Читать книгу Мир в каждом слове: Как говорить с детьми так, чтобы быть услышанным - - Страница 7

Вспомните, как часто в детстве вы испытывали одновременно радость и тревогу, но не могли объяснить это взрослым иначе, чем капризами или слезами. Вот тут и начинается настоящее волшебство умения выражать чувства – это особый язык, который наши дети осваивают вместе с первыми словами и правилами речи. За каждым переживанием стоит желание быть понятым, а значит, наша задача – не просто научить ребёнка называть эмоции, а помочь ему построить в своём внутреннем мире порядок и безопасно проживать свои чувства.

Первый шаг к осознанному владению языком эмоций – создание «словаря чувств». Речь не о заучивании десяти слов вроде «счастье», «печаль», «гнев». Нужно помочь ребёнку различать близкие по звучанию, но разные по содержанию состояния: например, понять, что «раздражение» – не то же самое, что «злость», а «страх» может выражаться как «тревога». В этом помогут простые игры: попросите малыша нарисовать разные выражения лица, обсудите бытовые ситуации и подбирайте вместе точные слова. Например, после ссоры на площадке спросите: «Что ты почувствовал, когда ему взял твою игрушку? Было обидно или страшно?» Такие уточнения помогают ребёнку разложить свои ощущения по полочкам.

Но словарный запас – это только один из инструментов. Следующий уровень – помочь ребёнку научиться выражать эмоции не только словами, но и телом, интонацией, мимикой. Вспомните, как по-разному звучит фраза «Мне всё равно», когда её произносят с болью или с безразличием. Именно поэтому так важно вместе с ребёнком поиграть с интонацией, взглядом, жестами. Можно даже записать небольшой диалог на телефон и потом обсудить, какие чувства были переданы ярче.

Чтобы эмоции не стали грузом, который норовит взорваться в неподходящий момент, важно научить ребёнка выражать их конструктивно – словами и поведением, не причиняя вреда ни себе, ни другим. Если малыш злится на брата, фразы вроде «Мне неприятно, когда ты берёшь мои вещи без спроса» помогут ему говорить о своих переживаниях, а не бить или кричать. В моменты накала эмоций помогут дыхательные упражнения или короткие паузы – это успокаивает бурю внутри и позволяет ответить осознанно, а не на автомате. Предложите ребёнку создать собственный «эмоциональный свод правил» – как выражать злость или обиду, чтобы сохранить доверие в семье.

Не менее важно учить ребёнка распознавать чувства других. Невозможно полноценно выразить свои эмоции, не понимая настроения и переживаний собеседника. Помогут упражнения на чуткость и сочувствие: смотрите вместе мультфильмы и обсуждайте, какие чувства испытывают герои и почему. Например, после сцены, где герой грустит из-за потерянной игрушки, спросите: «Что в его голосе и жестах подсказало тебе, что ему грустно?» Так дети учатся «читать» чужие эмоции и правильно на них реагировать – это значительно улучшает их общение.

В повседневной жизни закрепить этот навык можно через рассказы о чувствах: предлагайте ребёнку делиться переживаниями с помощью дневника или рассказывать истории. Пусть он пишет или рисует сюжеты, где герои сталкиваются с разными эмоциями и учатся с ними справляться. Это не только развивает эмоциональный интеллект, но и помогает связать внутренний мир ребёнка с окружающей его реальностью – важнейший шаг к гармоничному общению.

И, конечно, наш пример – главный учитель. Дети учатся выражать чувства, глядя на нас, взрослых. Если вы спокойно рассказываете о своих переживаниях, показываете, как принимаете и проживаете эмоции, ребёнок копирует этот образец. Найдите время для честных разговоров о чувствах – рассказывайте, что вас радует и что расстраивает, показывая, что эмоции – это нормально и естественно, а не повод стыдиться или бояться.