Читать книгу Твой мозг врет. Когнитивные искажения в повседневной жизни. Как распознавать ловушки мышления - - Страница 7

Ты нажимаешь кнопку лифта пять раз, будто от этого он приедет быстрее. Ты носишь «счастливую» рубашку на важную встречу, веря, что ткань повлияет на исход переговоров. Твой мозг – малолетний диктатор, который уверен, что его воля управляет Вселенной. Это иллюзия контроля. Жалкая, инфантильная вера в то, что твои ритуалы, твоя суета, твои «правильные» действия гарантированно приведут к желаемому результату. Ты путаешь участие с управлением. Ты можешь дергать за ниточки, но куклы пляшут под музыку, которую ты не сочинял и даже не слышишь.

Ты составляешь подробнейший план на год, расписываешь жизнь по кварталам и неделям. Ты думаешь, что это – контроль. На самом деле, это заклинание против хаоса. Красивое, многословное, но бесполезное. Мир не читал твоего плана. В нем случаются болезни, падают рынки, люди предают, вирусы мутируют. И когда реальность впервые бьет тебя по лицу, ты не отказываешься от иллюзии. Ты начинаешь винить себя: «Значит, плохо спланировал!». И составляешь новый, еще более детальный план, с будильниками, трекерами и KPI. Это психическая болезнь. Ты пытаешься навести порядок в урагане, переставляя песчинки. Твоя уверенность в контроле – это всего лишь лекарство от ужаса перед осознанием, что почти все в твоей жизни зависит от слепых сил, случайностей и решений других людей.

Эта иллюзия делает тебя тираном – сначала для себя, потом для окружающих. Ты пытаешься контролировать свои эмоции, загоняя панику и гнев вглубь, где они гниют и отравляют тебя. Ты пытаешься контролировать своих близких: их мнения, их поступки, их жизнь – потому что тебе кажется, что если они будут вести себя «правильно», твой мир будет безопасен. Ты даешь непрошеные советы, обижаешься на то, что их не выполняют, строишь прогнозы и злишься, когда люди отказываются им соответствовать. Ты не управляешь. Ты дерешься с ветряными мельницами собственной тревоги, принимая живых людей за поля этой битвы. Ты тратишь чудовищные силы на то, чтобы повернуть реку вспять, вместо того чтобы научиться строить лодку и держать весла.

В бизнесе и карьере эта мания принимает катастрофические масштабы. Ты веришь, что если будешь работать по 20 часов в сутки, то гарантированно добьешься успеха. Это ложь. Успех – это не линейная функция от затраченного времени. Это лотерея, где усердный труд покупает тебе лотерейный билет. Не более. Ты можешь сжечь себя в пепел и не получить ничего, кроме выгорания и больничной койки. Ты пытаешься контролировать каждый шаг подчиненных, каждую букву в отчете, убивая в них инициативу и превращая их в безмозглых исполнителей. Потом удивляешься, почему компания не растет. Ты контролируешь процесс, а не результат. И даже процесс контролируешь плохо, потому что за деревьями деталей не видишь леса возможностей.

Ты веришь в приметы и суеверия – это обратная сторона той же иллюзии. Если я пройду по этой стороне улицы, все будет хорошо. Если я не наступлю на трещину, беды не случится. Это детская магия. Твой мозг готов поверить во что угодно, лишь бы создать ощущение, что он может что-то сделать, чтобы отвратить неудачу. Он предпочитает ложное чувство контроля ужасающей беспомощности. Поэтому ты скачиваешь приложения, отслеживающие каждый твой чих, ведешь дневники продуктивности, ставишь цели на 25 лет вперед. Все это – ритуальные танцы с бубном, призванные умилостивить богов хаоса. Богам смешно. Они пошлют тебе метеорит в лоб, когда посчитают нужным, и ни один твой планер или «счастливый» галстук тебя не спасет.

Где выход? В радикальном, мучительном принятии. Принятии того, что ты контролируешь до смешного мало. Ты контролируешь свое усилие. Ты контролируешь свое внимание. Ты контролируешь свою реакцию на событие. И почти все. Ты не контролируешь результат. Ты не контролируешь других людей. Ты не контролируешь удачу, экономику, погоду или вирусы. Твоя задача – не командовать миром, а грамотно и гибко реагировать на его удары и подарки.

Введи для себя практику «разделения зон». Возьми лист бумаги. В левый столбец выпиши все, что тебя беспокоит в конкретной ситуации: исход сделки, чувства другого человека, курс акций, погода на свадьбе. В правый столбец безжалостно перетащи только то, что действительно зависит от твоих действий прямо сейчас. Ты увидишь жалкую, крошечную горстку. Сконцентрируй всю свою энергию, весь свой перфекционизм, всю свою ярость только на этом правом столбце. Все, что осталось слева, обведи жирной красной рамкой и подпиши: «Территория хаоса. Вход запрещен. Бесполезная трата сил». Каждый раз, когда твоя мысль пытается прорваться на запретную территорию, чтобы покрутить там виртуальные рычаги управления, гони ее пинком обратно, в свой убогий, но реальный правый столбец.

Прекрати быть полоумным божком, пытающимся заставить мир крутиться вокруг твоей оси. Стань искусным серфером. Ты не управляешь волной. Ты не можешь ее создать или остановить. Твоя задача – почувствовать ее, поймать и удержать равновесие как можно дольше, зная, что в любой момент она может накрыть тебя с головой. И это нормально. Твое достоинство не в контроле над океаном, а в мастерстве скольжения по его хаосу. Перестань давить на кнопку лифта. Просто встань и жди. Или иди пешком.