Читать книгу Искусство возобновления отношений - - Страница 2

Дорогая, давай поговорим. Давай сядем с парой кружек чего-нибудь тёплого и успокаивающего и просто поговорим. Без фильтров, без притворства, без попыток казаться «нормальной». Я хочу, чтобы ты на минутку представила, что весь мир затих. Бесконечные уведомления на телефоне, благонамеренные, но порой утомительные советы друзей, необходимость делать вид, что всё в порядке, ради социальных сетей. Всё это исчезло. Здесь только ты, я и тихая, неприкрытая правда о том, где ты сейчас находишься.

И где же оно? Если вы хоть немного похожи на тысячи женщин, с которыми я работала в своей практике коуча и которых вела через лабиринт современной любви, то вы находитесь в месте, которое кажется одновременно переполненным и совершенно пустым. Оно переполнено воспоминаниями, вопросами, повторами каждого разговора, каждого поцелуя, каждой ссоры. Оно переполнено призраком будущего, которого никогда не будет. И всё же оно пустое. Пространство рядом с вами в постели пусто. Там, где раньше звучал его смех, теперь царит тишина. Календарь, когда-то заполненный «мы», теперь представляет собой огромное пугающее пространство «я». И в этой пустоте эхом отзывается страшный вопрос: Кто я теперь?

Я коуч по отношениям, и наверняка, знаете меня по страницам вашего любимого модного журнала, где я даю советы по свиданиям под различными псевдогимами, моя настоящая работа, моя страсть всей жизни связана с глубокой, сложной и прекрасной женской психологией. Я не просто наставник и тренер, я в какой-то степени ещё и «реабилитолог», и всю свою карьеру я посвятила тому, чтобы слушать. Слушать блестящих, успешных, весёлых и невероятных женщин, которые, столкнувшись с разрывом отношений, чувствуют себя ничтожествами. Они чувствуют себя нелюбимыми, недостойными и сломленными. Они приходят ко мне не за списком новых приложений для знакомств, а с гораздо более глубоким вопросом: «Как мне вернуть себя?»

Именно этот вопрос привёл меня сюда. Он побудил меня создать этот краткий курс, это путешествие, этот интенсивный, преобразующий опыт, который мы собираемся пройти вместе. Он называется «Искусство повторного знакомства» по очень конкретной причине. Потому что расставание, особенно серьёзное, – это не просто потеря человека. Это потеря частички себя. Это потеря «нас», которое стало вашей основной идентичностью. Ваш распорядок дня, планы на выходные, ваши шутки для своих, то, как вы видели себя в глазах другого человека, – вся эта экосистема исчезла. И на её месте вы остаётесь наедине с незнакомцем: собой, без прикрас, без партнёра и, самое ужастное, в одиночестве.

Мой подход не предполагает быстрых решений. Он не предполагает, что вы «переживёте это» за неделю или месяц. Честно говоря, любой, кто говорит вам такое, пытается вас обмануть. Разбитое сердце – это естественная форма скорби. Это глубокое психологическое и даже физиологическое переживание. Мы углубимся в эту тему, потому что понимание почему вам так больно, – это первый шаг к исцелению. Но знайте уже сейчас: то, что вы чувствуете, – это нормально. Да, это совершенно нормально. Это по-человечески. И вам не нужно торопиться. На самом деле вам вообще не следует торопиться.

Моя философия основана на нескольких ключевых принципах, и я хочу с самого начала прояснить их. Во-первых, здесь нет места осуждению. Не существует «правильного» способа чувствовать или исцеляться. Ваш путь – это ваш путь. Во-вторых, это основано на науке и психологии, а не на судьбе или божественном вмешательстве. Я не верю, что всё происходит не просто так. Я верю, что мы и есть причина. Мы сами творцы своего исцеления и своего будущего. Способность превратить эту боль в силу полностью зависит от вас. Моя роль заключается в том, чтобы дать вам карту, инструменты и неизменную поддержку, которые помогут вам раскрыть эту силу.

В-третьих, речь идёт о том, чтобы влюбиться. Но не в кого-то нового. Пока нет. Сначала вы должны снова влюбиться в самого важного, самого надёжного и самого достойного человека в вашей жизни – в себя. Мы снимем слои идентичности, которые были навязаны вам отношениями. Мы стряхнём пыль с мечтаний, которые вы положили на полку. Мы успокоим внутреннего критика, который кричит, что вас «недостаточно». Мы собираемся восстановить вашу уверенность в себе, заложив настолько прочный фундамент, что ни один человек, ни одно событие, ни одно разочарование не смогут его поколебать.

Это не просто курс, это проект по восстановлению. Это искусство – взять разбитые осколки своего сердца и своей личности и намеренно, с любовью и художественным мастерством собрать их воедино, создав шедевр. Мозаика, которая рассказывает историю вашей стойкости, вашей силы и вашего несгибаемого духа. Шедевр, который стал ещё прекраснее после того, как был разрушен.

Я знаю, что вы можете отнестись к этому скептически. Возможно, вы читаете это сквозь пелену слёз, с пустотой в груди и думаете: «Она не понимает. Моя ситуация была другой. Моя боль уникальна». И вы правы. Ваша история уникальна. Но человеческое сердце разбивается одинаково. Нейробиология привязанности и утраты одинакова для всех нас. Путь от раздроблённости к целостности предсказуем, и я посвятил огромное количество времени тому, чтобы наметить этот путь.

Я видела закономерности. Я видела, как разрыв отношений может спровоцировать катастрофическое падение самооценки даже у самых уверенных в себе женщин. Это явление ещё называют «Катаклизмом доверия». Месяцами или годами ваш партнёр был зеркалом. Его желание к вам было источником подтверждения. Его комплименты были источником вашей самооценки. Когда это зеркало разбивается вдребезги, куда вы обращаетесь за этим отражением? Слишком часто мы замыкаемся в себе, и тогда за дело берётся внутренний критик, подпитываемый чувством отверженности. Он говорит вам, что вы слишком толстая, слишком худая, слишком шумная, слишком тихая, слишком старая, слишком… слишком… вы. Он использует разрыв отношений как «доказательство» того, что вы в корне несовершенны.

Это ложь. Это когнитивное искажение, история, которую ваш израненный мозг рассказывает вам, чтобы вы могли осмыслить свою боль. И в этом курсе мы станем мастерами повествования о собственной жизни. Мы научимся распознавать эту ложь, бросать ей вызов и заменять её новым, сильным и сострадательным повествованием. Повествованием, в котором вы – главная героиня, а не жертва. Повествованием, в котором ваша ценность неотъемлема и не подлежит обсуждению, не зависит от внешнего подтверждения.

Мы также рассмотрим современное «минное поле» расставаний – цифровой мир. Никогда прежде в истории человечества разбитое сердце не было таким публичным, таким постоянным и таким легко возобновляемым. Жизнь вашего бывшего – это тщательно подобранный ролик в соцсети. Новости об отношениях ваших друзей могут восприниматься как личное оскорбление. Желание «проверить», как у них дела, следить за их новой жизнью в цифровом пространстве – это мощное, почти первобытное стремление. Мы разработаем стратегию для этого. Мы поговорим о цифровой детоксикации, о том, как сделать ваше онлайн-пространство убежищем для вашего исцеления, а не кладбищем для вашего прошлого. Мы дадим вам инструменты, которые помогут вам вернуть контроль над вашей цифровой жизнью, чтобы она служила вашему будущему, а не преследовала ваше прошлое.

А затем, когда мы заложим основу для настоящего исцеления, мы перейдём к самому увлекательному этапу – восстановлению. Вот где начинается самое интересное. Вот где мы отвечаем на большой и пугающий вопрос: «Кто я теперь?» Мы отправимся в путешествие, чтобы заново открыть себя. Какую музыку вы любите слушать? В какие места вы хотели бы отправиться? Чем вы занимались ради удовольствия до того, как ваше время и энергия были направлены на «мы»? Мы изучим ваши основные ценности, непреложные принципы, которыми вы руководствуетесь в жизни. Мы определим ваши уникальные сильные стороны и таланты.

Здесь мы также поговорим о ваших отношениях с вашим физическим «я». Разрыв отношений может негативно сказаться на восприятии нашего тела. Мы можем начать заедать стресс или потерять аппетит. Мы можем перестать двигаться, потому что чувствуем себя непривлекательными. Мы можем смотреть в зеркало и видеть незнакомку. Мы будем мягко и с любовью работать над восстановлением этих отношений. Мы поговорим о функциональной оценке – поблагодарим ваши сильные ноги за то, что они вас несут, ваши умелые руки за то, что они создают, ваш удивительный мозг за то, что он думает. Мы будем изучать радостное движение, а не изнурительные упражнения. Мы поговорим о том, как одеваться в соответствии с вашим телом прямо сейчас, чтобы вы чувствовали себя сильными и красивыми, и всё это исключительно для вас самих.

Важнейшей частью этой реконструкции является ваше сообщество. Мы проведём честный анализ вашей системы поддержки. Кто те люди, которые «наполняют вашу чашу»? Кто те люди, которые, возможно, непреднамеренно «опустошают» её? Вы научитесь просить о том, что вам нужно, устанавливать границы в общении с благонамеренными, но бесполезными друзьями и налаживать связи с людьми, которые видят вас, ценят вас и вдохновляют вас.

С этого момента мы перейдём к подготовке. Здесь мы начинаем смотреть в будущее, но с позиции силы, а не отчаяния. Мы создадим ваш «План отношений». Это гораздо больше, чем поверхностный список того, чего вы хотите от партнёра. Это глубокое погружение в ваш стиль привязанности, ваши языки любви, ваши эмоциональные потребности и ваши не подлежащие обсуждению условия «заключения сделок». Мы извлечём мудрость из ваших прошлых отношений – не горечь, а уроки – и используем их, чтобы сформировать чёткое и осознанное представление о том, какого здорового и полноценного партнёрства вы хотите и заслуживаете.

Затем, и только затем, мы поговорим о практических аспектах современных свиданий. Мы развеем мифы о приложениях, переписке и первых свиданиях. Я дам вам сценарии и стратегии, которые помогут вам уверенно и изящно справляться со всем этим. Мы поговорим об искусстве флирта, которое заключается в том, чтобы искренне выражать свой интерес. Мы обсудим здоровую уязвимость – как показать себя настоящего так, чтобы это способствовало сближению, а не отталкивало.

Наконец-то мы подошли к самому интересному. Здесь вы выходите в мир в новом, обновлённом образе. Мы поговорим о том, как управлять ожиданиями от свиданий, как справляться с отказами, не теряя самоуважения, и как проходить ранние этапы новых отношений, не возвращаясь к старым шаблонам. Мы обсудим, как сохранить вашу великолепную независимость и чувство собственного достоинства, строя жизнь с кем-то другим.

И последняя, самая важная глава этого курса посвящена радостной жизни одинокого человека. Потому что конечная цель – не новые отношения. Конечная цель – радостная, полноценная и счастливая жизнь, и точка. Отношения – прекрасное дополнение к такой жизни, а не её основа. Мы будем радоваться свободе, приключениям и глубокому спокойствию, которое приходит, когда ты осознаёшь, что самодостаточна.

Итак, сделайте глубокий вдох. Медленно выдохните. Почувствуйте важность этого момента. Вы стоите на пороге. Позади вас – прошлое со всей его болью и уроками. Перед вами – огромное, открытое поле возможностей. Сейчас оно может казаться пугающим. Оно может казаться пустым. Но я здесь, чтобы сказать вам, что это благодатная почва. Она ждёт, когда вы посадите семена своей новой жизни.

Это предисловие – ваше приглашение. Этот курс – ваш проводник. Я не обещаю, что путь будет безболезненным. Исцеление – это работа. Но я обещаю, что вы не будете идти в одиночку. И я обещаю вам вот что: по завершении этой работы вы увидите себя совсем другой. Женщиной, которая стала более уверенной, более осознанной, более сострадательной и более живой, чем когда-либо прежде. Женщиной, которая смотрит в зеркало и видит друга, партнёра, королеву. Женщина, которая настолько сильно любит свою жизнь, что новый партнёр будет считаться счастливчиком, а не наоборот.

Это искусство возвращения. Это величайшая и самая важная история любви, которую вы когда-либо расскажете. История о том, как вы снова влюбляетесь в себя. Добро пожаловать в начало. Я так рада, что ты здесь. Давай же начнём.