Читать книгу Работа по сердцу - - Страница 4

Глава 3 Пирамида логических уровней. Самокоучинг

Сейчас вы находитесь в поисках работы, возможно, хотите увеличить доход или ищите возможность реализации – я не знаю. Хочу спросить, насколько вы довольны тем, чем занимаетесь по шкале от 1 до 10? Если результат меньше 7 баллов, то задумайтесь, а чего вы хотите на самом деле? Что поможет добавить баллы до 10-ки?

Если вы ориентируетесь только на заработок, а в душе ненавидите свою профессию, насколько будете счастливы, когда найдете новую работу в этой же сфере?

Если вы находитесь не на своем месте, потому что родители решили, что нужно сделать карьеру адвоката или врача, сколько продлится радость, когда устроитесь на работу?

В этой главе я предлагаю техники, которые помогут определить ваше призвание. Проделайте каждую и посмотрите, что у вас получилось в итоге. Не пугайтесь, если обнаружите, что вы танцор или художник, а работаете бухгалтером. Просто послушайте свое сердце, если бы у вас была возможность привнести это в свою жизнь, хотя бы в виде хобби и стать более счастливым.

Твое предназначение скрыто в том, что ты любишь делать больше всего на свете.

Закарин Д.

Перед тем как отправится в удивительное путешествие под названием «Мое предназначение», хочу предложить вам поразмышлять над эпизодом из книги Кена Робинсона «Призвание».

Автор рассказывает про девочку Джиллиан, у которой в школе были проблемы с поведением и успеваемостью. Родителям советовали отдать ее в специальною школу. Мать девочки записалась на прием к психологу, где рассказала всю ситуацию. После разговора специалист включил радио и вышел с ее матерью в коридор, попросив у Джиллиан пару минут. Взрослые наблюдали за ребенком через окно в кабинете, которое ребенок не видел. Девочка сразу вскочила и начала двигаться в такт с музыкой. Психолог сказал, что ребенок абсолютно нормальный, просто любит танцевать. Посоветовал ее матери отдать дочь в школу танцев. Спустя годы Джиллиан Линн стала известным хореографом, которая заработала миллионы долларов.

Так бывает, когда мы обретаем свою среду, когда позволяем нашему сердцу раскрыться и просто разрешаем быть самим собой. Если вы уже знаете свое призвание, то переходите к следующей главе или перепроверьте свои ощущения, проделав ряд упражнений.

Упражнение 5. «Пирамида логических уровней»

Коучинговая техника, которая помогает определить предназначение и посмотреть на это масштабно. Пирамида логических уровней Роберта Дилтса позволяет поэтапно пройти все ступени вашей реализации и почувствовать себя счастливым.

Как идти по пирамиде логических уровней?

Шаг 1. «Окружение». Этот уровень о тех людях, которые вас окружают и обстоятельствах реализации целей.

Категория вопросов: Кто? Что? Когда? С кем?

Если бы у вас была возможность представить, что прошло 5 лет, какая-то мечта осуществилась. Удерживая этот образ, ответьте себе на следующие вопросы и зафиксируйте ответы:

– Где осуществилась моя мечта и когда?

– Кто помог мне осуществить мою мечту?

– С кем я это сделал?

– Как изменилось мое окружение?

– Какие люди теперь меня окружают?

– Что ценного для меня есть в этих людях?

Шаг 2. «Поведение» – действия и взаимоотношения с вашим окружением из предыдущего уровня.

Категория вопросов: Что делать? Что делают? Что делает?

Задайте себе вопросы и зафиксируйте ответы:

– Что я буду делать, когда достигну своей цели?

– Какие дальнейшие шаги я буду предпринимать?

– Как я буду взаимодействовать со своим окружением, когда достигну цели?

– Что ценного для меня в этих действиях?

Шаг 3. «Способности». Это ваши умения, навыки, таланты, знания.

Категория вопросов: Как?

Ответьте на вопросы и зафиксируйте ответы:

– Какие навыки мне помогли достичь этой цели?

– Какие навыки я развивал в себе на пути достижения этой цели?

– Какие способности у меня развиты лучше всего?

– Что самого ценного у меня появляется, когда я говорю о моих способностях?

Шаг 4. «Ценности». Это проверка насколько цель ваша, зачем достигать этой цели. Приверженность, о которой шла речь в первой главе.

Категория вопросов: Почему это важно?

Спросите себя и зафиксируйте ответы:

– Почему для меня важно достигнуть этой цели?

– Что ценного я получу, когда достигну своей цели?

– Какую ценность привнесут в мою жизнь полученные навыки и опыт?

– Что будет в моей жизни, когда я достигну своей цели?

– Как окружающие заметят, что я достиг цели?

Шаг 5. «Идентификация» – это понимание кто я есть.

Категория вопросов: Кто Я? Какова моя роль? Что отличает меня от других людей?

Задайте себе вопросы и зафиксируйте ответы:

– Кем я стал, когда достиг этой цели?

– Какова моя роль в достижении этой цели?

– Что я увижу, почувствую, услышу, когда достигну цели?

– Что я скажу сам себе, когда достигну цели?

– Какие новые горизонты открываются передо мной?

– Что теперь становится возможным?

Шаг 6. «Миссия»

Категория вопросов: Ради кого? Ради чего?

Спросите себя и зафиксируйте ответы:

– Ради чего я достигал эту цель?

– Кому еще важно, чтобы я достиг этой цели?

Шаг 7. Ответив на все вопросы, спускаемся вниз по пирамиде.

«Миссия». Запиши ответы на вопросы:

– Когда я достигну своей цели, насколько будут рады те, ради кого я это делал?

– Сколько продлится моя радость от достигнутой цели?

«Идентификация»

Кто я, тот человек, который принимает вызовы и достигает своих целей?

«Ценности»

Что ценного я получу, когда стану таким человеком?

«Способности»

Какими способностями я буду обладать?

«Поведение»

Какие шаги я буду делать теперь?

«Окружение»

С кем, когда, что я это начну делать?

Пример выполнения этого упражнения с моей клиенткой.

Формат коуч-сессии, где я задавала вопросы (весь список описан в этом упражнении), фиксировала ответы клиента. Если вы самостоятельно проходите задания, обязательно записывайте.

Шаг 1. «Окружение»

Как если бы у вас была возможность представить, что прошло 5 лет, какая-то мечта осуществилась. Какая это была мечта?

Я сижу перед Индийским океаном на коврике для йоги и спокойно дышу.

Где осуществилась эта мечта и когда?

Через 3 года, в октябре, я бы поехала в Индию на Гоа.

С кем вы это сделали?

Одна. Я так хочу уединения и спокойствия. Я так устала.

А что бы вы хотели вместо усталости?

Спокойствие, расслабленность, легкость, тишину, радость, гармонию.

Кто помог вам осуществить эту мечту?

Кроме меня самой мне никто не поможет! Только как, я ведь плачу за ипотеку и машина в кредите.

А что бы вы хотели вместо кредитов?

Свободы выбора и больше возможностей.

А как изменилось ваше окружение, когда мечта сбылась, вы на берегу океана, ощущаете спокойствие, расслабленность, легкость, тишину, радость, гармонию, у вас есть свобода выбора и больше возможностей?

О, мое окружение – это целостные люди, которые живут полноценной жизнью, а не проживают ее зря.

Какие люди теперь вас окружают?

Люди, которые живут счастливой жизнью.

Что ценного для вас есть в этих людях?

Мне хочется, чтобы меня больше окружало таких людей, мне хочется быть счастливой.

Шаг 2. «Поведение»

Что вы будете делать, когда достигнете своей цели?

Я буду отдыхать каждый год. У меня появится надежда, что это реально.