Читать книгу Дети без границ: Как развить уверенность и творчество - - Страница 7

Первые шаги к пониманию своих эмоций начинаются с умения остановиться и прислушаться к тому, что происходит внутри. Представьте себе десятиминутный перерыв в напряжённом дне ребёнка: вокруг шум и хлопоты, задачи и ожидания, а внутри – настоящий вихрь чувств, которым редко удаётся найти слово. Без такой паузы маленький человек рискует потеряться в потоке неопределённости – когда страх смешивается с любопытством, а обида переплетается с гордостью. Начинать стоит с простого упражнения: попросите ребёнка назвать три эмоции, которые он испытывал за последние десять минут. Это может показаться банальным, но именно здесь происходит важный перелом – ребёнок учится разделять внутренние переживания, что закладывает основу эмоциональной грамотности.

В качестве примера возьмём Анну, девятилетнюю девочку, которая часто «взрывалась» неконтролируемой злостью на уроках. Вместо того чтобы сразу ругать, мама предложила завести «дневник чувств», куда Анна записывала, что именно она почувствовала в момент вспышки и что могло её спровоцировать. Через неделю у девочки появились чёткие ответы: «я злюсь, когда не могу быстро решить задачу» или «чувствую обиду, когда меня перебивают». Такой простой ритуал помогает не только распознавать эмоции, но и понимать их причины, что даёт выбор: реагировать автоматически или осознанно