивать треники, находясь на грани обморока перед гонкой.

Все мы испытываем страх, но наш жизненный опыт отражает то, как мы реагируем на него, как справляемся с эмоциями, которые возникают при мысли о будущем. Например, некоторые спортсмены с нетерпением ждут соревнований, потому что точно знают, что их ждет, в то время как другие, наоборот, не ведают, что их ожидает. Других всего одна мысль о соревнованиях парализует, несмотря на то что они никогда не принимали участие в забеге. Еще одна категория – опытные спортсмены, которые выбирают одно травмирующее событие и потом с нетерпением ждут его.

Основной вывод заключается в том, что у каждого из нас есть жизненный опыт. Да, даже у вас. По этой причине сердце смелого спортсмена всегда в заплатках. Не важно, кто вы – новичок, который чувствует себя «полнейшим идиотом», или профессионал, переживающий эмоциональные «качели» из-за хронической травмы. Эта книга поможет вам все преодолеть. Возможно, вы даже один из тех спортсменов, которых ничего не беспокоит, по крайней мере пока. Никаких проблем, никаких трудностей. В таком случае воспринимайте эту книгу как прививку от гриппа. Выучите несколько приемов, чтобы не накапливать лишний (эмоциональный) багаж. А также посочувствуйте своим спортивным товарищам, которые страдают и испытывают чувство неловкости. Как однажды сказал шотландский писатель и теолог, преподобный Джон Уотсон: «Будьте милосердны к каждому, кто ведет тяжелую битву». Говоря современным и менее сексистским языком, будьте добрее, ведь каждый человек проходит через трудности, о которых вы не подозреваете. Так что перестаньте упиваться ненавистью и начните любить, а не осуждать. (А мы, в свою очередь, обещаем никогда больше так не писать.)

Для некоторых это может стать сюрпризом (а может и хорошей новостью), но такое понятие, как талант, очень переоценено. Ваша физическая форма, реакция на тренировки и персональные рекорды не помогут определить уровень вашей смелости. Для того чтобы быть смелым спортсменом, вам нужен определенный набор навыков. Не такой, как у Лиама Нисона, но все же навыки, которые выходят далеко за рамки физической подготовки, гаджетов, статистических данных и экипировки.

Мы говорим о навыках, которые помогут вам справляться со своими страхами, преодолевать физический дискомфорт, укреплять веру в себя и уверенность, повышать мотивацию и получать удовольствие от соревнований, несмотря на разочарования и неудачи. И давайте не будем забывать о самом главном навыке: смотреть на это все в перспективе. Несмотря на всю неразрешимость ситуации, первое правило – просто успокоиться.

Основополагающими элементами для того, чтобы стать смелым спортсменом, являются перебинтованное сердце, крылья и меч. Эти абстракции позволяют нам избавиться от таких терминов, как «интегральная регуляция», «истощение эго» и «ориентация на причинно-следственные связи» – глупыми словосочетаниями, которые могли придумать только психологи. В книге представлены не все психические проблемы, с которыми сталкиваются люди, но, по нашему опыту, они и далеко не самые распространенные. Чтобы стать смелым спортсменом, вам придется научиться нескольким новым приемам: иметь огромное сердце, отрастить пару крыльев и заточить большой инструмент (метафорический меч, разумеется). Добро пожаловать в «Школу Смелых Спортсменов».

Давайте заглянем в арсенал и посмотрим, чего вам не хватает.

Овладев этими навыками, вы будете лучше готовы к тому, чтобы с удовольствием, беззаботно и с азартом погрузиться в работу. Если вы ищете аллегорические истории о закалке спортсменов или вдохновляющие истории о героическом пути, вы их здесь не найдете. В реальном мире они не так хорошо помогают (а мы попробовали большинство из них). Конечно, они заставляют продолжать читать книгу, но вам нужно нечто большее, чем просто фраза «один за всех». Вам нужны навыки, которые пригодятся на всю жизнь. Считайте, что эта книга – ваш швейцарский нож. Вы найдете множество практических методик, основанных на науке о мозге, которые помогут вам стать быстрее и счастливее. Вся ответственность лежит на вас: определите свои слабые места, выберите и примените конкретные методики в тренировках и забегах.