Читать книгу Несокрушимый. Путь стоика - - Страница 11

Понять дихотомию контроля интеллектуально – это одно. Прожить её – совсем другое. Это навык, который нужно тренировать каждый день, как мышцу. И лучший способ тренировки – простое упражнение, которое займёт пять минут.

Возьми блокнот или просто лист бумаги.

Раздели страницу на две колонки вертикальной чертой. Слева напиши: «Не в моей власти». Справа: «В моей власти».

Вспомни самое значимое событие дня – то, что вызвало сильные эмоции, переживания, мысли. Хорошее или плохое – неважно.

В левую колонку запиши всё, что было вне твоего контроля в этой ситуации. Действия других людей. Внешние обстоятельства. Прошлое. То, что уже случилось. Будь честен и безжалостен: если ты не мог это изменить – в левую колонку.

В правую колонку запиши всё, что было в твоей власти. Твоя интерпретация происходящего. Твоя реакция, выбор действий или намерение. Как ты мог отреагировать иначе. Что ты можешь сделать сейчас.

Посмотри на то что написал.

Левая колонка – это то, за что ты не несёшь ответственности. Можешь отпустить. Не обязан это контролировать. Не должен за это бороться. Это не в твоих руках.

Правая колонка – это то, где твоя настоящая власть. Здесь ты можешь что-то изменить. Здесь твоя зона ответственности. Здесь стоит вкладывать энергию.

Задай себе один вопрос: Где я тратил сегодня больше энергии – в левой колонке или в правой?

Если в левой – ты пытался контролировать неконтролируемое. Это путь к страданию. Если в правой – ты фокусировался на том, что действительно зависит от тебя. Это путь к свободе.

Делай это периодически.

Постепенно твой ум начнёт различать эту границу автоматически, в моменте. Ты будешь ловить себя на попытках контролировать чужое мнение и останавливаться. Будешь чувствовать, когда тратишь энергию на то, что не в твоих руках, и перенаправлять её туда, где она может работать.

Это не сделает жизнь лёгкой. Но сделает её возможной. Потому что ты перестанешь биться головой о стены и начнёшь искать двери. А двери – всегда там, где твоя настоящая власть.

***

Дихотомия контроля – это не философская концепция для размышлений. Это инструмент для выживания. Эпиктет научился этому в рабстве, когда у него не было ничего кроме этого понимания. И этого оказалось достаточно, чтобы освободиться.

У тебя есть больше, чем было у него. Но принцип остаётся тем же: твоя крепость внутри. Там, где никто не может достать. Там, где ты абсолютный правитель. И если ты научишься жить, различая, что в твоей власти, а что нет – ты найдёшь свободу, которую невозможно отнять. Потому что она никогда не зависела от внешнего мира.