Читать книгу Лестница субъектности: 12 ступеней от жалобы к результату - Группа авторов - Страница 2

Путь от болота к свободе

Жила-была лягушка в маленьком пруду. Пруд был тесный, вода мутная, соседи шумные. Но лягушка жила там год за годом, потому что так сложилось. Так получилось. Так всегда было. И вот её история – история о том, как она прошла путь от страдания к свободе, от жалобы к результату, от пассивного существования к активной жизни.

Ступень первая: мне плохо

Однажды утром лягушка проснулась и почувствовала тяжесть. Что-то было не так. Она не могла точно сказать, что именно. Просто что-то внутри сжималось. Вода в пруду казалась липкой и холодной. Воздух – спёртым. А на душе лежал тяжёлый камень, который не давал дышать.

Лягушка села на свою кочку и попыталась понять, что происходит. Но слов не находилось. Только ощущения. Тяжесть в груди. Ком в горле. Тоска, разливающаяся по всему телу. «Мне плохо» – это всё, что она могла сказать. «Просто… плохо».

Она не знала, как это назвать. Не знала, откуда это взялось. Она просто чувствовала. И это чувство было невыносимым. Несколько дней лягушка просто сидела на кочке, погружённая в этот тяжёлый туман. Иногда ей хотелось плакать. Иногда – спрятаться под воду и не вылезать. Иногда – просто не двигаться, ничего не делать, не чувствовать.

Это была боль без имени. Страдание без слов. Первая ступень – эмоция, сырое необработанное переживание, сигнал о том, что что-то не в порядке.

Ступень вторая: они виноваты

Прошло ещё несколько дней, и лягушка начала понимать, на что жаловаться. «Этот пруд ужасен!» – квакала она каждое утро, сидя на своей кочке. «Вода грязная – это из-за тех уток! Они всё загаживают! Кувшинки завяли – это солнце виновато, слишком жарко! Комаров мало – это ветер их разогнал! А другие лягушки такие шумные – они мне мешают спать!»

День за днём она сидела и перечисляла всё, что было не так. И во всём был виноват кто-то другой. Утки. Солнце. Ветер. Соседи. Погода. Судьба. «Почему со мной так поступает жизнь?» – думала лягушка. «Почему всё против меня? Я ничего плохого не делала, а мне достался этот ужасный пруд».

Когда мимо проплывала цапля, лягушка жаловалась ей. Когда прыгала мимо жаба, лягушка жаловалась ей. Когда пролетала стрекоза, лягушка останавливала её и жаловалась. Всем, кто готов был слушать, она рассказывала одну и ту же историю: «Мне плохо, потому что они… потому что это… потому что обстоятельства…»

Месяц проходил за месяцем. Жалоба становилась привычной. Удобной. Знакомой. В ней было что-то утешительное – ведь если виноваты все вокруг, значит, не я. Значит, я просто жертва обстоятельств. Бедная, несчастная, но невиновная. Вторая ступень – жалоба, пассивная позиция жертвы, фокус на внешнем.

Ступень третья: а что я сама

Но однажды мимо проплыла старая мудрая черепаха. Она остановилась у кочки лягушки и некоторое время молча слушала её очередную жалобу. А потом спросила: «Ты квакаешь об одном и том же уже целый месяц. Может, даже больше. Я слышу твою историю снова и снова. Утки плохие, солнце жаркое, ветер сильный, соседи шумные. Всё это я уже слышала. Но вот что я хочу спросить: а что делаешь ты?»

Лягушка опешила. «Я? При чём тут я? Это пруд плохой! Это обстоятельства!» Черепаха спокойно продолжила: «Ты живёшь в этом пруду уже три года. Ты могла уйти в любой момент. Рядом есть другие водоёмы. Но ты осталась. Ты выбрала остаться. Ты выбираешь оставаться здесь каждый день. И каждый день ты выбираешь жаловаться вместо того, чтобы что-то менять».

«Но я не… я не выбирала…» – начала лягушка. А потом остановилась. Внутри что-то щёлкнуло. Как будто перевернулось. Картинка вдруг изменилась. «Я… я сама остаюсь здесь? Я сама каждый день делаю выбор жаловаться? Я… я участвую в этом?»

Слёзы покатились по её зелёным щекам. Это было больно. Очень больно. Увидеть свою роль. Увидеть, что она сама, своими действиями и бездействием, создаёт то, от чего страдает. «Я жалуюсь, но остаюсь. Я хочу изменений, но ничего не меняю. Я обвиняю всех вокруг, но сама сижу на этой кочке год за годом. Я… я сама создаю своё несчастье».

Это осознание было как удар. Как пощёчина. Как холодная вода. Но вместе с болью пришло что-то ещё. Странное, пугающее, но притягательное ощущение. Если я сама это создаю… значит, я могу это изменить. Третья ступень – осознание, критическая точка трансформации, переход от «со мной что-то делают» к «я участвую в этом».

Ступень четвёртая: я хочу

«Так что же мне делать?» – прошептала лягушка, вытирая слёзы. Черепаха спросила: «А чего ты хочешь?» Лягушка открыла рот, чтобы сказать: «Не хочу больше страдать». Но черепаха остановила её: «Не говори, чего ты не хочешь. Скажи, что ты хочешь. В позитиве. Чего ты хочешь вместо этого?»

Лягушка задумалась. Впервые за много месяцев она задумалась не о том, что плохо, а о том, что хорошо. Не о том, от чего убежать, а о том, к чему прийти. «Я хочу…» – она сделала глубокий вдох. «Я хочу жить в месте, где мне хорошо. Где чистая прозрачная вода, где много вкусных комаров, где тихие спокойные соседи. Я хочу просыпаться утром и чувствовать радость. Я хочу чувствовать себя живой, а не просто существующей. Я хочу дышать полной грудью. Я хочу… я хочу жить, а не выживать».

Слова лились из неё, как вода из источника. Она не знала, что всё это было внутри. Она только жаловалась, жаловалась, жаловалась… и никогда не спрашивала себя: а чего я хочу на самом деле? «Вот теперь это похоже на желание», – кивнула черепаха. Четвёртая ступень – желание, первая формулировка движения к лучшему.

Ступень пятая: мне нужно

«А теперь скажи мне», – продолжила черепаха, – «почему это для тебя важно? Почему тебе нужно жить, а не выживать?» Лягушка задумалась. «Потому что… потому что я хочу быть счастливой?» Черепаха спросила: «Почему?» «Потому что я устала страдать». «Почему это важно?»

Лягушка помолчала. Что-то внутри искало слова. Что-то глубокое, важное, до чего она никогда не добиралась раньше. «Потому что мне нужно чувствовать, что я живу. По-настоящему живу. Не просто застряла в болоте, ожидая, когда жизнь пройдёт мимо. Мне нужно ощущение, что моя жизнь имеет смысл. Что я не просто винтик обстоятельств, который крутится, куда подует ветер. Мне нужно…» – она искала слово, – «мне нужна свобода. Свобода выбирать. Свобода двигаться. Свобода быть автором своей жизни, а не жертвой чужих решений».

Черепаха улыбнулась. «Вот теперь ты дошла до сути. Тебе нужна не просто чистая вода или больше комаров. Тебе нужна свобода и смысл. Это базовые потребности. И чистая вода – это только один способ их удовлетворить. А способов может быть много». Пятая ступень – потребность, глубинная причина, стоящая за желанием.

Ступень шестая: я выбираю

«Но я не знаю, где тот другой пруд», – сказала лягушка. «Вдруг там будет ещё хуже? Вдруг я уйду отсюда, а найду что-то страшное? Или не найду ничего? Вдруг я умру по дороге?» Черепаха спокойно ответила: «Может быть. Риск есть всегда. Но вот что я тебе скажу, маленькая лягушка. У тебя есть выбор».

«Ты можешь остаться здесь, в этом пруду, и продолжать жаловаться. Это безопасно. Это знакомо. Ты знаешь, чего ожидать. Это цена твоей безопасности – постоянное несчастье. Или ты можешь отправиться искать другое место. Это страшно. Это неизвестно. Ты не знаешь, что найдёшь. Это цена твоей свободы – неопределённость и риск».

«Оба выбора имеют право быть. Нет правильного и неправильного. Есть выбор и его последствия. Ты можешь выбрать безопасность и несчастье. Ты можешь выбрать свободу и риск. Но ты не можешь не выбирать. Даже оставаться – это выбор. Так что ты выбираешь?»

Лягушка долго молчала. Внутри шла борьба. Страх и надежда, привычка и тяга к новому, безопасность и свобода. И потом она сказала, тихо но твёрдо: «Я выбираю искать. Я выбираю риск. Я выбираю свободу. Я выбираю быть автором своей жизни, а не жертвой обстоятельств». Шестая ступень – ответственность и выбор, момент принятия решения, переход к действию.

Ступень седьмая: вот точно что

Черепаха кивнула. «Хорошо. Ты выбрала. Теперь нужна ясность. Куда именно ты идёшь? Что конкретно ты ищешь? 'Хороший пруд' – это слишком расплывчато. Опиши мне свой идеальный дом так, чтобы ты точно узнала его, когда найдёшь».

Лягушка задумалась. «Я хочу найти пруд в течение двух недель. Он должен быть не дальше, чем в трёх днях пути отсюда, чтобы я не погибла в дороге. Вода должна быть настолько чистой, что я смогу видеть дно. Комаров должно быть достаточно, чтобы я наедалась за час охоты. Соседей не больше пяти лягушек, и они должны уважать личное пространство. Я узнаю, что цель достигнута, когда проснусь утром третий день подряд и почувствую радость вместо тяжести».

Черепаха улыбнулась. «Теперь это цель. Конкретная, измеримая, достижимая, реалистичная, ограниченная во времени. Теперь ты знаешь, что ищешь. Раньше ты могла пройти мимо хорошего места, не узнав его. Теперь у тебя есть критерии». Седьмая ступень – задача, чёткая цель, конкретизация желания в измеримых параметрах.

Ступень восьмая: у меня есть

«Но у меня ничего нет», – сказала лягушка. «Я маленькая. Я слабая. Я не знаю дороги. Как я найду этот пруд?» Черепаха посмотрела на неё внимательно. «Расскажи мне, что у тебя есть. Не то, чего нет. А то, что есть».

Лягушка нахмурилась. «Ну… У меня есть сильные задние лапы. Я могу прыгать далеко. У меня есть хорошее зрение – я вижу комаров издалека. У меня есть опыт трёх лет жизни в пруду – я знаю, как выживать в воде. У меня есть… терпение. Я могу долго сидеть неподвижно и ждать». Она помолчала. «И у меня есть ты. Ты можешь подсказать мне направление?»

Черепаха кивнула. «Могу. И у тебя есть твоя жажда свободы – это самый сильный ресурс. У тебя есть страх – он заставит тебя быть осторожной. У тебя есть злость на этот пруд – она даст тебе энергию двигаться. Посмотри, как много у тебя есть. Ты не пустое место. Ты полна ресурсов».

Лягушка почувствовала, как что-то расправляется внутри. Она действительно не была беспомощной. У неё было всё необходимое. Восьмая ступень – ресурсы, инвентаризация того, что есть, обнаружение внутренней силы.

Ступень девятая: вот как именно

«Теперь нужен план», – сказала черепаха. «Ты не можешь просто прыгнуть в случайную сторону. Разведка важнее скорости. Как именно ты будешь искать?»

Лягушка задумалась. «Сначала я буду наблюдать три дня. Утром и вечером я буду смотреть, куда летят комары – они собираются у чистой воды. Это укажет мне направление. Затем я отправлюсь в путь на рассвете четвёртого дня, когда прохладно и можно прыгать долго без усталости. Я буду двигаться короткими перебежками – тридцать прыжков, потом отдых и осмотр. Это безопаснее, чем нестись сломя голову».

Она продолжила: «Я буду проверять каждый водоём по моим критериям. Не стану хвататься за первый попавшийся из страха. Если не найду за три дня – вернусь сюда, отдохну неделю и попробую другое направление. Я дам себе три попытки. Если за три попытки не найду – приму решение оставаться здесь, но уже осознанно, не как жертва, а как выбор».

Черепаха медленно кивала. «Это мудрый план. Ты учла риски. Ты дала себе право на ошибку. Ты знаешь, что делать, если не получится с первого раза. Ты не поставила всё на одну карту. Это зрелость». Девятая ступень – стратегия и план, пошаговая карта действий с учётом рисков.

Ступень десятая: я делаю

Прошло три дня наблюдений. Лягушка смотрела на комаров, изучала направление ветра, слушала звуки воды вдали. И вот на рассвете четвёртого дня она спрыгнула со своей кочки. Её лапы коснулись берега. Она обернулась на свой старый пруд – мутный, тесный, знакомый. Страх сжал горло. А вдруг там, впереди, хуже? А вдруг она не найдёт? А вдруг это ошибка?

Но она сделала вдох. «Я выбрала. Я иду». И прыгнула. Первый прыжок. Второй. Десятый. Двадцатый. Она прыгала методично, считая, отдыхая, снова прыгая. Мимо проползла змея – лягушка замерла, переждала, двинулась дальше. Начался дождь – она спряталась под листом лопуха, подождала, пошла снова. Устала – легла отдохнуть. Проголодалась – поймала комара. Испугалась – остановилась, подышала, продолжила.

Действие было не героическим порывом. Это была монотонная, упорная, иногда скучная работа. Прыжок за прыжком. Шаг за шагом. Без драматизма. Просто движение. Она делала то, что планировала. Она воплощала решение в реальности. Десятая ступень – действие, реализация плана, движение несмотря на страх и усталость.

Ступень одиннадцатая: я получила и поняла

На второй день пути, ближе к вечеру, лягушка увидела пруд. Небольшой, окружённый ивами, с прозрачной водой. Она осторожно приблизилась. Посмотрела на дно – видно камушки. Понаблюдала за комарами – их много. Прислушалась – тихо, только шелест листьев. Прыгнула в воду. Вода была прохладной, чистой, мягкой. Лягушка вынырнула и застыла, не веря.

Она нашла. Она действительно нашла. Слёзы радости и облегчения смешались с водой пруда. Она сделала это. Она выбрала, спланировала, пошла – и нашла. Не с первого прыжка. Не без страха. Не без ошибок по дороге. Но она дошла.

На следующее утро лягушка проснулась и почувствовала… лёгкость. Впервые за годы. Не тяжесть, не тоску – лёгкость. Второе утро – то же самое. Третье утро она проснулась и улыбнулась. Критерий достигнут. Цель выполнена.

Но важнее результата было другое. Лягушка села на новую кочку и задумалась о пройденном пути. Что она поняла? Она поняла, что её несчастье в старом пруду было не виной уток, солнца или ветра. Оно было результатом её выбора оставаться и жаловаться вместо того, чтобы действовать. Она поняла, что осознание своей роли – не вина, а сила. Что пока она обвиняла других, она была бессильна. Когда увидела свою роль – получила власть менять.

Она поняла, что желания должны быть конкретными, иначе не узнаешь цель, даже если найдёшь её. Что за желанием всегда стоит глубинная потребность – в её случае потребность в свободе и смысле. Что у неё всегда были ресурсы, просто она не видела их, сосредоточившись на недостатках. Что план важнее импульсивности. Что действие страшно, но возможно. Что результат приходит не от героизма, а от упорства. И что самое главное – она сама автор своей жизни.

Одиннадцатая ступень – результат и рефлексия, интеграция опыта, извлечение уроков из пройденного пути.

Ступень двенадцатая: теперь я умею

Прошло несколько месяцев. Лягушка счастливо жила в новом пруду. Но однажды она заметила, что вода стала мутнеть. Выше по ручью поселились бобры и построили плотину. Течение замедлилось, ил начал оседать. Комаров стало меньше. Знакомая тяжесть начала подниматься в груди.

Но на этот раз лягушка не стала ждать месяцами, погружаясь в страдание. Она остановилась и спросила себя: «Что я чувствую? Тревогу. Разочарование. Страх, что всё повторится. Хорошо, я назвала чувство». Затем она поймала себя на мысли: «Эти бобры всё испортили!» – и улыбнулась. «Стоп. Это жалоба. Я уже проходила эту ступень. Что я сама делаю? Я сижу и жду, что станет хуже. А что я хочу? Я хочу жить в чистой воде. Что мне нужно? Мне нужна стабильность и контроль над средой. Хорошо, я вижу потребность».

«Что я выбираю? Я могу уйти – я уже знаю, как искать новый пруд. Могу остаться и попробовать повлиять на ситуацию – поговорить с бoврами, найти компромисс. Могу подождать – возможно, бобры уйдут сами. Все варианты имеют право быть. Что я выбираю? Я выбираю сначала попробовать договориться. Моя конкретная цель – в течение недели поговорить с бобрами и найти решение, которое устроит обоих. Мои ресурсы – опыт переезда, знание того, что я могу уйти, если не получится, навык ведения диалога. Мой план – завтра утром подплыть к плотине, представиться, объяснить проблему, послушать их сторону, предложить варианты. Завтра я это сделаю».

Лягушка прыгнула в воду с лёгким сердцем. Она поняла что-то очень важное: она прошла лестницу один раз – от эмоции до результата. И теперь у неё есть навык. Метанавык. Она умеет проходить эту лестницу снова и снова, в любой ситуации жизни. Когда возникает проблема, она знает свой путь: почувствовать, осознать свою роль, сформулировать желание, понять потребность, принять ответственность, поставить цель, найти ресурсы, составить план, действовать, получить результат, интегрировать урок – и идти дальше.

Она больше не жертва обстоятельств. Она автор своей жизни. Не потому что всё всегда получается. А потому что у неё есть инструмент работы с любой трудностью. Лестница субъектности стала частью неё. Двенадцатая ступень – интернализация модели, освоение метанавыка самостоятельного прохождения всей лестницы в любых жизненных ситуациях.