Читать книгу Алмазный скальпель. Как Тибетская психология исцеляет современный мозг - Группа авторов - Страница 6

Офис. Понедельник, 8:30 утра. Три человека спешат на совещание

Первый – стройный парень с быстрым взглядом. Он прыгает по лестнице на две ступеньки, его ноты постоянно звучат – едва успевает что-то бормотать себе под нос, проверяет телефон, посмотрел на часы, забыл, что смотрел. К совещанию прибежит раньше, но забудет ноутбук.

Вторая – уверенная женщина в красивом костюме. Сильная походка, в глазах видна определенность, даже небольшая агрессивность. Она ненавидит опаздывать, ненавидит медленных людей, ненавидит, когда её решения оспаривают. Прибежит вовремя с полной боевой готовностью доказать свою правоту.

Третий – плотный мужчина среднего роста, округлое лицо. Он идет спокойно, не спешит. На совещание приходит ровно вовремя, держится уверенно, но как-то мягко. Он слушает больше, чем говорит. После совещания будет предлагать чай коллегам.

Если спросить эти трех людей: «Кто вы?» – они ответят о своей профессии, возрасте, семейном статусе. Но в тибетской медицине, которая изучает человека уже более 2500 лет, они получат совершенно другой ответ.

– Первый – человек Ветра (Рлунг)

– Вторая – человек Желчи (Мхрис-па)

– Третий – человек Слизи (Бад-кан)

И это не просто метафора. Это глубокая система, объясняющая не только различия в характерах и физиологии, но и то, почему каждый из них будет «ломаться» по-своему, почему у каждого своя уникальная дорога в невроз, депрессию и выгорание.

2.1. Три доши: Архитектура человека

В философской основе тибетской медицины лежит древняя буддийская идея о том, что Вселенная состоит из пяти первоэлементов: земли, воды, огня, воздуха и пространства. Человеческое тело – микрокосм этой Вселенной, и в нем эти элементы конденсируются в три жизненные основы, или доши: Ветер, Желчь и Слизь.

Доша (doshas, nyespa – буквально «виновник» или «нарушитель») – это не просто физические вещества. Это фундаментальные энергетические принципы, которые управляют всеми функциями организма и психики. Когда доши находятся в равновесии, человек здоров и счастлив. Когда нарушается баланс, начинается болезнь.

Интересно отметить, что эта система соответствует западным классификациям темпераментов:

– Типология Гиппократа и Галена (холерик, сангвиник, флегматик, меланхолик)

– Типология Шелдона (эндоморф, мезоморф, эктоморф)

– Типы конституции современной психосоматической медицины

Практически совпадают с типологией Шелдона (эндоморф, мезоморф, эктоморф) и с типами конституции тибетской медицины.

Но есть существенное отличие. Западная психология говорит: вот такой ты родился, с этим живи. Тибетская медицина говорит: вот твоя архитектура, вот твои слабые точки, вот чем ты болеешь, и вот как это исправлять.

2.2. Человек-Ветер: Творец с задергивающимися нервами

Физические характеристики

Если вы видите человека, который:

– Худой, сухощавый или высокий и сутулый

– Худая кожа, часто сухая (дерматит, шелушение)

– Волосы тонкие, вьющиеся, иногда редкие

– Холодные руки и ноги, мерзнет на сквозняке

– Быстрый метаболизм (может съесть три пирога и остаться худым)

– Неусидчив, постоянно что-то делает, крутится

Это человек Ветра. Причем в чистом виде (что редко).

В трактате «Чжуд-ши» сказано:

«Люди ветра сутулы, сухощавы, бледны, многословны, при движениях слышен хруст суставов, они недолговечны»

Психические характеристики

Но главное – это психика. Люди Ветра – это творцы, инноваторы, люди идей. Они живут на повышенной скорости:

– Быстрый ум, множественный фокус внимания. Человек Ветра может одновременно думать о трех проектах, придумывает новые идеи каждый час.

– Творческость и интуиция. Ветер связан с движением, изменением, поэтому люди этого типа видят возможности там, где другие видят препятствия.

– Импульсивность. Горячая голова, порывистость. Может поссориться и забыть, почему.

– Быстрая речь. Говорит как ручей, часто перебивает, прыгает с темы на тему.

– Разновозбудимость и легкость входа в стрессовое состояние.

Символ Ветра в буддийской иконографии – петух. Петух кричит на рассвете, постоянно в движении, взмахивает крыльями, вскрывает хвост. Это идеальный образ человека Ветра.

Профессиональный портрет: «Креативный лидер в хаосе»

На работе человек Ветра часто занимает позиции:

– Стартап-основатель – потому что может рисковать и видит новые возможности

– Маркетолог, дизайнер, копирайтер – потому что креативен

– Журналист, учитель с нестандартным подходом

– Консультант – быстро разбирается в ситуациях

Проблема в том, что он редко доводит дело до конца. Увлекся идеей, реализовал половину, потом вскочил на новую идею. Его энергия разбросана.

2.3. Человек-Желчь: Амбициозный воин

Физические характеристики

– Среднего роста и телосложения, атлетичное, мускулистое

– Кожа с желтоватым, медным или красноватым оттенком

– Волосы жесткие, часто рыжеватые, быстро седеют

– Руки и ноги всегда теплые, даже жаркие

– Острый, пронизывающий взгляд

– Сильная воля и решительность

Трактат говорит:

«Люди желчи сильны и выносливы, имеют развитые мышцы»

Это не обязательно спортсмены, но физическое тело у них плотное, энергичное.

Психические характеристики

Желчь образуется из элементов огня и воды. Огонь дает жар, амбицию, энергию преобразования. Вода дает направленность, целеустремленность.

– Лидерство, доминантность. Человек Желчи не может не быть лидером. Если его поставить в команду, он будет пытаться взять руководство.

– Амбициозность. Хочет власти, денег, признания. И получает, потому что настойчив.

– Логичность и аналитичность. Если человек Ветра видит множество путей, то человек Желчи видит один, правильный путь и идет по нему, давя на препятствия.

– Гнев как основной аффект. Буддийская психология говорит, что Желчь порождается гневом (dosa, dzodrza). Это не значит, что человек Желчи постоянно в гневе. Это значит, что гневу он подвержен легко, и гнев у него интенсивный.

– Нетерпение. Ненавидит медлительность, лень, неэффективность других людей.

Символ Желчи – лев. Сильный, мощный, царственный, но готовый в любой момент спрыгнуть и разорвать врага.

Профессиональный портрет: «Революционер и боец»

На работе человек Желчи занимает позиции:

– Руководитель отдела, генеральный директор, совладелец

– Хирург, кардиолог – профессии, требующие решительности

– Генерал-директор, бизнесмен

– Спортсмен, тренер

Человек Желчи добивается результатов. Проблема в том, что он часто жертвует отношениями ради результата. Давит людей, создает напряженную атмосферу, сгорает быстрее других.

2.4. Человек-Слизь: Стабилизатор и хранитель

Физические характеристики

– Крупное, плотное телосложение (но не обязательно толстый – часто просто костистый и мощный)

– Гладкая, мягкая, часто светлая кожа

– Волосы толстые, мягкие, обычно темные, медленно седеют

– Теплые, влажные руки

– Спокойный, ясный взгляд

– Медленный метаболизм – медленно ест, медленно переваривает, часто полнеет

Трактат:

«Люди слизи плотные и тяжелые, обладают медленным обменом веществ, очень выносливы»

Психические характеристики

Слизь образуется из элементов земли и воды. Земля дает стабильность, неподвижность. Вода дает мягкость, гибкость.

– Спокойствие и стабильность. Человек Слизи – это опора, якорь в буре. На него можно положиться.

– Консервативность. Ему трудно меняться, трудно принимать новое. Его девиз: «Если работает, не трогай».

– Логичность, но медлительная. Долго думает, но решение принимает обоснованное.

– Любовь к гармонии и избежание конфликтов. Если возможно, уходит от конфликта, согласится с другой позицией, лишь бы было спокойно.

– Привязанность. К людям, к местам, к вещам. Долго расстается с прошлым.

– Чувствительность. Не демонстрирует эмоции, но внутри может быть ранимым.

Символ Слизи – слон. Огромный, мощный, спокойный, но если рассердить – очень опасный. Живет в стаде, привязан к своей семье.

Профессиональный портрет: «Умиротворитель и хранитель»

На работе человек Слизи занимает позиции:

– Главный бухгалтер, финансовый директор – профессии, требующие стабильности

– Учитель начальных классов, воспитатель, медсестра – помогающие профессии

– Администратор, секретарь

– Мастер, инженер – работа, требующая внимания к деталям

Человек Слизи создает стабильность. Проблема в том, что он может стать инертным, консервативным, закосневшим, неспособным измениться.

2.5. Таблица: Сравнение трех типов

2.6. Дисбаланс: Как ломается каждый тип

Здоровье в тибетской медицине – это не просто отсутствие болезни. Это динамическое равновесие трех дош, при котором каждая находится в гармонии с другими. Но в современной жизни это равновесие нарушается. Причины разные для каждого типа.

2.6.1. Возмущение ветра: От креатива к ипохондрии

Главная причина расстройства Ветра в тибетской медицине – страсти (любовная страсть, игромания, карьерные амбиции) и психический стресс.

Представьте: Ветер уже по природе подвижный и нестабильный. Если человек Ветра попадает в ситуацию высокого стресса (срочный проект, конфликт в коллективе, личная травма), его нервная система входит в Ян-возбуждение (гиперактивность).

На этом этапе он:

– Спит 3—4 часа, вскакивает в 3 ночи с идеями

– Говорит очень быстро, его едва понять

– Прыгает с дела на дело, ничего не доводит до конца

– Чувствует внутреннюю дрожь, озноб

– Страдает от ипохондрии – у него болит то сердце, то почки. Он уверен, что у него рак.

Это состояние называется Ян-возмущение Ветра. На языке современной психологии это генерализованное тревожное расстройство (ГТР) или начало панического расстройства.

Цикл развития невроза у человека Ветра:

– Стресс (срок, конфликт, потеря)

– Гиперактивность Ветра (беспокойство, бессонница, спешка)

– Истощение нервной системы (если стресс не прекращается)

– Инь-упадок Ветра (депрессия, апатия, физическое истощение)

В глубокой депрессии человек Ветра становится противоположностью самому себе: не может встать с постели, не может принять даже простое решение, парализован страхом.

2.6.2. Возмущение желчи: От лидера к тирану и выгоранию

Человек Желчи уже горяч по природе. Если он попадает в ситуацию, где его амбиции фрустрируются, где его не слушают, где он теряет контроль, то Желчь начинает «кипеть».

Главные причины возмущения Желчи:

– Фрустрация амбиций (не прошел на повышение, потерял авторитет)

– Внешний контроль (босс давит, не дает принимать решения)

– Неправедность и несправедливость (несправедливое распределение ресурсов)

– Невозможность достичь цели (цель слишком далеко, или пути неэффективны)

На этом этапе человек Желчи:

– Становится раздражительным. Срывается на мелочах, кричит на людей.

– Агрессивен. Может быть психически или физически агрессивен.

– Мышечное напряжение. Спешит, торопится, его тело в постоянном тонусе.

– Бессонница (но не как у Ветра – это физическое возбуждение).

– Проблемы с пищеварением – изжога, гастрит, язва.

– Повышенное давление, головные боли.

Это состояние называется Ян-возмущение Желчи. В современной психологии это синдром эмоционального выгорания (burnout) типа А, или тип А поведения.

Цикл развития выгорания у человека Желчи:

– Амбициозный проект (я создам лучший отдел в компании!)

– Интенсивный труд, давление, контроль (работает по 12 часов)

– Раздражение и гнев (люди не оправдывают ожиданий)

– Физическое истощение (язва, гипертония, инфаркт)

2.6.3. Возмущение слизи: От опоры к застою и отчаянию

Человек Слизи устойчив к стрессу. Он может вынести много. Но если стресс длительный и связан с потерей смысла, монотонностью, безвыходностью – Слизь приходит в движение, но движение вялое, «проседающее».

Главные причины возмущения Слизи:

– Монотонность и отсутствие смысла (каждый день одно и то же)

– Потеря опоры (развод, смерть близкого, потеря работы)

– Подавленность (человека постоянно критикуют, унижают)

– Переедание и недостаток движения

На этом этапе человек Слизи:

– Становится апатичным. Ему ничего не хочется.

– Депрессивен. Пассивная, «черная» депрессия. Человек сидит в темной комнате и ничего не чувствует.

– Полнеет. Нарушается метаболизм, он заедает свою печаль.

– Спит много, но усталость не проходит.

– Суставные боли, отеки.

– Чувствует себя бесполезным.

Это состояние называется Инь-упадок Слизи. В современной психологии это депрессия с ангедонией (неспособность испытывать удовольствие).

Цикл развития депрессии у человека Слизи:

– Рутина и монотонность (одна и та же работа год за годом)

– Потеря смысла (зачем я это делаю?)

– Апатия и инертность (не хочу ничего делать)

– Полный отказ от жизни (может вести к суицидальным мыслям)

Опасность депрессии у человека Слизи в том, что она незаметна. Человек не кричит, не борется – просто медленно угасает.

Практическое упражнение: Определите свой тип

Отметьте верные утверждения (ваш доминирующий тип получит больше всего отметок):

ВЕТЕР (Рлунг):

– ☐ Я от природы худой/худая

– ☐ Мне трудно сидеть на месте

– ☐ Я говорю быстро и много

– ☐ У меня часто холодные руки и ноги

– ☐ Я креативный и быстро придумываю идеи

– ☐ Я люблю перемены и новое

– ☐ Я часто беспокоюсь и тревожу

ЖЕЛЧЬ (Мхрис-па):

– ☐ Я люблю быть лидером