Читать книгу Для тех, кто не может выбрать: как перестать метаться и выбрать свой путь - - Страница 2

Но на самом деле – вашу жизнь организует не то, что вы хотите, а то, на что вы тратите больше всего времени.Друзья, вы думаете, что выбираете, как жить.

Это может быть учёба, хобби, болезнь, отношения – что угодно.Это может быть работа. Это может быть забота о детях.

Даже если оно вас не устраивает.Но именно это – ваше настоящее «главное дело». Даже если вы его так не называете.

А простым расчётом по времени.И вот хорошая новость: это можно увидеть за 30 минут. Не через медитацию. Не через «внутренний голос».

Что такое «сюжет жизни»?

Прежде чем считать, давайте договоримся о терминах.

Сюжет жизни – это все действия, направленные на одну цель, от начала до конца, включая подготовку и восстановление.

→ Вернуться домой, поужинать, лечь спать, чтобы «отключиться» (восстановление).Например: – «Работа» – это не только «сидеть в офисе с 9 до 18». Это: → Проснуться, собраться, позавтракать (подготовка), → Доехать до офиса (переход), → Работать, общаться, решать задачи (ядро),

Всё это – один сюжет: «работаю».

→ Восстановить себя – тихо посидеть, чтобы «набраться сил» (ночь).Или: – «Уход за детьми» – это не только «помочь с уроками». Это: → Разбудить, накормить, собрать в школу (утро), → Позвонить, проверить, как день прошёл (день), → Встретить, накормить, помочь с уроками, уложить (вечер),

Это – один сюжет: «забочусь о детях».

– «Путешествую на машине 10 дней летом»✦ Важно: Не пишите «отдыхаю» или «путешествую». Пишите конкретные действия: – «Смотрю сериал 2 часа вечером» – «Хожу в кино раз в месяц»

Потому что общие слова не дают времени. А нам нужно посчитать часы.

Четыре временных слоя – как определить свою жизнь

Теперь давайте разделим все сюжеты вашей жизни на четыре слоя, по частоте:

🔹 Слой 1: Ежедневные сюжеты

(то, что вы делаете каждый день – и в будни, и в выходные)

– Есть ли действия, которые повторяются и понедельник, и субботу?Спросите себя: – Что я делаю каждое утро? – Что происходит каждый вечер?

Примеры:

«Готовлюсь к работе» (умываюсь, завтракаю, одеваюсь)

«Работаю» (включая дорогу и восстановление)

«Забочусь о детях»

«Готовлю ужин / убираю»

«Отдыхаю вечером» (сериал, общение, чтение)

✦ Правило: если вы делаете это и в понедельник, и в субботу – это ежедневный сюжет.

🔹 Слой 2: Недельные сюжеты

(1–3 раза в неделю)

– Что я делаю несколько раз в неделю, но не каждый день?Спросите:

Примеры:

«Хожу в спортзал»

«Встречаюсь с друзьями»

«Играю на музыкальном инструменте»

«Провожу консультации»

«Гуляю с собакой»

Например: «иногда 1, иногда 2, иногда 3» → берём 2 раза в неделю.✦ Правило: если бывает 1, 2 или 3 раза – считайте среднее:

🔹 Слой 3: Месячные сюжеты

(1–3 раза в месяц)

– Что я делаю раз в несколько недель?Спросите:

Примеры:

«Хожу в театр или кино»

«Навещаю родителей»

«Разбираю финансы»

«Уезжаю на выходные за город»

Берите среднее: если бывает «иногда раз, иногда два» – считайте 1.5 раза в месяц.✦ Правило: если вы делаете это раз в 2–4 недели – это месячный сюжет.

🔹 Слой 4: Годовые сюжеты

(1–3 раза в год)

– Что я делаю только несколько раз в год?Спросите:

Примеры:

«Лежу на пляже 10 дней подряд»

«Путешествую на машине 2 недели»

«Хожу в поход в горы»

«Участвую в фестивале или маркете»

«Делаю генеральную уборку»

Потому что только конкретика даёт часы.✦ Крайне важно: Никаких слов вроде «отпуск» или «путешествую». Пишите конкретику: сколько дней, что делаете, где.

Как считать: пошаговая инструкция

Для каждого сюжета посчитайте часы в год по простой формуле:Теперь – самое важное.

Часы в год = частота × длительность одной сессии × количество периодов в году

Вот как это работает:

Слой

Формула

Пример

Ежедневный

дней в неделю × часов в день × 52 недели

7 × 2 × 52 = 728 ч/год

Недельный

раз в неделю × часов за раз × 52 недели

2 × 1.5 × 52 = 156 ч/год

Месячный

раз в месяц × часов за раз × 12 месяцев

1 × 4 × 12 = 48 ч/год

Годовой

раз в год × дней × часов в день

2 × 14 × 6 = 168 ч/год

✦ Подсказка:

· Для годовых сюжетов сначала переведите дни в часы (например: 10 дней × 6 часов = 60 часов за раз).

· Не забывайте включать подготовку и восстановление (например: дорога до дачи – тоже часть сюжета «дача»).

«Не считайте “примерно”. Считайте честно – даже если цифра шокирует. Потому что именно в шоке рождается ясность».✦ Совет:

Определяем X – ваше главное дело жизни

Когда вы посчитали все сюжеты:

Соберите всё в один список.

Отсортируйте по убыванию – от самого большого количества часов к самому маленькому.

Верхний пункт – это X.

X – это ваше главное дело жизни – здесь и сейчас.

Именно оно:

Определяет, где вы живёте («переехал поближе к офису»),

Определяет, с кем вы общаетесь («коллеги – основной круг»),

Определяет, как вы отдыхаете («только чтобы быстрее вернуться к X»),

Даже формирует, как вы себя называете: «я работаю», «я мама», «я учусь».

«Моя жизнь сложилась под работу, потому что она берёт больше всего времени и сил. Всё остальное – по остаточному принципу».✦ Цитата из одного из вебинаров:

6. Психологическое объяснение: почему это работает

Но на самом деле – мы выявляем ваш жизнеорганизующий элемент.Может показаться, что мы просто считаем часы.

Этот термин пришёл не из теории, а из жизни – из сотен диалогов с людьми, которые говорили:

«Всё устроено вокруг учёбы».«Моя жизнь сложилась под работу», «Я живу под детей»,

Именно это и описывает психологический якорь из таксономии: «жизнь сложилась под…»– состояние, при котором человек не выбирает образ жизни, а подстраивается под доминирующее занятие.

Научно это подтверждается исследованиями использования времени (Time Use Studies, Robinson & Godbey). Они показывают:

Время – самый честный индикатор ценностей.

А потому что она организует всё остальное.Вы можете говорить, что «семья – главное», но если вы тратите на неё 500 часов в год, а на работу – 2500, то реальный приоритет – работа. Не потому что вы её любите.

Когда одно дело занимает доминирующее количество времени, оно автоматически становится центром, вокруг которого выстраивается:

Где вы живёте («переехал поближе к офису»),

Как вы распределяете бюджет («на аренду рядом с работой, а не на путешествия»),

С кем вы общаетесь («коллеги – основной круг, друзья – по остаточному принципу»),

Даже как вы себя называете: «я работаю», «я мама», «я учусь» – это не роли, это идентичность, сформированная временем.

Он показывает не то, что вы хотите, а то, что вы живёте.Именно поэтому расчёт по времени – не бухгалтерия, а диагностика.

7. Диалог

Он написал в чат:Помню одного участника – мужчину 55 лет.

«Я работаю, а по выходным – копаю на даче».

Я спросил:

«Сколько часов в год уходит на дачу?»

Он задумался и ответил:

«Ну… почти столько же, сколько на отдых от работы».

Тогда я сказал:

«Значит, смысл вашей жизни – работа ради дачи. И это не плохо. Это факт. А факт – это точка отсчёта для любого изменения».

Он успокоился.Он не возразил.

И понял: если он хочет больше дачи – он может изменить не «мотивацию», а распределение времени. Но если он хочет больше смысла, вместо дачи должно быть что-то другое:-)Потому что впервые за годы он увидел свою жизнь не как хаос, а как систему.

Именно это и даёт это упражнение: ясность вместо вины.

Что дальше?

Вы не обязаны считать его «призванием».Вы не обязаны любить своё X.

Потому что пока вы не знаете, что организует вашу жизнь, – вы не можете её изменить.Но вы обязаны его увидеть.

Ради чего вы делаете это X?А теперь – следующий шаг:

💬 Что говорят участники: как взгляд «со стороны» меняет всё

После упражнения «Разложите свою жизнь на сюжетные блоки» многие участники пишут одно и то же:

«Я думал(а), что моя жизнь – сплошной хаос. А оказалось – в ней есть структура. Просто не моя».

Разберём несколько отзывов – не как примеры, а как окна в процесс осознания.

🔹 Отзыв:

«Почти год считая себя погрязшей в рутине бытовых проблем (как большинство женщин, занимающихся домом), обнаружила, что: во-первых, делаю все ради себя (своего комфорта), во-вторых, у меня есть время на занятие своими личными делами. Оказалось, что все гораздо лучше, чем я думала!!!»

– время на себя – есть, просто оно было “замаскировано” под обязанности.Психологический разбор: Этот отзыв – яркая иллюстрация распада иллюзии “я в рутине”. Участница пришла с якорем «Я занят, но не живу» – классическим состоянием, когда активность не порождает переживаний, а только усталость. Но как только она перестала видеть “быт” как одну серую массу и разбила его на сюжеты (“готовлю для себя”, “убираю, чтобы было спокойно”, “выделяю час на своё хобби”), она увидела: – X не “служение другим”, а “забота о своём комфорте”,

Именно это и даёт упражнение: вы не меняете жизнь – вы видите её по-другому.Это не позитивное мышление. Это фактическая перекалибровка восприятия через структуру.

🔹 Отзыв:

«У меня часто бывает какое-то неприятное состояние в душе. Я пыталась с этим бороться, как-то менять, а сейчас поняла, что причина НЕ во мне, а вокруг меня – моя жизнь так НЕУДОБНО ДЛЯ МЕНЯ устроена, что меня это угнетает!»

Но когда она увидела свою жизнь как карту сюжетов, она поняла: проблема не в “неправильных эмоциях”, а в “неправильной архитектуре дня”.Психологический разбор: Здесь проявляется психологический якорь “Моя жизнь сложилась под…” – состояние, при котором человек больше не выбирает, а реагирует на требования обстоятельств. До упражнения она искала причину в себе: «Что со мной не так? Почему я не могу радоваться?»

Потому что если жизнь “неудобна для меня”, её можно перестроить – не “исправляя себя”, а меняя пропорции сцен.Это – освобождение от вины.

🔹 Отзыв:

«Очень полезно взглянуть “со стороны” на свою жизнь, задать себе нужные, правильные вопросы. Все взвесить, оценить и принять решение. В этом суть нашей программы».

Метод Главы 1 – это тренировка наблюдательного “я”, которое не судит, а фиксирует.Психологический разбор: Этот отзыв – мета-осознание самого процесса. Участник понял: главное – не “что делать”, а “как смотреть”.

– а наблюдение – только внимания.Именно это и отличает подход от мотивационных техник: – мотивация требует энергии,

А это – первый шаг к свободе выбора.Когда вы перестаёте бороться с собой и начинаете замечать свои сцены, вы переходите от «я должен» к «я вижу».

Они показывают: когда вы видите свою жизнь как фильм, вы перестаёте быть жертвой сюжета – и становитесь его автором.Эти отзывы – не просто подтверждение эффективности упражнения.

Следующая глава поможет вам понять: ради чего вы играете эту роль?А теперь – вперёд.

Глава 2