Читать книгу Нейронный разрыв – путь к самоисцелению. Как избавиться от тревожного расстройства - - Страница 5

Тревога не возникает из ниоткуда. Она – результат древней биологической программы, призванной защищать нас. Но когда эта программа выходит из-под контроля, она перестаёт быть защитным механизмом и превращается в вирус. Понимание того, как работает этот вирус, – первый шаг к его нейтрализации. Здесь мы разберём, как система обнаружения угроз – миндалина, гипоталамус, префронтальная кора и сеть пассивного режима (DMN) – постепенно превращается в самоподдерживающийся цикл тревоги.

Мозг как самопрограммирующаяся система

В отличие от других органов, мозг – программируемый. Более того, программистом является сам человек. Всё, чему вы научились – от умения ходить до сложных навыков, таких как вождение автомобиля или владение языками, – это результат работы нейронных сетей, которые со временем объединяются в устойчивые автоматические программы.

Когда вы садитесь за руль, вам не нужно обдумывать каждое движение педали и поворот руля. Программа «вождение» уже записана в памяти мозга и активируется автоматически. Исследования нейровизуализации подтверждают, что во время освоения навыка в мозге постепенно формируется новая сеть – кластер из миллионов нейронов, способных включаться без участия сознания. Это и есть фундамент человеческого интеллекта – способность мозга записывать, хранить и воспроизводить поведенческие программы.

Благодаря этой функции человечество вообще смогло развиваться: без автоматизации процессов мышления, речи, трудовых действий мы были бы обречены заново учиться всему каждое утро.

Но у этой способности есть и теневая сторона. Мозг не имеет встроенного фильтра, который отделял бы полезные программы от вредоносных. И потому наряду с адаптивными схемами поведения в систему легко проникают вирусные программы. Они записываются так же, как все остальные – через повторение, опыт, сильные эмоции или внушение. Со временем они становятся частью нашего «психического кода», активируясь в ситуациях, где нет реальной угрозы.

Эти вирусные программы проявляются по-разному – в форме комплексов, навязчивых мыслей, чувства вины, страха неудачи, перфекционизма, самокритики. Но по сути все они имеют одну природу – дефект автоматической программы, возникший в результате искажения эмоциональной памяти. Так в нейронной архитектуре зарождается вирус тревоги.

Как страх превращается в автономную программу

В основе любой вирусной программы лежит эмоция страха – древнейший защитный сигнал, встроенный в нашу нервную систему задолго до появления разума. Страх спасал жизнь нашим предкам, мгновенно активируя тело и мозг для действия: учащая сердцебиение, направляя кровь к мышцам, усиливая восприятие мельчайших признаков опасности. Но у этой молниеносной реакции есть цена – она обходится без участия сознания.

Когда мозг сталкивается с ситуацией, похожей на прошлую угрозу, активируется та же нейронная цепь, независимо от того, есть ли опасность на самом деле. Эмоциональная память не различает «тогда» и «сейчас» – ей достаточно совпадения сигнала. Так нейронная сеть, когда-то созданная для защиты, начинает работать автономно, реагируя не на реальность, а на внутренние ассоциации.