Читать книгу Лестница субъектности: 12 ступеней от жалобы к результату - Группа авторов - Страница 1

О ЧЁМ ЭТА МОДЕЛЬ?

Вы замечали, как легко застрять в жалобе? Рассказывать одну и ту же историю о том, как «они» поступают неправильно, как «обстоятельства» против вас, как «жизнь» несправедлива. Месяцами. Годами. Ничего не меняя.

А потом вдруг происходит щелчок. Момент осознания. Вы видите свою роль в том, от чего страдаете. И всё переворачивается.

Лестница субъектности – это карта этого перехода. От пассивной позиции жертвы обстоятельств к активной позиции автора собственной жизни. От «со мной что-то делают» к «я делаю выбор».

Модель описывает двенадцать последовательных ступеней, через которые проходит каждый человек в процессе любого подлинного изменения. От неосознанного эмоционального дискомфорта через жалобу, осознание своей роли, выявление глубинных потребностей, принятие ответственности к конкретной цели, действию, результату и интеграции опыта в новую идентичность.

Главный инсайт

Центральная идея модели проста и радикальна одновременно. Пока вы считаете, что проблема только в других – вы бессильны. Когда видите свою роль – получаете власть что-то изменить.

Это не означает, что вы «виноваты». Это означает, что у вас есть ответственность – способность отвечать, реагировать, делать выбор. Между любым событием и вашим ответом на него существует пространство. В этом пространстве живёт ваша свобода.

Виктор Франкл, переживший нацистские концлагеря, писал: «Между стимулом и реакцией есть пространство. В этом пространстве – наша сила выбирать ответ. В нашем ответе – наш рост и наша свобода». Лестница субъектности – это карта этого пространства выбора.

Для кого эта модель

Модель создана для терапевтов и психологов, работающих с клиентами, застрявшими в жалобе и нуждающимися в структурированном пути от проблемы к решению. Она полезна коучам, помогающим клиентам брать ответственность за свою жизнь и обучающим целеполаганию. Модель применима в работе с самими клиентами – теми, кто устал жаловаться и готов меняться, кто хочет понять, почему застрял и как двигаться дальше. Педагоги и наставники, работающие с подростками и молодёжью, найдут в ней инструмент обучения жизненным навыкам и самостоятельности.

Модель не является волшебной таблеткой, которая решит все проблемы мгновенно. Она не даёт способа избежать боли и трудностей. Это не техника манипуляции или контроля над другими, не обвинение жертвы, не отрицание реальных внешних обстоятельств и не замена глубокой психотерапии при серьёзных расстройствах.

Вместо этого модель предлагает карту пути от пассивности к активности, инструмент осознания своей роли и своей силы, способ вернуть себе авторство собственной жизни. Она обучает навыку решать проблемы, а не даёт конкретное решение. В её основе лежит философия ответственности и свободы.

Когда модель работает лучше всего

Оптимальные случаи применения включают повторяющиеся паттерны поведения, от которых клиент страдает, хроническую жалобу без движения к изменениям, межличностные конфликты с постоянным обвинением других. Модель эффективна при работе с прокрастинацией и саботажем собственных целей, кризисами идентичности и поиском смысла, застреванием на определённом этапе жизни. Она помогает при созависимых отношениях и профессиональном выгорании.

Существуют ограничения применения. При острых психотических состояниях, тяжёлой депрессии с суицидальными намерениями, активной химической зависимости и свежей психологической травме модель может использоваться только после стабилизации состояния и в сочетании с другими методами.

КОНЦЕПТУАЛЬНОЕ ЯДРО

Определение субъектности

Субъектность – это психологическая позиция человека, который воспринимает себя как активного деятеля, автора своих решений и создателя своей жизни, в противоположность позиции объекта, с которым что-то происходит по воле внешних сил.

Субъект говорит: «Я делаю», «Я выбираю», «Я создаю», «Я отвечаю». Объект говорит: «Со мной делают», «У меня нет выбора», «Обстоятельства решают», «Они виноваты».

Субъектность не отрицает реальность внешних обстоятельств. Она утверждает наличие пространства выбора в том, как мы на эти обстоятельства реагируем. Человек не может контролировать всё, что с ним происходит. Но он всегда может контролировать своё отношение к происходящему и свой выбор реакции. Это и есть субъектность.

Почему именно лестница

Метафора лестницы выбрана неслучайно. Во-первых, лестница предполагает последовательность – невозможно перепрыгнуть с первого этажа сразу на пятый. Во-вторых, лестница предполагает усилие. Подъём требует работы, изменение – это не пассивный процесс. В-третьих, лестница предполагает направление. Есть низ – страдание, пассивность, и верх – свобода, активность. Движение осмысленно.

В-четвёртых, по лестнице можно спускаться обратно. Возвраты на предыдущие ступени – нормальная часть процесса, а не провал. В-пятых, лестница соединяет два пространства. В нашем случае – пространство страдания и пространство свободы.

Теоретический фундамент

Лестница субъектности не изобретает новых техник. Она интегрирует лучшее из существующих терапевтических школ в единую последовательную модель.

Из психоаналитической традиции модель берёт понимание защитных механизмов – отрицания, проекции, рационализации. Она использует концепцию вторичных выгод симптома, работу с сопротивлением, понимание переноса и контрпереноса, важность осознания бессознательного. Это применяется на ступени жалобы при понимании вторичных выгод, на ступени осознания при работе с защитами, и везде – при работе с сопротивлением изменениям.

Когнитивно-поведенческая терапия даёт работу с автоматическими мыслями, техники когнитивной реструктуризации, поведенческую активацию, целеполагание по SMART, планирование и мониторинг действий. Эти инструменты используются на ступени осознания для выявления когнитивных искажений, на ступени задачи для формулировки SMART-целей, и на ступенях ресурсов, плана и действия для поведенческой активации.

Экзистенциальная терапия обеспечивает концепцию свободы и ответственности, понимание тревоги как неотъемлемой части свободы, работу со смыслом, идею о пространстве между стимулом и реакцией, принятие неопределённости. Это философская основа всей модели, особенно ступеней потребности и ответственности.

Гуманистическая психология и теория потребностей привносят иерархию потребностей Маслоу, теорию самодетерминации – автономия, компетентность, связь, концепцию самоактуализации, безусловное принятие клиента, веру в потенциал человека. Это применяется на ступени эмоции через эмпатию и принятие, на ступени потребности для выявления базовых потребностей, и везде – через уважение к темпу и выборам клиента.

Коучинговые технологии предоставляют сократический диалог, целеполагание и планирование, работу с ресурсами, техники рефлексии, мониторинг прогресса. Это основа всего блока реализации – ступеней с седьмой по двенадцатую, а также применяется на ступени осознания через сократические вопросы.

Системный подход даёт понимание взаимосвязей и паттернов, работу с системами отношений, цикличность процессов, обратную связь. Это используется на ступени осознания для выявления системных паттернов, в работе с парами и семьями, и в понимании того, что возвраты на предыдущие ступени – норма.

Каждый подход вносит свой вклад в разные этапы процесса изменения. Психоанализ помогает понять, почему человек застрял. КПТ даёт инструменты для изменения мыслей и действий. Экзистенциальная терапия обеспечивает философскую основу ответственности. Гуманистическая психология напоминает о базовых потребностях. Коучинг предоставляет структуру для планирования и действия. Лестница субъектности – это не эклектика, а интеграция, где каждый элемент находится на своём месте, в правильной последовательности, служа общей цели проведения человека от пассивной позиции к субъектной.

АРХИТЕКТУРА МОДЕЛИ

Три блока модели

Лестница состоит из двенадцати ступеней, объединённых в три блока по психологическому состоянию клиента.

Блок первый – зона страдания. Здесь находятся первая и вторая ступени. Клиент переживает дискомфорт и обвиняет обстоятельства. Он ещё не видит своей роли. Это позиция жертвы, пассивная позиция с фокусом на внешнем.

Блок второй – зона трансформации. Сюда входят ступени с третьей по шестую. Это критический момент изменения, переход к субъектности, принятие своей роли. Клиент осознаёт свою роль, формулирует желание, понимает глубинную потребность и принимает ответственность.

Блок третий – зона реализации. Это ступени с седьмой по двенадцатую. Здесь происходят конкретные действия и результаты. Клиент переходит от понимания к действию – ставит цель, находит ресурсы, планирует, действует, получает результат, интегрирует опыт и осваивает метанавык самостоятельного прохождения всей лестницы.

Структура двенадцати ступеней

Первая ступень – эмоция, чувство. Клиент говорит: «Мне плохо». Это первичный сигнал о неблагополучии, недифференцированное страдание.

Вторая ступень – жалоба. Клиент говорит: «Они виноваты». Это позиция жертвы, фокус на внешних причинах страдания.

Между второй и третьей ступенями проходит линия осознания своей роли – первая критическая граница трансформации.

Третья ступень – осознание. Клиент спрашивает: «А что я сам?» Это момент инсайта, обнаружение собственной роли в том, от чего он страдает.

Четвёртая ступень – желание. Клиент говорит: «Я хочу». Это формулировка движения от нежелательного к желательному.

Пятая ступень – потребность. Клиент говорит: «Мне нужно». Это обнаружение глубинной причины, стоящей за желанием.

Шестая ступень – ответственность, выбор. Клиент говорит: «Я выбираю». Это момент принятия решения, переход к действию.

Между шестой и седьмой ступенями проходит линия принятия ответственности – вторая критическая граница, разделяющая понимание и действие.

Седьмая ступень – задача, цель. Клиент говорит: «Вот точно что». Это SMART-цель, конкретизация желания.

Восьмая ступень – ресурсы. Клиент говорит: «У меня есть». Это инвентаризация внутренних и внешних ресурсов для достижения цели.

Девятая ступень – стратегия, план. Клиент говорит: «Вот как именно». Это пошаговая карта действий.

Десятая ступень – действие. Клиент говорит: «Я делаю». Это реализация плана, движение в реальности.

Одиннадцатая ступень – результат, рефлексия. Клиент говорит: «Я получил и понял». Это анализ опыта, интеграция урока.

Двенадцатая ступень – интернализация модели. Клиент говорит: «Теперь я умею». Это метанавык – способность самостоятельно проходить всю лестницу снова и снова, в разных ситуациях жизни.

Ключевые принципы работы

Первый принцип – последовательность. Нельзя перепрыгивать через ступени. Клиент, который ещё жалуется, не готов планировать действия. Сначала нужно осознание, затем ответственность, затем цель – и только потом план. Попытка перепрыгнуть приведёт к саботажу или возврату назад.

Второй принцип – нелинейность. Движение по лестнице не строго линейно. Клиент может временно спускаться на предыдущие ступени. Например, начав действовать, столкнуться с трудностью и вернуться к жалобе. Это нормально. Задача терапевта – не препятствовать возврату, а помочь клиенту снова подняться, используя уже имеющийся опыт.

Третий принцип – темп клиента. Каждый движется с собственной скоростью. Кто-то проходит от первой ступени до двенадцатой за несколько сессий. Кому-то нужны месяцы, чтобы перейти от жалобы к осознанию. Уважайте темп клиента. Торопить – значит усиливать сопротивление.

Четвёртый принцип – безоценочность. Любая ступень ценна. Жалоба на второй ступени – не «плохо». Это необходимый этап проживания боли и подготовки к осознанию. Не критикуйте клиента за то, что он «всё ещё жалуется». Встречайте его там, где он есть.

Пятый принцип – субъектность как цель. Конечная цель терапии – не решить конкретную проблему, а научить клиента проходить по лестнице самостоятельно. Дать не рыбу, а удочку. Клиент, завершивший терапию, должен уметь самостоятельно диагностировать, на какой ступени он находится, и знать, что делать дальше.

Шестой принцип – терапевт как проводник. Терапевт не тащит клиента наверх силой. Он встречает клиента на его текущей ступени, создаёт безопасность и приглашает подняться на следующую, когда клиент готов. Терапевт идёт рядом, а не впереди и не сзади.

Автор руководства

Альберт Сафин – психолог (ВЕИП), коуч (ICF, IAGC), писатель («Игры с разумом», «Воспитание разума», «Ныть или жить», «Код жизни»), автор канала с уроками по практической психологии (более 515.000 подписчиков: Альберт Сафин), бизнес-тренер, автор и ведущий курса развития стратегического мышления QCIC – живое обучение с практикой в Санкт-Петербурге и Москве (qcic.ru), создатель тренажера переговорных навыков «Защитись! Договорись! Насладись! PRO».