Читать книгу Как перестать выживать и разрешить себе долгое счастье (Часть 1) - - Страница 2

Ты когда-нибудь задумывалась, почему после восьмичасового сна в выходной день ты все равно просыпаешься с таким чувством, будто по тебе проехал многотонный грузовик? Это странное, липкое ощущение тяжести в веках и ломоты в суставах, которое не проходит ни после двойного эспрессо, ни после контрастного душа. Мы привыкли называть это «хронической усталостью» или списывать на авитаминоз, плохую погоду и бешеный ритм мегаполиса, но истина заключается в том, что наше тело – это идеальный регистратор всех невыплаканных слез, невысказанных обид и подавленного гнева. Психосоматика усталости – это не просто медицинский термин, это крик твоей души, которая больше не может удерживать внутри те плотины, которые ты выстроила, чтобы казаться сильной, удобной и стабильной. Жизненная энергия не исчезает в никуда, она не испаряется просто так под воздействием возраста; она тратится, и тратится в колоссальных масштабах на поддержание твоих внутренних защитных барьеров и масок.

Представь себе Марину, одну из тех женщин, которых называют «стержнем семьи». Марина всегда улыбается, она помнит дни рождения всех родственников мужа, она никогда не опаздывает на работу и всегда готова подстраховать коллегу. Но если вы посмотрите на ее плечи, вы увидите, что они всегда приподняты к ушам, словно она постоянно ожидает удара или несет на себе невидимый, но невероятно тяжелый гранитный валун. Когда Марина пришла ко мне, она жаловалась на постоянные зажимы в шейно-воротниковой зоне и тупую боль в пояснице, которая не давала ей уснуть. В процессе нашей работы выяснилось, что за ее безупречной вежливостью скрывается титаническое усилие по подавлению ярости на мужа, который годами не ценит ее вклад в дом, и на мать, которая до сих пор критикует ее за «недостаточно идеальную» чистоту в гостиной. Каждый раз, когда Марина глотала свою обиду вместо того, чтобы ее озвучить, ее тело тратило огромное количество АТФ и нервных импульсов на то, чтобы физически сжать мышцы горла и грудной клетки, блокируя естественную реакцию организма. Мы годами кормим своих внутренних демонов собственной жизненной силой, а потом удивляемся, почему у нас нет энергии на творчество, секс или просто на прогулку по лесу.

Энергия – это поток, и по законам природы она должна циркулировать. Но когда мы создаем в себе «эмоциональные запруды», энергия застаивается и превращается в болото. Посмотри на то, как ты общаешься с окружающими: сколько раз за последний день ты сказала «да», когда всё твоё нутро кричало «нет»? Каждый такой компромисс с собственной совестью – это микро-удар по твоему иммунитету. Психосоматика работает безжалостно: мозг фиксирует когнитивный диссонанс между твоим истинным желанием и твоим действием, и для того, чтобы разрешить этот конфликт, он «выключает» твою активность, чтобы ты просто не могла причинить себе еще больше вреда. Усталость становится твоим единственным легальным способом отказаться от навязанных дел, ведь «я не хочу» в нашем обществе считается плохим оправданием, а «я физически не могу, я валюсь с ног» – это уже уважительная причина. Мы неосознанно выбираем болезнь или полное истощение как легитимный отпуск от бесконечного самопожертвования.

Глубокая усталость часто является маской депрессии или затянувшейся скорби по той версии себя, которой ты так и не позволила стать. Мы тратим энергию на то, чтобы соответствовать образу, который когда-то нарисовали для нас родители или социальные сети. Это похоже на работу компьютера, у которого в фоновом режиме запущено сто тяжелых программ: внешне экран кажется спокойным, но процессор перегревается, и система начинает тормозить. Твои «фоновые программы» – это незавершенные гештальты, старые клятвы «я никогда не буду как мать» или «я должна доказать отцу, что я чего-то стою». Эти мыслительные вирусы потребляют больше ресурсов, чем любая физическая работа. Я помню момент из собственной жизни, когда после завершения очень сложного проекта я вместо триумфа почувствовала лишь желание лечь на пол и не двигаться несколько дней. Моё тело говорило мне: «Ты победила, но эта победа была нужна не тебе, а твоему страху оказаться посредственностью». Когда мы идем не своим путем, каждый шаг требует в десять раз больше усилий, потому что мы идем против течения собственной природы.

Чтобы вернуть себе ресурс, нужно научиться проводить ревизию своих «энергетических дыр». Обрати внимание на свои телесные ощущения в моменты общения с определенными людьми. Бывает так, что после пятнадцатиминутного разговора с подругой, которая вечно жалуется на жизнь, ты чувствуешь себя так, будто отработала смену в шахте. Это не мистика, это биология: твои зеркальные нейроны сопереживают, а твоя вегетативная нервная система реагирует на чужой стресс как на свой собственный, запуская каскад воспалительных реакций. Твоя усталость – это мудрый навигатор, который показывает, где ты предаешь себя. Когда ты начнешь разрешать себе чувствовать гнев, когда ты позволишь себе быть «неудобной» и перестанешь обслуживать чужие ожидания, ты заметишь удивительную вещь: твои хронические боли начнут отступать, а утреннее пробуждение перестанет быть пыткой. Здоровье и долголетие – это в первую очередь честность с самой собой. Это понимание того, что твой ресурс ограничен, и ты имеешь полное право не тратить его на тех, кто не приносит в твою жизнь ничего, кроме ментального мусора. Твоё тело ждет, когда ты наконец встанешь на его сторону, когда ты перестанешь хлестать его кнутом «надо» и предложишь ему нежную заботу «хочу». Только тогда, когда ты залатаешь эти эмоциональные прорехи, твоя жизненная энергия перестанет утекать в пустоту, и ты почувствуешь ту самую легкость, которая и является истинным признаком молодости, независимо от цифр в твоем паспорте. Мы не стареем от времени, мы стареем от тяжести того, что не смогли отпустить, и в этой главе мы учимся снимать с плеч чужой груз, чтобы расправить крылья для своей собственной длинной и яркой жизни.